1樓：yyy摩卡
長期睡眠不足會導致
抄一系列不利影響，例如老年人會導致血壓公升高，而血糖高的人、糖尿病患者還會引起血糖進一步紊亂，導致血糖難以控制到合理的水平。對於年輕人，會出現長青春痘的情況。長期睡眠不足還經常會導致頭痛、頭暈；第二天精力差、精神不足；學習、工作效率低下；對女孩子的月經還會造成不利的影響，因此應該予以高度的重視。
2樓：養生金品
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
3樓：湧梧沏肩鑽
睡眠不足確實有不少危害，最直接的危害是第二天容易頭暈、頭痛，影響工作效率，影響身
回體健康；
若是再進答一步的追蹤患者的睡眠，尤其是睡眠不好，深睡眠不好或者是快速動眼睡眠不好，就有可能影響到患者的生長發育，以及有可能影響到患者的免疫系統；
總之，對患者的身體會造成很大的損傷。應該要減少熬夜，保持健康生活習慣，最好可以睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，幫助改善失眠，提高睡眠質量的。
長期睡眠不足會有哪些危害？
4樓：城裡郊外
長期睡眠不足對身體健康危害很大，主要有：
1.精力不足，昏昏欲睡。
2.新陳代謝減慢，毒素不容易排出。
3.營養成分不容易吸收利用。
4.抗病能力減弱。
5.人體老化加速。
5樓：匿名使用者
抵抗力下降，視力低下易感冒易煩燥，等身體狀況
6樓：匿名使用者
全身免疫力下降，全身器官衰歇，記憶力和視力下降，衰老，易怒，頭暈眼花，容易產生耳鳴甚至幻覺
如果睡眠不足會對身體有什麼影響
7樓：妄與梔枯
1、證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
2、缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
3、專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
4、睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。
5、多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食慾的激素)和更多的飢餓素(一種刺激食慾的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。
時長質量雙重保障好睡眠
**每天需要7-8個小時的睡眠，但個體的身體狀況和年齡跨度不同，各自的睡眠時間也會存在差異。
喻小念指出，有些身體狀況良好的青壯年即使每天睡5-6個小時，也會滿足其正常的生活需求，不會在白天出現乏力、精神不濟、思維不敏等缺覺訊號。而對於孩子們來說，由於其大腦還處於發育階段，睡眠時間會較成年人需求更長。
時長僅僅是衡量睡眠質量的其中乙個指標。睡覺不僅要睡得飽，還要睡得香。如果睡覺時總是輾轉反側，或者睡覺「輕」，容忍不得半點響動的話，即便時長「達標」，機體還是未獲得充足的休息和調整效果。
優質的睡眠體現在多個方面，如入睡較快，能在10-30分鐘入睡；睡眠過程中不易醒，或偶爾醒來，又能快速入睡；夜間夢少或夢醒後很快忘記；睡醒後自覺頭腦清醒、情緒良好，精力充沛等。
8樓：科普中國
長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡。
（1）神經系統疾病：如果經常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連著幾週或幾個月沒休息好，可能會患上抑鬱或出現其他持久的情緒問題。
（2）心腦血管疾病：美國心臟病協會研究發現，如果每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人群患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。青少年如果長期失眠，長大後患高脂血症的概率將會大大上公升。
（3）體重增加：最新研究發現睡眠時間較長的兒童與睡眠時間較短的相比有著更低的身體質量指數（body mass index， bmi）值，兒童每晚睡一小時，他們的bmi值就會有乙個小幅增加。
（4）癌症疾病：美國癌症協會流行病學的首席科學家susan gapstur研究發現小於65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風險比那些每天睡7小時的男性高出55%。
因此，死亡率與睡眠時間因果對應關係的證據還不充分，但是睡眠不足，少於5小時或經常熬夜則更可能引發各種疾病的風險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。
9樓：湧梧沏肩鑽
短期的睡眠不好一般對身體不會帶來很多的影響,但是如果長期的睡眠不好,對身體是有一定的影響的.長期睡眠不好會導致患者的抵抗力下降,更容易發生感染比如感冒等疾病。
所以需要知道一些改善睡眠的方法
1、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，還是舒適的床單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食物
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
10樓：sky時光旅者
睡眠不足的人，生活習慣可能更差
為了測試週末睡懶覺能否抵消慢性睡眠喪失的不良影響，研究人員招募了一批18~39歲的健康**參與實驗，讓他們在實驗室裡度過了9個晚上，在那裡，他們的食物攝入量、光照和睡眠都受到了監控。
受試人員被隨機分成三組：限制睡眠組，工作日和週末每晚只睡5小時；部分限制睡眠組，工作日每晚睡眠5小時，週末不限制；對照組，工作日和週末每晚睡9個小時。
研究人員發現，限制睡眠組更容易養成飯後吃零食的習慣，導致體重增加，胰島素敏感性下降。而且即使在週末有機會睡懶覺，部分限制睡眠組的成員仍然會經歷生物鐘失調。他們同樣容易養成飯後吃零食的習慣，增加體重。
睡眠不足帶來胰島素抵抗
「我們並沒有發現週末睡懶覺的人新陳代謝結果有任何提高。」研究者說。相反的，從某些方面來看，週末恢復小組的結果甚至更糟。研究人員注意到，限制睡眠組胰島素敏感性較低，約下降13%。
胰島素高敏感性通常是健康狀況良好的標誌，而低胰島素敏感性（胰島素抵抗）則可會引起糖尿病等代謝疾病。
儘管週末充分補足了睡眠，這部分參與者的胰島素敏感度仍比平時低。不管是整體還是肝臟和肌肉，敏感度都下降了9%到27%。
「研究結果表明，睡眠不足是慢性損害，週末睡懶覺無法彌足這種傷害。」研究者說。
研究小組的下乙個目標是進一步探索睡眠模式的影響，包括白天午睡是否可以逆轉睡眠喪失的損害，如果可以，能到什麼程度，需要什麼條件等。
另外，有證據表明，慢性睡眠不足還會帶來其他影響，包括警覺性下降和精神表現下降，而這些都不能通過幾夜的追趕睡眠來消除。
同時，美國匹茲堡大學對447人進行的一項研究發現，工作日和週末的定期睡眠差異會導致膽固醇水平公升高、胰島素抵抗增強、體重增加和體重指數上公升。而且，這些變化也可能發生在青少年身上，使他們在年輕時患糖尿病的風險更高。
美國國家睡眠**會提供了幾條改善睡眠的建議：
哪怕是在週末，也要堅持相同的就寢和起床時間，這有助於調節你的生物鐘，幫你入睡，並在晚上保持深度睡眠。
養成放鬆的就寢習慣。睡前進行一項放鬆的、常規的、遠離亮光的活動，遠離那些容易引起興奮、壓力或焦慮的活動，有利於獲得健康和深度睡眠，或保持睡眠狀態。
每天鍛鍊。劇烈運動最好，但即使是輕微的運動也比不運動好。一天中，除了睡眠以外的任何時間都可以鍛鍊。
良好的睡眠環境。臥室濕度在60~67度之間，不應存在任何干擾睡眠的噪音，隔絕光線。考慮使用遮光窗簾、眼罩、耳塞、「白噪音」機器、加濕器、風扇和其他裝置。
舒適的床墊和枕頭。確保你的床墊舒適並且有支撐，有舒適的枕頭，讓房間更有吸引力，更容易入睡。
使用明亮的光線來幫助管理你的晝夜節律。晚上避免強光，早上把自己暴露在陽光下。
避免在晚上喝酒、抽菸和暴飲暴食。酒精、香菸和咖啡因會擾亂睡眠。吃太多或太辣的食物會引起消化不良的不適，導致難以入睡。睡前2到3個小時內不要吃大餐。
放鬆一下。你的身體需要時間進入睡眠模式，所以在睡前1小時做一些安靜的活動，比如閱讀。使用手機、膝上型電腦等電子裝置會讓人難以入睡，因為這些裝置螢幕發出的藍光會刺激大腦。
11樓：厲玉花稱緞
經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現：
1、口舌生瘡，口腔潰煬；
2、口臭咽乾、食慾不振；
3、失眠多夢，煩燥易怒；
4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎痠痛、落枕。
若不注意調理，
會降低機體免疫力。
瑞草堂熬夜清,採用藥食兩用的純中藥，使用現代生物技術提取有效成份,能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的症狀。
熬夜的人喝上
一、兩杯熬夜清，可以預防出現上述症狀，精力充沛、輕鬆熬夜。「瑞草堂」熬夜清正是為此目的而問世的。
◇對於出現i度狀況者，可以每次喝2袋熬夜清．一兩次後症狀即可消失或減輕
◇對於出現ii度情況者，每次服用2袋熬夜清．一般服用三至五次後，症狀即可消失或減輕
◇對於出現iii度情況者，每次服用2袋熬夜清，每天三次，連服三天後．症狀消失或減輕
◇熬夜清是藥食兩用純中藥製劑，適合熬夜人士日常服用．
◆熬夜、睡眠不足有什麼後果？
長期熬夜，會損害身體的發育和健康。人體內的腎上腺皮質激素和生長激素，都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類的代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後產生，即能促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。
故一天最佳睡眠時間，是晚上10點鐘至凌晨6點鐘。
人類至今，仍沿襲著日出而作、日落而息的生活規律。亦即白天以交感神經活動與新陳代謝的異化作用佔優勢；夜晚則副交感神經和機體的同化過程佔優勢。因此，熬夜、夜間用腦用神過度，會使機體這種節律發生絮亂，從而出現口臭咽乾、口舌生瘡、食慾不振、失眠多夢、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩等陰虛火旺現象。
長期熬夜，睡眠不足會引起內分泌失調。
美國芝加哥大學的研究人員發現，人如果一段時間睡眠不足，身體會出現衰老，肥胖等症狀，嚴重者甚至會患上心臟病，糖尿病等疾病。
長睡眠不足有什麼壞處？長期睡眠不足會有哪些危害？
長期睡眠不足並不存在所謂的8大危害，但會導致神經系統功能下降 迴圈系統功能下降 體質變差以及內分泌失調等情況發生，建議在日常生活中保持規律睡眠，以防止對身體健康造成危害。1 神經系統功能下降 長期睡眠不足會導致大腦疲勞，精力無法恢復，影響工作效率，導致記憶力下降，表現為注意力無法集中 反應遲鈍，還可...
睡眠不足有什麼危害？吃什麼可以幫助提高睡眠質量
睡眠不足會帶來許多身心的傷害 思考能力會下降 警覺力與判斷力會削弱 免疫功能會失調等等。我之前為了改善睡眠嘗試了吃桃核 紅棗 牛奶等，是有點作用但效果很微弱，最近嘗試了乙個叫夕顏深夢飲的小瓶，我喝了兩天，感覺確實睡眠質量有所改善，打算長期繼續喝下去。一 失眠可導致職業受挫 事故高發 偶爾的失眠帶來的...
睡眠少對身體的危害，睡眠不足對健康有什麼危害？
睡眠和抑鬱的關係密切，高達90 以上的抑鬱症患者常抱怨自己的睡眠質量不佳，不是睡不好 睡不著，就是幾乎沒睡。患者可能原本並沒有睡日民障礙的問題，基於病情的特點，夜裡胡思亂想而難以入睡，然後又因為擔心失眠感到不安，變成惡性迴圈。有些人因為不安，想借助喝酒幫助自己放鬆入睡，但酒精容易使人在半夜醒來，反而...