1樓：匿名使用者
運動真的可以長高
莫言下嶺便無難，賺得行人空喜歡。
正入萬山圈子裡，一山放過一山攔。
別後不知君遠近。觸目淒涼多少悶。漸行漸遠漸無書，水闊魚沈何處問。
夜深風竹敲秋韻。萬葉千聲皆是恨。故欹單枕夢中尋，夢又不成燈又燼。
2樓：唐城
在發育停止之前，運動對增高會有很好的促進效果；
配合合理的膳食和充足的睡眠會更好；
發育停止以後的效果不會很明顯。
3樓：為腐亂紅顏
科學的運動有助於長高已經被一些研究證實，運動可以增高是有足夠科學依據的。
當然，身高主要受遺傳因素的影響，例如白種人大多高於黃種人、寒帶地區的人高於熱帶地區的人、北方人高於南方人，還有，親代的身高在很大程度上決定著子代的身高等等。儘管先天遺傳因素對人身高的影響佔有較大的比例，但後天因素，如營養、運動、心理狀態、環境等也都會影響到身高的增長。
(一)併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15~20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30~60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60~70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
(四)面向牆壁，保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
(五)做乙個長度乃釐公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
(七)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3~5釐公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20~40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20~30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
以上就是可以長高的運動，這些運動是我們每個人力所能及的不需要付出多大的成本的最好長高方法，希望上述的內容能夠幫助你長高,親~
4樓：匿名使用者
對於骨骺完全閉合的成年人來說，怎麼運動都沒什麼用的（2cm有可能）！
如果是青少年，運動+營養+睡眠是可以有效增高的!
但是也必須承認：身高受遺傳影響的！
目前沒有任何藥物或針劑可以真正有效的增高！
市場上的那所謂增高藥都是假的，都是靠廣告吹噓出來的！
**上買增高藥的信譽也都是刷出來的，假的！
吃增高藥有效增高的概率比你買彩票中獎的概率還小！
5樓：o蘰踄繧鍴
可以、但是打籃球、打排球、打羽毛球之類的效果更好！
6樓：匿名使用者
可以，不過先去測測骨齡比較好
堅持運動，真的能讓人長高嗎？
7樓：精悍的客西馬尼
除了多運動之外，還得注意加強營養！保持飲食的規律
8樓：mickey貝貝
發育階段多運動是有好處的，但是過了發育期的話就不一定了
經常做運動會長高嗎？
9樓：匿名使用者
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。
苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。
經過幾個月，第一年他竟長了8釐公尺；第二年繼續鍛鍊，又長了8釐公尺；第三年長了5釐公尺。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。
現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。
食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。
我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊朗如風
10樓：愛吃甜的魚
是真的，但要看是什麼運動了，必須是跳躍運動，比如籃球、跳高、跳繩等。
11樓：納喇彩榮倪琴
在人的生長期，合適的運動一定對長高有利。游泳、籃球、排球、羽毛球、桌球、中長跑等等都好；足球效果稍差；舉重不好。
12樓：匿名使用者
可以的，經常運動有助於骨骼松展，對於骨骼發育是比較好的，但人過了增長的年齡就基本不會再長高了，比如多數情況是14到17歲之間，個子就會長的非常快，成年後，個子就不會有明顯增高了，增高速度會放緩，一般到了22或23歲，增高基本就停止了，如果你年齡恰在20歲左右，那你這兩年把握好多多鍛鍊下，雖然不是很明顯，不過在你停止長高前，你還是可以長高1至5cm的
13樓：匿名使用者
應該會有的一點幫助的
14樓：匿名使用者
影響骨骼生長的因素很多，主要有遺傳與環境兩個方面。
⑴遺傳。乙個民族或家族的成員，其身高相近。如白種人普遍較黃種人身材高大。乙個家族中，如果父母身材高大，子女往往較高。這可以說是先天因素，亦即與遺傳有關。
⑵環境。即後天因素，在骨骼生長中的作用也很重要。①營養因素，如食物中鈣、磷的比例合理，有助於長高。
②疾病能影響骨骼的發育。如垂體疾病，其合成的生長激素過多或過少，均可影響身高。性激素促使骨骼發育，如過早產生大量性激素(性早熟)，則少年時期個子長得快，而發育成熟之後反而比同年齡的人矮。
③情緒波動，睡眠減少，生活不規律，均可影響全身發育和內分泌器官的機能而導致身體發育異常。④體育鍛煉可以增強體質，有利於長高。有人統計，經常參加體育鍛煉的青少年，較不參加體育鍛煉的青少年可高出4釐公尺左右。
經常做運動是可以的,但是你要抓緊時機,朋友.
不要相信什麼藥,沒用.
這個不知道是不是真的，你自己試試,反正做了，誤差不大"
兒子成年身高（cm）＝[（父身高＋母身高）/2]×1.08女兒成年身高（cm）＝（父身高×0.923＋母身高）/2
跑步能增高嗎？
15樓：
可以長高，未成年以前多補補鈣，曬曬太陽，晚上喝點牛奶，晚上10點前睡覺，多運動，多配合拉伸運動，多喝水，少吃雞肉，膨化食品和碳酸飲料也少吃。20歲之後覺得身高還是不達你所願，可以聯絡我，我有在賣一款走路跑步就能長高的鞋墊，輕輕鬆鬆健康長高，一般乙個月見效。
是不是多運動就能長高一些？
16樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
目前有增高的技術嗎？ 20，真的能增高嗎
有，但不多。比如手術，打激素。市面上的那些全是不可信的，我們國家至今沒有批准乙個增高的藥品，那些都只是保健藥而已，至於那些說有用的人，更加不可信了，而且這東西都是因人而異的。我剛說的手術和打激素，我們國家真正能做的醫院也很少。手術是通過截斷腿骨，拉開一段距離，讓其生長癒合，新生長的腿骨最多不能超過1...
有什麼運動能增高啊？吃什麼食物能增高啊？
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