1樓：匿名使用者
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
（二）、大腿後側
雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
2樓：匿名使用者
如果你的大腿脂肪比較多的哈需要抽脂哦，如果是肌肉多的話需要打瘦腿針呢。見效三到五天，既安全又便捷！
瘦腿的最簡單方法是什麼
3樓：yoka是好人
最簡單的瘦腿方法: 買點芥末粉,買點保鮮膜 把芥末粉塗在腿上,上面覆蓋保鮮膜, 然後做30分鐘運動,再揭下保鮮膜, 一週弄了4次,堅持了兩個星期瘦了7斤, 腿部乙個月瘦了5cm
4樓：浮衍
我感覺在水中跑步最有效果了，你可以試試啊
學生瘦腿小竅門最快；簡單
5樓：昔擾龍卉
每天三組高抬腿，每組我20個。空中腳踏車每天五組，每組30個。進行小腿拉伸，堅持十分鐘。希望我的發言能夠幫助你！
6樓：匿名使用者
這方面。首先是改善生活習慣。
早餐要吃好、一定要吃、午餐要吃飽、晚餐呢就要吃八分飽，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣。
然後做一些針對腿部的運動。
學學《稼瑾紅的廋shen筆記》這樣的經驗。
7樓：運氣好
每天穿8小時的小腿襪，這個襪子是有壓力的，所以是可以排查體內多餘的脂肪的，我穿了6個月小腿瘦了2釐公尺
8樓：匿名使用者
練瑜伽，報健身房
總之就是管住嘴，邁開腿
9樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
10樓：匿名使用者
不知道你想瘦^^腿的哪個部位。如是大腿呢。巧了，我原來也是大腿胖的，那個樣子不大好看，可是你得知道想單，純靠外力減掉那是痛苦的，而且往往與自己期望的不一樣。
所以，我覺得你應該多多做高抬腿的動作，如你是個學生的話。條件允許的情況下建議你每個周。末去爬山。
我在大學期間每個周。末會去爬山的。每天回去後，通過芳&頤滋&露瘦腿精&油進行按摩。
乙個學期裡不知道啥時候腿已經瘦下來了呢。若晚上有保鮮膜啥的會更
上一層樓的。堅持乙個月你就會發現的。希望對你有點幫助呢
11樓：匿名使用者
多鍛鍊吧 肌肉型的話就要另想辦法了
12樓：硬硬的胸毛
我也是學生，以前腿很粗，後來用芙顏修按摩，腿現在特別細。哈哈
瘦腿的最簡單有效的辦法是？
13樓：匿名使用者
你好，飲食加運動。
是自古不變的道理。
當然具體如何做。
怎麼做才有用就要有好的辦法。
就像《稼瑾紅shou身筆記》這樣。
瘦腿最簡單的方法有什麼？？
14樓：
用保鮮膜裹著腿 然後跑步 每天跑2公里
女生瘦腿最簡單的方法
15樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
最簡單的瘦腿方法
16樓：司雪
空中踏車300個 兩組 堅持會瘦
有什麼最簡單有效的瘦腿方法
運動瘦腿法 躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。步驟三 最後衝刺瘦腿物 進入最後階段，當然要加速 效果，大家不妨買一些瘦腿膏 瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿...
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