1樓:匿名使用者
如何讓孩子的身體科學長高?
★不挑食 人的長高過程有兩個高峰期:乙個是嬰幼兒時期,另乙個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質;富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物,尤其是鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
★保證充足的睡眠 人們常說「孩子睡得好,長得高」。現在的孩子由於功課負擔重,不僅白天學習壓力很大,晚上還要加班加點複習功課,熬到十一二點睡覺那是常事。而人體的生長激素在白天處於低水平分泌狀態,在夜間十一二點達到分泌高峰,但此時必須處於深睡眠狀態,才有利於生長激素發揮作用。
如果孩子遲睡,就會影響生長激素的正常分泌,一兩年後,這些孩子的身高將明顯低於早睡的孩子。因此,孩子在晚10點前就應該進入睡眠。而且每天保持8-9小時的睡眠。
★多選有利於長個的運動體育運動是增高的最好途徑,孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、桌球、單槓、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
★保持愉快的心情 影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個子。
2樓:現在的我
什麼東西都不可能從無到有,所以要想長高也是一樣的,沒有重組的營養物質怎麼可能憑空長個子呢?營養很重要的,特別是魚中含有的非常多的磷脂,對長高非常有利。有的時候要吸一下魚頭,魚頭的裡面本來就有很多激素。
早上的時候雞蛋也是必不可少的食物。喝點牛奶,吃點麵食之類的。北方人高就是吃麵食多啊。
肉食少吃,蔬菜多吃。但是也不能暴飲暴食。按時吃飯就可以了。
中國的湯是非常不錯的東西,乙個星期喝一次就蠻好了,也不要多喝,除了這些,想長高的朋友們還可以選擇tallplus增高機,它操作起來方便安全,通過助高伸展運動幫助青少年長高,不過**有點偏高,但是算起來,在兒童成長的這幾年裡,平均一天只需要花費3塊錢,就能給孩子帶來一生的影響。
3樓:睿爸育兒記
如何讓孩子長高?#星知計畫#
4樓:教之道
每週給孩子喝羅宋湯,個子還能更高些。
5樓:大蘿蔔葉子
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物,多吃含有維生素c的食物
6樓:中醫師東哥
春季是孩子長高的季節,乙個食療方,幫助孩子長高!
如何讓孩子長高
7樓:中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切(75%),但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多,易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量,佔總分泌量的20%-40%。因此,務必讓孩子早睡覺,最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食,以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期,應多食富含維生素d食物,如口服魚肝油等。
營養過剩,也會導致肥胖,抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動,吸收新鮮空氣,接受陽光照射,以促進骨骼、肌肉生長。
8樓:大蘿蔔葉子
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物,多吃含有維生素c的食物
9樓:睿爸育兒記
如何讓孩子長高?#星知計畫#
10樓:匿名使用者
多運動,要會打籃球就好了,然後也可以吃安高樂,對長個也是很有用的,我看到有好多兒童都在吃這個呢。
11樓:匿名使用者
我孩子就比同齡人矮!去醫院醫生建議多補充營養!鈣!
12樓:教之道
每週給孩子喝羅宋湯,個子還能更高些。
13樓:中醫師東哥
春季是孩子長高的季節,乙個食療方,幫助孩子長高!
怎麼讓孩子長高?
14樓:中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切(75%),但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多,易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量,佔總分泌量的20%-40%。因此,務必讓孩子早睡覺,最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食,以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期,應多食富含維生素d食物,如口服魚肝油等。
營養過剩,也會導致肥胖,抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動,吸收新鮮空氣,接受陽光照射,以促進骨骼、肌肉生長。
15樓:申學岺僕嫻
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!長高藥物不但貴,而且幾乎沒有什麼功效,有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高:
一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說,男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。
2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5,身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7,跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。人具體能長多少,沒有乙個高科技機器能**。
二,人體長高主要取決於長骨的生長發育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品:
(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。
(4)柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍,
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,
是非常好的
(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等
.(6)
如果要補鈣長高的話,請在晚上睡覺前和純牛奶,或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好!!!
16樓:匿名使用者
有關研究顯示
5月是一年中孩子長個的**月份
千萬要為孩子把握好這段生長**期
補充蛋白質
為了給孩子長高提供足夠多的營養
食譜上應保證充足的高蛋白食物
比如雞蛋、魚肉、雞胸肉
這類食物還有豐富的蛋白質
同時脂肪量低
可以控制脂肪的攝入
補鈣還要多補充含鈣、磷豐富的食物
比如牛奶、蝦皮、豆製品、排骨
骨頭湯、海帶、紫菜等
曬太陽可帶孩子適當到戶外曬太陽
紫外線有利於體內合成維生素d
促使胃腸對鈣、磷的吸收
從而保證骨骼的健康成長
防濕防暑
夏季氣候特點是暑濕
很容易導致脾胃正氣不足
胃腸功能紊亂食慾不振
我們要調整日常飲食起居
做好防暑防濕準備
吃蔬果飲食上可補充一些蔬果
如薏仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔等少吃海魚、生薑、芥末等食品
忌吃百葉甘肥滋膩、生濕助溼的食物
吃點「苦」
適當吃苦味食物
如苦瓜、芹菜、萵筍等
可以祛火、祛濕
怎麼才能讓孩子的個子長高一點
17樓:中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切(75%),但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多,易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量,佔總分泌量的20%-40%。因此,務必讓孩子早睡覺,最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食,以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期,應多食富含維生素d食物,如口服魚肝油等。
營養過剩,也會導致肥胖,抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動,吸收新鮮空氣,接受陽光照射,以促進骨骼、肌肉生長。
18樓:柑橘客
很多家長發現自己的孩子長得矮,就給他們買增高藥或者增高器械,殊不知這些盲目的措施往往會耽誤**,甚至會適得其反。家長應該掌握孩子生長發育的規律和常識,通過科學方法找到適合自己小孩長高的方法。首先是觀察。
如果發現自己的孩子比周圍同年齡、同性別的孩子長得慢、個頭矮,就應盡早找醫生諮詢。其次是記錄孩子的生長速率。對於生長發育中的孩子,家長應該記錄孩子每年長多少。
小孩長不高,很有可能是補得鈣少。
據世界衛生組織一項調查發現,絕大部分4-10歲兒童都需要額外補鈣。那麼什麼樣的補鈣產品適合孩子們呢?當前醫生比較推薦的補鈣產品是朗迪碳酸鈣d3片ⅱ,再小一些的孩子可以選擇朗迪碳酸鈣d3顆粒,這兩個補鈣產品含鈣量都高達500mg,還含有豐富的維生素d3,能更大限度的促進鈣吸收,有助於骨骼的發育。
戶外鍛鍊對於整個骨骼的發育生長非常重要,它與補鈣的作用是缺一不可的。戶外日光的照射還能促使身體合成維生素d,促進鈣的吸收。可以說,戶外鍛鍊有著雙重的好處。
因此,兒童還應加強體育鍛煉,對身高發育有良好的作用。
怎樣讓孩子長高個子,怎樣才能讓個子長高
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物,多吃含有維生素c的食物 如何讓孩子長高?星知計畫 可以適當吃點賴氨酸 適當補充賴氨酸能夠促進孩子的生長發育,而長期缺少賴氨酸則會使孩子生長停滯 反應淡漠 面色蒼白 乾燥 肌肉鬆弛 抵抗力降低,嚴重的還會影響智力發育。按照中國居民的飲食習慣,平時所攝入的食物...
跳繩這項運動真的可以幫助孩子長高嗎
在孩子的成長過程中,每乙個父母都在關注著孩子的身高。都希望自己的孩子能夠長大高個,有個強健的體魄。如果在孩子生長發育過程中堅持體育鍛煉,比如跳繩這項運動,可以有效地幫助孩子長高。如果想要跳繩達到長高的目的,最重要的就是堅持。有研究表明,如果乙個孩子堅持每天跳繩20分鐘到半個小時的時間,堅持20周就會...
孩子長得太矮了,經常喝牛奶能長高嗎
孩子個子矮有可能也是家族遺傳問題,經常喝牛奶也是不能長高的,只能是補充營養,但是並不能幫助長高,長高還是需要去鍛鍊和吃一些營養品 不一定,有的是可以的,攝入蛋白質長高,有的基因本來就是不高,喝再多也是長不了多高的,不是喝了就一定長高。牛奶的營養比較均衡,而且含鈣量比較高,多喝牛奶確實有助於長高,但還...