1樓:蘇州遺少
**強迫症千萬不要控制與克制,那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安,恐懼情緒的出現。在強迫症中,一切的心理反抗,或者是轉移注意力,都是沒有效果的 .不管強迫症如何千變萬化,「把心放平順其自然」是**強迫症的核心與關鍵.
不要總是試圖反抗或想擺脫它,要學會接受它是你的一部分,因為當你反抗的越激烈,它反而會越容易影響你,因為此時你的腦海裡都是它,雖然你想的是擺脫它,但卻恰恰提醒了你自己它的存在,反而會更難過。追求完美誠然是好事,但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢?答案是沒有。
只要是人,就沒有誰能達到絕對完美的,我們人的理性是有限的,你無法窮盡所有意外,那是上帝才能做到的事。所以,順其自然,為所當為吧,不要被它佔據了你的思緒,將它放置在你心中的乙個角落,不要去觸碰它,即使有時不小心又觸碰了它,也不要擔心,繼續做自己該做的事,不要管它是否回到了那個角落,慢慢的你會平息下來。
第一步:看清想法。學會辨別自己的強迫思維,離開想法,堅持不理不怕不對抗,想法只是想法。
第二步:選擇行為。停止所有的強迫行為和儀式行為。
第三步:接納情緒。在停止強迫行為的過程中,焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間,只要你堅持不去做強迫行為,而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事,情緒會按其規律隨時間逐步緩解。
成千上萬次的這樣堅持下來,你就贏了。強迫症最終會逐步淡出你的生活。
2樓:鄧雲天
強迫主要是對抗和排斥自己的思維或者想法,我們要首先允許害怕和恐懼的一些情緒會出現,不要去排斥它,同時堅持做自己的去,那麼逐漸內心會有所平復的。
當然改變是乙個過程,是需要時間的,最好是及時看心理諮詢師,或者看看相關資料類的書籍,比如森田**的書籍。
強迫症該怎麼辦,強迫症該怎麼辦?
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強迫症怎麼辦,強迫症怎麼辦
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