1樓：匿名使用者
平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物
2樓：4123老開心
桂枝9g,芍藥9g,生薑9g,大棗3枚,甘草6g。水煎，早晚各1次。用於大病，大出血，產後，疲勞壓力大調理。
經常熬夜加班睡眠不足應該多吃些什麼？
3樓：匿名使用者
我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處， 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題: 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能:
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外，肝臟屬木，脾胃屬土，脾胃不好就是木克土的現象，簡單的說，就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外，如果白天才睡覺耗的是你的心氣，人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後，陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物:珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺，清熱，化痰:雪梨，銀耳，南北杏，豬骨湯).
2，(養胃補氣血，健脾去溼:淮山，紅棗，薏米，茨實，百合煲骨頭).3，（去溼清骨火:
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目:紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火，
冬天到了我們吃什麼水果才不會上火？我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適，因為黃色在五行中屬土，綠色屬木，對胃火和肝火有所幫助，例如:蘋果，檸檬，西紅柿，橙子，提子，山竹等水果.
其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜，柑子，芒果，香蕉，菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 :
1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲:杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉:具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋:具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉。
4樓：匿名使用者
雖然大家都知道熬夜不好，但問題是，隨著現代經濟的發展，生活節奏的加快，越來越多的人不得不加入了熬夜的行列中。 當熬夜成為了一種不得已的選擇，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響，就成了一個重要的話題。 醫學專家們指出，經常夜裡工作的人，除了要創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地在飲食上注意調養。
創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠要從客觀環境上改善，這也許不很容易做到。但科學地在飲食上進行調養，卻可以從我做起。 請看看專家們對熬夜飲食誤區的分析，以及提供的合理化飲食建議。
學以致用，熬夜也就不會那麼累啦。 熬夜的飲食誤區 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。 不過，美國聖路加醫院睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。 熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。
晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。 用藥膳適當進行調養 中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。 生地燉鴨蛋：
每次用生地20克、鴨蛋l∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。
手足心熱者食用。 豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。
適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。 熬夜當晚可多吃五種果汁 整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。
但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、煙礆酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。 另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁： 1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。 4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
5樓：芭芭拉膩
人家問吃什麼，能來個簡單幹脆的？？除了一部分人熬夜玩遊戲熬夜去吃喝玩樂之外，還有種人熬夜上晚班的。我也不想熬夜，不熬夜就失業
工作特別累，每天都感覺睡眠不足，怎麼辦吶
6樓：匿名使用者
這種情況考慮就是睡眠障礙的表現，建議你最好睡前喝點牛奶，睡前用熱水泡泡腳。
勞累睡眠不足，工作壓力大疲勞多喝什麼湯
7樓：編輯好貴
多休息一下最重要，
至於要吃什麼？
秋天了，
吃羊肉吧
經常通宵工作,睡眠和精神也經常不足,應該多吃些什麼?多喝些什麼?
8樓：
熬夜會消耗大量的蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，生物鐘紊亂。調理身體的方法有：1．多喝水，促進體內代謝物排洩；2．補充優質蛋白質，如喝牛奶；補充多種維生素；3．要加強運動，提升氣血迴圈；4．可以適當的煲一些調理氣血的湯喝，如補血的食物等
9樓：零度江山
多吃蔬菜，喝紅牛，主食小米最佳。
睡眠嚴重不足
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時 9小時，少年幼兒增加1小時 3小時，老年人減少1小時 3小時，這是不同年齡段對睡眠量 時間 的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。睡眠對人很重要，研究指出 每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小...
老公打呼嚕導致我「睡眠嚴重不足」，大家有什麼絕妙的「好方法」嗎
我們的情況一樣copy一樣。打呼有遺傳bai的因素，所以他自己也很痛苦，du同時zhi，他也需要休息第二dao天也要上班，如果我們對他們過多的抱怨，他們心理其實也挺難受的，但自己又控制不了自己。第一，我採取的辦法是 有條件的情況下，大家正式入睡前可以分房睡，當然該在一起的時候也別耽誤，我是說都要入睡...
睡眠不足會有什麼後果？睡眠不足會有什麼嚴重的後果？
1 反應遲鈍。缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。2 情緒衝動。缺少睡眠會導致情緒反覆無常。睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶，缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動。3...