1樓：雍迎梅羿正
◆第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
2樓：齋秋珊植彭
用保險膜纏手臂然後用啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶子做運動，要讓想**的部位覺得酸酸的，那就鍛鍊到了，我試過，每天看電視的時候做堅持了乙個月不到就瘦下來了，很有效果！
渾身上下，就胳膊很粗，該怎麼合理瘦胳膊
都說，人身體上有最難瘦下去的兩個部位乙個是大腿，乙個是胳膊。很多人都會覺得，胳膊上很容易長肉，然後就會出現令人很尷尬的 拜拜肉 尤其是夏天的時候，胳膊粗穿什麼都特別難看。那麼今天我就給大家介紹幾種很有效的方法。第一 我認為，無論是要手什麼部位，我們都應當先拉拉這個部位的筋，讓肌肉有一定的收縮性。胳膊...
怎麼才能瘦肚子，怎樣才能瘦肚子
可以適當的做一些有氧運動，例如仰臥起坐 平板支撐 跑步等，但是以上的方法需要堅持很長一段時間，消耗時間長，效果不明顯。想要短時間內就看到很明顯的效果可以選擇抽脂。抽脂就是利用儀器吸取掉身體多餘的脂肪，來達到 的效果，它見效時間快，效果也非常明顯，目前很多正規醫院都是可以做的。飲食上以清淡為主，少吃油...
胳膊上的肉怎麼能瘦呢
第一種瘦手臂妙方 1 手握啞鈴或裝滿水 或砂 的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2 緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，...