1樓：dream淚花
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高:
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 !
2樓：桃兒桃兒
八個小時到九個小時左右
3樓：周幼琳我愛你
睡眠時間並不能決定你的睡眠質量高低
想長高要幾點睡覺
4樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
5樓：
跟睡覺沒有一點關係！多運動還是有點好處
6樓：冰雪奇緣
你好！最好是10點左右睡覺最好。對長個子有最直接的關聯的是生長激素，因為每晚10點開始到凌晨2點這段時間裡生長激素是分泌最旺盛的時候，所以在青春期的青少年們盡可能在晚上10點左右睡覺是最有利於長個子的。
為了能長的更高，要多做成長伸展運動，更多的關於長高的方法和知識可以上tallplus的網上去了解了解！如果還有什麼不明白的可以追問我的哦！
希望我的回答能對你有幫助！
7樓：啊**父韓劇
早晨吃雞蛋和牛奶行嗎
怎麼正確的睡姿才能利於長高
8樓：北京王東記說健康
一般認為，睡姿和長高有一定的關係，但是關係不大。特別是在青春期，是生長發育的高峰期，保持乙個良好的睡姿是有一定幫助的，仰臥是比較好的一種睡眠方式。注意睡覺的時候，雙腳最好是打直，不要把雙腳過度扭曲了。
1、最好是採用仰臥的睡姿。
2、以睡的自然，睡得舒服為基本標準。舒適的平臥或者是側臥都是不錯的選擇。
3、睡眠質量比睡眠姿勢更加重要。
9樓：微喏喏
睡姿是一方面，平躺睡覺，眼睛看天花板就可以了，這是最佳的睡姿了。不過對於已經過了16青春期的朋友來說，想長高需要做到合理的運動，均衡的營養，心情的放鬆，不熬夜的習慣。每天要換著法的補充蛋白質，可以適當的多吃蛋白，如果有必要的話可以輔以鈣片食之。
可以多做運動尤其是拉伸運動，骨骼沒有定之前多做拉伸運動對長高很有必要的，也可以上下彈跳，彈跳的話我建議跳繩，跳繩不僅有助於長高還可以塑身。
我現在運動每天都做，鍛鍊還是比較靠譜的，我自己做的是楊雲風的日記裡面的方法，每天就是跳繩六百熱身個，摸高跳躍80下，拉單槓，堅持運動了5個月了還高了三釐公尺喔，我都21了，我一開始也發愁，但現在長了就好，為了自己的夢想，終於可以義無反顧地去訓練了。我們正年少輕狂的時候！生命不在長而在於好，只要每一次盡力的演示，都值得鼓勵與喝采吧。
10樓：匿名使用者
跟睡姿沒有太大關係的，只要經過針對性的鍛鍊就能幫助長高的，你可以練習（節派訓練法），長高五六釐公尺沒有什麼問題
11樓：小蝸牛一直在路上
睡覺的姿勢確實能夠影響人的發育生長. 如果是正處於青春發育期,最佳睡姿是仰臥，睡覺時應注意以下幾點: 1.
睡覺時一定要雙腳打直； 2.喜歡側睡的話,一定要向右.避免壓著心臟,使腦部血液缺氧 ；3.
最好不要趴著睡 ；4.睡眠時間要夠,基本滿足7-8小時,否則長不高!
12樓：匿名使用者
和睡姿關係不大的哈，
長個子這個事情和1個要素相關，那就是運動，我是髙了7釐公尺後才悟出來的，苦沒少吃了，就是不漲，蕞後應當感謝的還是自己吧，我就是不斷尋找fǎ子時，見到 度 裡有乙個叫（邱隸顏的個）的文，看了後，全身加滿能量，就對著做，8六個月猛竄7釐公尺，針對26歲的我而言，簡直如獲至寶，因此朋友們，也可到度裡看它。
13樓：要乖不鬧吶
營養一定要均衡，特別要不錯蛋白哦，營養睡前可以多喝牛奶，不要讓身體太疲勞，才是好的，袁樂回憶法高七八釐公尺，希望大，保持心情愉快，心情是身高的有益，在就勞逸結合，多籃球排球，女生可以跳繩的。
14樓：越老越深情
"28那年長了5釐公尺。用了不到一年的時間。我心中豁然開朗，事 實證明，可以實現採用運+動的方式長 高。
人+體的脊柱是由33個彼此分開的骨頭組成的，這些椎骨中的24個是永 遠不會並合在一起，它留出空間是為了生長。即使乙個人過了青+春+期只要我麼們把握時機，做一些有 利生長的運+動的，就可以實現長 高，萬事開頭難我是看了（賀站羽魁梧路）讓我邁出了再次長 高的一步"
15樓：閣樓上的安格蘿娜
最好側著睡，但是不要壓著心臟。
16樓：奇星紅
平躺著睡覺，不要趴著
17樓：笑笑小子呢
女孩子較男孩子影響大，後天影響很重要jq5208899
有什麼科學的方法能長高?
18樓：love就是不明白
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）吃好：營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。
特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢不抽菸不喝酒早餐一定要吃心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。
練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
19樓：比爾高
說起長高的科學方法，首先要知道哪些因素影響會影響長高：營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
1、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
4、穩定的情緒，易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌；
5、在骨骺線沒有完全閉合的情況下，可以服用比爾高來促進生長發育，比爾高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，安全助長就選比爾高。
20樓：夏夏的顆粒
今年的我歷時 8個月，長了4公分，年齡都他麼的30 了。如果你想長高，最好的辦法就是就是運動。每天在下午3，4點去跑步，就是有陽光的時候，下午三四點的太陽不太熱，正好適合跑步（曬太陽有助於身體合成鈣元素）。
跑步只需要跑到身體出汗就可以了，不要跑太久，後面還有其他運動，至於如何做，大家去看（胡..遼..研....
），在度裡能找著，我就是看它後長的。
21樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
從幾點開始睡覺到幾點利於長高？
22樓：
夜間生長激素分泌最高的兩個時間段分別是晚上22：00，凌晨2：00和早晨5：
00~7：00，如果孩子的睡眠質量不高或夜間一直處於淺睡眠狀態，就會大大降低生長激素的分泌。一般情況下，在入睡半小時至1小時後人體才會進入深度睡眠狀態。
23樓：貝殼媽媽
孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一
科學來說，什麼時間睡覺最好？ 什麼時段是骨骼生長時段？
24樓：愛**愛生活愛科技
首先說明一下從23：00分——凌晨1：00分是長個子、長腦子的最佳時期，因此一定要在每晚10點以前入睡，到23點才能進入深度睡眠當中。
晚上最好是十點睡。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動 不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
參加體育鍛煉。經常參加適宜長高體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、打籃球、游泳等。
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
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