腰肌勞損鍛鍊方法？腰疼咋整呢

1樓：巴飛光

腰肌勞損,若伴有大腿自己會痛,還要考慮有腰椎間盤突出的問題.

指導意見：

腰肌勞損可以用黑膏藥貼療就可以.另外還要**腰椎間盤突出症,你可以用以下方法

一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力,最好腰下墊一小枕頭 .

二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴乙個腰圍（護腰帶）,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 .

三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.

,以免加重疼痛 .

生活護理：

**期間,避免強體力的勞動,不然的話,很容易**的. 看名聯絡

2樓：叢悅秋梵

患上腰肌勞損，腰痛期間不但要適當休息，還需要採取綜合**措施祛除疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纖維化改變。此外平時要注意保持良好的坐姿與站姿，即抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎核腰椎過分前凸；要加強體育鍛煉，增強腰部力量。以下五個招式可鍛鍊腰肌：

（1）轉胯運腰（2)轉腰捶背（3）雙手攀足（4）飛燕式（5）拱橋式。感謝採用！

3樓：中藥離子透入

如果持續了一年的時間，那就說明這個問題已經發展到了比較嚴重的程度了，否則而不會以持續的疼痛表現出來，需要盡快採取措施進行處理了。但就像任何其他問題的處理那樣，這個**過程是乙個持續的、需要耐心的過程，只有認識到這個**的邏輯，才可使得這個**沿著正確的方向，才能收穫理想的結果。

在乙個有效的**過程中，必是以患者為中心、以方法為手段、以藥物為媒介、以原則為zhi、以效果為標準的活動。不遵循這些基本的規律，則只會讓**陷入困境，最後無果而終。患者是這個**過程的主體和關鍵因素，而藥物不是，誰來治也不是，**的器具也不是，**的方法也不是。

患者的各種不同選擇，導致了各種不同的**方法。既然如此，患者就必須對這個結果負責，而不是找其他的東西來替代這個責任。

認識到了這些後，我們就應該相應的採取措施。在實施乙個**前，先了解和掌握這些**的基本核心思想，那在實施中，這些原則而是什麼呢，如何才能找到乙個正確的**方法呢，這些我們下次接著詳細討論。