1樓：奔走的奶牛
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。
常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
2樓：你問我樂答
增加高蛋白，蛋奶魚瘦肉，補充vd鈣磷鐵鋅。大豆，蔬菜水果，加強體育鍛煉，拉伸肌肉，藍球排球等球類運動，每天多做跳躍運動，跳高跳繩摸高，長高的另乙個關鍵就是保證充足的睡眠，千萬不要熬夜，長期堅持肯定會有效的，
3樓：王思足
成年人想變高應該沒有方法的
怎樣才能讓個子長高
4樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
5樓：渠穎卿郯水
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
6樓：拓跋秀榮鞏寅
說真的我的個字也不高！
我想告訴你的是，第一不要去相信什麼藥物東西的！都是騙人的，世界上還沒有這種藥能都幫助人長高！
很簡單，說實話我也很矮，
後來慢慢的去問別人有什麼方法可以長高點，
就是參加體育鍛煉
我建議你去打籃球，我就是打籃球的
還有跳繩，絕對有點效果！
要注意的是
鍛鍊好了之後
飲食方面要營養點！伙食不要太差了
否則身體能量補不上來！
。。這是我自己的經驗
我現在也才1.68
反正不建議你去打籃球
不知道你喜歡不喜歡打籃球
要不就跳繩
請問你清楚嗎？
想讓身高長高有哪些小竅門？
7樓：文化永生
1、運動
運動可使身體發育更健康，減少疾病。運動可以促進生長激素的分泌,使遺傳潛力最大限度發揮。研究表明：運動比不運動的小孩平均身高高出2cm—3cm。運動可使骨骼發育變長、變粗。
2、營養
要注意合理的營養搭配，現在孩子經常出現營養過量，只吃葷，不吃素，只喝牛奶、飲料，不喝水。但攝取過多的蛋白質，反而會對生長產生損傷。
青少年合理的營養搭配應該具備以下三個條件：飲食結構多樣化；合理的蛋白質(肉類)和纖維素(蔬菜)搭配；脂肪酸不要過多，攝入的脂肪中尤其是動物脂肪需要適當控制，保持合適的體重。
3、睡眠
生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。為了盡快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。3歲-6歲兒童要每天睡10小時-12小時；小學生、初中生9小時-10小時；高中生8小時-9小時。
怎麼讓個子變高
8樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
9樓：搞怪一樂
一、均衡飲食
乙個人胖的時候會看起來矮很多。不僅如此，正確飲食會讓你長得更高，感覺更好！均衡飲食應做到以下幾點：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。
在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
二、經常鍛鍊可以幫助你長高。我們可以通過以下方式每天至少鍛鍊30分鐘：
1、去健身房。加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。
2、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
3、別的不說，到處走走。如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。
10樓：厙冬靈
早睡早起，我在十幾歲的時候就愛熬夜，所以耽誤長個了，才一公尺六多，後悔也晚了，後來練習了節派訓練法，終於到一公尺七多了，長了七八釐公尺
11樓：匿名使用者
多運動 必須吃早飯 晚上十點半之前睡覺 多吃有營養的食品
12樓：釋來福嘉菸
在發育期的時候多運動,尤其是打籃球排球之類的
所謂的增高產品都是騙人的
20多歲後基本就不會長了,但聽說練瑜伽可以拉後跟韌帶,稍微能再長一點,自己沒試過,不知道有沒有效果
13樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
14樓：
運動(推薦籃球,網球) 睡眠只要不要太少就行,6~8小時吧應該,注意別睡太晚. 多吃補鈣的東西.其實身高最關鍵的還是遺傳.
15樓：匿名使用者
喝牛奶吧，應該可以長高
16樓：匿名使用者
吃的方面營養好豐富就可以了~~吃零食也可以.但多了也不行!!!
17樓：斑馬踐踏公尺蘭
暈 要長高 天哪 讓我長的矮點吧 要不我分點給你?
說真的 我聽說跳能長高 雖然我沒跳 不過我還是太高了
18樓：革茉閻映秋
多去運動
多跑步飲食也要多注意
19樓：鎖伯虞曄曄
多打籃球
等跳躍性運動
20樓：庫珠闢曼冬
多運動，多睡覺，多吃飯
如何讓孩子長高，怎麼讓孩子長高？
如何讓孩子的身體科學長高？不挑食 人的長高過程有兩個高峰期 乙個是嬰幼兒時期，另乙個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品 牛奶等優質蛋白質 富含鈣 磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海...
男生身高增高，男生如何長高
做仰臥起坐 每天50個 早晚各一次。籃球 跑步 吃魚 吃骨頭湯 籃球很主要 我現在180 主要是鍛鍊 吃飯能多吃就能長 畢竟胖了以後能 身高就這段時間了 呵呵 別抽菸。只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是乙...
怎樣讓盆栽樹不長高,如何讓樹苗多長枝不長高
最直接的辦法就是去除盆栽樹頂端優勢，其次可以使用矮壯素。如何讓樹苗多長枝不長高 一般說來，要想樹幹長粗，那要看你現在的樹幹有多高多粗，分枝多不多。一般樹幹盆栽版最好留1公尺到2公尺高。權若你是栽的風景樹那就要以情況而定，若只是一般的樹，最好1.5公尺高就可以了。拇指粗的樹最好栽兩年了再修剪，1.5公...