1樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
睡眠對人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為：
睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已經大大超過吸菸。
但是睡眠時間不能少也不能多，臨床證明過多休息對人體並不好，因為人體是有生物鐘的，人體機能在一定時間內需要放鬆休息，但其他時間則需要活動。而睡覺時間過長則明顯減少了身體運動，長期如此還可能引起糖尿並肥胖等症狀。
2樓：匿名使用者
我以前也是經常睡眠不足，弄的自己整天頭昏腦脹，半死不活，多的話也不說，我現在已經沒有失眠的痛苦了，用的是這個（%75%72%6c%37%2e%6d%65/%49%32%49%4e 因為不能帶鏈結，直接複製上面**到**欄開啟就行了）希望對你有幫助，很多事情只要方法對了，境遇就會很快變得理想.作為乙個通過這種方法治好失眠的人來說，我是如是說的。
上班累，睡眠嚴重不足，應該喝點什麼
平時需要注意提倡高蛋白質 高維生素 低糖 低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪 甜食。多吃青菜 水果和富含纖維素的食物 桂枝9g,芍藥9g,生薑9g,大棗3枚,甘草6g。水煎，早晚各1次。用於大病，大出血，產後，疲勞壓力大調理。經常熬夜加班睡眠不足應該多吃些什麼？我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很...
老公打呼嚕導致我「睡眠嚴重不足」，大家有什麼絕妙的「好方法」嗎
我們的情況一樣copy一樣。打呼有遺傳bai的因素，所以他自己也很痛苦，du同時zhi，他也需要休息第二dao天也要上班，如果我們對他們過多的抱怨，他們心理其實也挺難受的，但自己又控制不了自己。第一，我採取的辦法是 有條件的情況下，大家正式入睡前可以分房睡，當然該在一起的時候也別耽誤，我是說都要入睡...
睡眠不足會有什麼後果？睡眠不足會有什麼嚴重的後果？
1 反應遲鈍。缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。2 情緒衝動。缺少睡眠會導致情緒反覆無常。睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶，缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動。3...