1樓：天天掉線
我覺得吃點鈣片還是不錯的。。是個很好的效果。。
2樓：韓尛凝
不僅需要多運動，也要及時補鈣，骨骼生長需要吸收鈣。
也可以去醫院拍張手骨的**，問問醫生骨齡，如果骨齡比實際年齡小，長高不難，但也要運動和補鈣
3樓：泡泡的世界
親，你告訴我你幾歲了，是男滴還是女滴，男滴17歲以下都有辦法，女滴15歲以下都有辦法。
4樓：愛在茜元前
你多大了啊 是男的還是女的，如果是女的在到17 8歲差不多不長了，如果是男的話，最晚到22歲左右還能長。長高有的是根據遺傳問題有關。要麼是靠後天性改變。
首先在飲食方面要全面營養跟的上。每餐要及時。早餐很重要多吃點蛋白質，水果蔬菜。
反正營養搭配均衡。然後多鍛鍊身體，比如跑步，多做些骨骼拉伸的動作，拉腿之類的，鍛鍊過後多吃點營養補身體。就差不多了
5樓：
如果已經是20歲以上了也就定格了。不要折騰自己了。人的美不是由高矮決定。
6樓：
增高鞋吖，藥品吖注意，藥品不能多吃，對身體有害。要是都沒效果的話，你可以去諮詢一下醫生
7樓：趙小妹
朵吃素菜跟水果，最好每天早上餐跑，如果是上班族每天就踮腳，上下100次 每天早上 中午 下午 踮腳
8樓：丨零灬氏丨小陌
經常做一些拉伸運動，有助於骨骼發育，
怎樣才能讓自己的個子長高一點？
9樓：於懷蓮
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。二、行走：
大幅度擺臂，有力地向前走。三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50公尺。
重複4-6次，每次之間稍事休息。四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。
重複6-8次，中間稍事休息。五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。
身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
10樓：流年歲月淚
1,在平時早上多做些運動。
2,晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。
3,多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。
4,可以用增高產品（如，寇泉雅）簡潔方便
11樓：個大的擁抱具
乙個好的生活和飲食習慣是很主要的，再有就是有個好基因，千萬不能熬夜，適當的多運動非常有用，尤其跳躍的那種運動更是翹楚「袁樂回憶法」高六釐公尺運動，但是不是所有人才能長高，因為有的人基因就是那樣，有的人則是缺乏一些營養。
12樓：匿名使用者
個子的高矮是由父母遺傳和個人骨骼鈣質等等因素形成的。不知道你多少歲，如果沒超過29，可以多補充31種營養，它不含激素，沒有***，口碑也是相當的好，同時加強運動，保證高質量睡眠。
13樓：匿名使用者
不長個只是營養**不上身體的需求量，可以去吃31種營養，同時多運動，完全可以長的。
怎樣還能讓自己再長高一點？
14樓：魚娘玄星館
只要你每天都要堅持打籃球 ，高訴你其實還是心態 。身高這東西不能急哈， 你要放寬心，別有不良的行為習慣太多。最好錯補充些營養。
15樓：匿名使用者
作息規律，多運動，配合（節派訓練法），能再長高一點，我就是這樣長了六釐公尺了
16樓：匿名使用者
親，我當時七天長了三公分，就是跑步，而且是在冬天的早上，為了**，沒想到卻長個子了，現在女生一名都要180了。
17樓：匿名使用者
身高和生活環境，和習慣，都是密不可分的，還有就是父母的基因，可以在飲食上注意些，多吃蔬菜、水果什麼的，一定不能熬夜，早睡早起，多多鍛鍊，尤其是腿部，的拉，伸運動，當然你要針對性強，可以搜（杜於，菲，高了 ）效果很好，不詳細說，自己百，度。就這麼簡單
18樓：京旭輝時代
一定可以長的啊，從遺傳方面看你的身高如果後天努力的話是可以長到1.8不成問題的。如果想要長高的話，平時我們不要熬夜，要早睡早起，戒掉一些壞習慣，我上高中的時侯，17歲的我身高只有1.
58，平時經常熬夜學xí，飲食不均衡，壓力大，直到上了大學，我的身高從1.58長到了1.7左右，期間除了平衡飲食 運+動鍛練以外，還無意間看到了一篇叫（洪戰柳髙了）的文章，通過多種運動鍛鍊長高史，推薦大家去看看，一定會對你有幫助的
19樓：匿名使用者
吃一些螺旋藻，多吃蔬菜，水果，天天吃螺旋藻
20樓：匿名使用者
多運動咯，19歲還有的長啊
21樓：後悔的白襯衫
多跳高，吃牛肉，打籃球，喝牛奶
怎樣可以讓自己長高一點啊，怎樣可以讓自己再長高點？
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