1樓：山川he你
平時不要暴飲暴食，而且也不要吃一些經常辛辣的食物，因為這樣子對身體是非常危害的，有的人的胃就非常虛弱，他們經不起這樣的折磨。而且也不要經常的去吃一些零食或者地攤的那些小食品，那個都是非常不衛生的，他們沒有衛生許可證，可能你經常吃過之後就會對身體造成一些不好的影響，這個是非常可怕的。現在的人都非常注意養生，你也可以經常看一些養生食譜，自己在家裡做一些自己喜歡吃的食物，這樣子不僅衛生，而且也很營養，對自己的身體是有非常大的好處的。
只要你在平時注意自己的飲食習慣，每天按時吃飯，多喝熱水這樣子你的身體就會非常健康。
2樓：小紅紅不二醬
這樣的飲食習慣，在騎行或者鍛鍊過程中，往往能量都比較充足，耐力也比較好。而且由於較少攝入酸性食品，乳酸分泌比較少，在騎行的過程中，可以騎的里程以及速度都比其他不按照這種飲食的方式的人要好很多。
3樓：醜醜很
早餐。身體經過一夜的休眠，長時間沒有進食身體需要攝入足夠的熱量，可以食用「復合醣類」的食物，因為復合糖進入人體後需要消化分解才能得以吸收，而復合糖食物當中的纖維不會產生熱量，可以使我們的腸胃蠕動加快，使大便更通暢。另外還要補充蛋白質，可以食用豆製品和五穀雜糧及水果。
午餐。在進行鍛鍊後要補充大量的蛋白質和碳水化合物，沖泡一杯蛋白粉和脫脂牛奶可以有效為人體提供充足的蛋白質。飲食以清淡少油少鹽為主，肉類可選擇雞胸肉和瘦肉，盡量不要進行有油加工，可以把雞胸肉煮熟切條，與洋蔥末、蒜末、生抽和香醋一起攪拌，不僅滿足了口腹之慾，還可以減脂增肌。
除了肉類也要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維質可以增強人體的代謝功能，而且含有大量礦物質，可以增加飽腹感，減少多餘食物的攝取，有效控制體重。
晚餐。訓練後不要立即吃飯，休息一小時後在進食，晚上可以少吃主食，以土豆、紅薯、山藥作為主食，同時也要保證碳水化合物、蛋白質、維生素的攝取。
均衡營養，少食多餐才是正確的健康之道。
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簡單一句話,不過敏,清蒸最有營養,美食都是講究色香味,營養健康養生之道,所以能吃是福,好味道,均衡營養最健康.問一下服務員有什麼要注意的！醋不錯 海鮮要怎麼吃才健康？海鮮最好是清蒸 或者是清燉 營養損失少 健康最重要 其實在吃海鮮中，有很多講究，首先海鮮要煮熟，如果有不煮熟的海鮮，它會有細菌，會拉肚...
酸奶怎麼喝才健康，怎麼吃才比較健康？
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健康的晚餐怎麼吃，晚餐怎樣吃才健康？
晚餐儘量吃少，吃點兒容易消化的，脂肪含量低的食物都可以，根據個人愛好看，適量即可。俗話說 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少 但是吃得少並不意味著吃的不好。吃晚餐最好有固定的時間段，太早吃的話睡前會餓，吃的太晚又不利於睡眠，都於健康無益。吃過晚飯之後記得散散步，促進食物的消化與吸收，也可以防止脂肪的...