1樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時飲食方面注意均衡營養，養成良好的生活習慣，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的
2樓：張木頭
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置，在睡前做（成長伸展運動）可以幫助生長板恢復的運動。
有什麼辦法可以讓人長高一點
3樓：沃海亦回泉
乙個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。一般年齡在24歲之前未婚者，都還有長高
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等
！的可能性。
4樓：犁玉蘭翠燕
我和你一樣，個子不很理想，我問過專家這樣的問題，打籃球和跳高或者是打羽
毛球多做一些引體向上的動作，都可以刺激人體大腦的神經系統，當然也分體質，沒個人的體質都不一樣的，全面的營養也很種要的，蔬菜一定要多吃，還有含鋅的食品，因為缺鋅就會影響身體長高，真的很重要。
不要把身高看的太重要，每個人都會有自己不滿意的地方，每個人身上也都有很多優點，老是考慮身高的問題，不如把自己的優點放大，那樣自己就會很快樂，要有自信啊
5樓：酆令慧芒石
鍛鍊——改變矮小身材的唯一途徑。積極從事體育鍛煉，可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。下面是專家介紹的一套專門體操：
一•熱身運動。活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。二•走。
大幅度擺臂，有力地向前走。三•跑。小步下坡跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50公尺。
重複4～6次，每次之後稍事休息。四•抻拉。雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟。
重複6～8次，中間稍事休息。五•槓上練習.。懸垂（從20秒到1分鐘）懸垂的時候身體向右•左轉動，雙腳併攏；身體向前後擺盪，沿順時針或逆時針方向擺盪。
引體向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性，做引體向上。每個動作重複6～8次。
六•跳躍。向上跳時爭取每次跳的比上一次高，或達到某一既定的高度。向下跳時從稍高的
地方向下跳，著地時用力用力彎曲雙腿。
可適當地選擇上述練習，但從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量；運動之前充分準備；做完每節操後稍事休息，讓呼吸平穩，抖動四肢，使其放鬆；做完全套操之後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部的肌肉，微微挺腰.
每週做這套操不少於三次，每次35～45分鐘，一定要堅持，方有可能收到意想不到的效果
6樓：匿名使用者
男生在25歲停止身體增高。女生則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
7樓：何寒蕾掌燁
每天睡覺前做雙手放背後，下蹲，起來，連續做50下，每天做3～5次，堅持，半年至少可以長2～5釐公尺
8樓：匿名使用者
每天除了正常的作息時間，補充適當的營養以外，還有科學長高的運動，就是拉伸運動。我在家裡配了個百倍特拉伸器，每天就借助它來拉伸長高，目前還是高了3釐公尺了。
9樓：小呆歷
一定要營養均衡，鈣、磷、鉀、蛋白是必不可少的哦，睡前可以多喝牛奶，熬夜是不可以的，袁樂回憶高七八釐公尺，希望大，心情要愉快，勞逸結合，多跳遠、雙足跳、跳高。
10樓：匿名使用者
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，想要長高,可以多補充31種營養元素，它不是藥品，不是保健品，是促進骨骼生長營養元素，口碑還不錯，同時不要熬夜,早睡早起,加強鍛鍊,尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持.
11樓：厲越練如
個子長的更高那要看你基因了，多去打打球，跳高，游泳之類的運動專案！營養要跟上，不要偏食，睡眠要足，要保持樂觀精神面貌！
12樓：逆天丶
有什麼辦法可以讓人長高一點？這個辦法是有的！
如果骨骺線沒有閉合，可以參照下面的方法：
1、適量的、正確的運動：青少年不宜過量的運動，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球之類的有氧運動；
2、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
3、健康的作息時間：生長發育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：
30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
4、比爾高輔助增高：有時候31種營養並不能充分的獲取，這個時候就需要增高藥品比爾高來輔助補充營養成分；
長高的前提是骨骺線沒有閉合，骨骺線一旦完全閉合，就是神仙也不能增高了。
如果骨骺線已經完全閉合，可以做斷骨增高，但是付出的代價有點大。
青年人可以靠矯正身姿來增高幾厘公尺，具體方法可以試著壓壓腿（壓腿時兩條腿一定要繃直）或者做一些拉伸的運動，堅持一段時間你就會發現身高有一些變化了。
有什麼簡單的方法能讓人長高一點
13樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話回孩子可以幫答助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
14樓：匿名使用者
有的，長高最簡單的方法就是拉伸運動吧，我就是每天晚上借助百倍特拉伸器拉伸長高的，你也可以再長高一些！
15樓：葉芊蜓
經常做類似引體向上的動作 可以使關節拉開，同時注意補鈣
16樓：愛荒蕪了青春陷
長高的經歷我25歲男生，身高170，想著在長3釐公尺就完美了，找女朋友就不用費勁了。之前自己就在網上購買增高足貼，錢是沒少花，直到聽朋友介紹，找到老師，老師經過了解，利用科學長高方法，老師根據我的自身情況制定了一套具體的增高方案，你的選擇和信任老師不會讓你失望的，可以去找老師威字母s和k二和五五和七七
17樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
18樓：國會同意
我從小就個子矮 在每乙個階段都會比同齡的孩子胖不少！16歲到20歲沒有長高過一釐公尺， 放出醜照我也很拼了， 我其實是斷斷續續從春節前乙個月開始....增..
高的， 到現在已經165了，這都是因為這位老師的幫助，（老師。。衛：字母x，h,k後加數字8,4,7）讓我每天運動加飲食的配合，雖然累點，但是能長高7釐公尺，非常興奮
有沒有能讓成年人長高的方法
19樓：匿名使用者
**骨骺線己經閉合，不能再自然長高，可以通過做（成長伸展運動）矯正姿勢找到隱藏身高1-3cm.
20樓：adsddsf的家
幸福的心砰砰的，激動的心情無法言語，現在168的我，簡直是女神級。當年高考的時候也是由於身高原因，我沒能報考自己夢想的空乘專業，眼看還有一年就要畢業了，我深知現在就業找工作，對個人身高和形象的要求都是非常高的，身高已經讓我錯過了自己喜歡的專業，不能再錯過事業了。。就這樣，一直尋找著方法，不經意間聽到朋友說，「***溫谷莎回.
憶」，自己也下意識的記住了，去杜里嗖，心裡暗自竊喜，這完全是我想要的，我就照著文中說的做，短短五個月高了六釐公尺多，現在也有了滿意的工作
有什麼辦法能讓寶寶長胖一點，怎麼才能讓孩子長胖一點
專家認為，寶寶過瘦，對身體的正常生長發育會有影響，會不同程度地出現發育遲緩等症狀，身體較正常發育的寶寶瘦弱，各項智慧型的正常發展良好的氣質養成等都會受到影響。建議媽媽們要重視瘦寶寶的現狀，了解寶寶變瘦的基本狀況和原因後再 對症下藥 幫瘦寶寶 長肉 了解寶寶變瘦的狀況和原因 細心的媽媽總能發現寶寶在變...
怎麼能讓我長高一點，怎麼才能讓孩子的個子長高一點
你處於二次發育期，把握時機，多喝骨頭湯 如豬腿骨煲蓮藕 豬腿骨燉花生 我二次發育時要 求家人每週煲一到兩次骨頭湯給我喝，喝了兩年結果我是家裡長得最高的 還要喝適量牛奶，補 鈣 不能挑食。適量運動 充足睡眠 保持快樂心情。身高有遺傳和後天的因素，不能過份強求，更不能走極端，要有良好的心態對待自己比什麼...
有什麼辦法可以長高，有什麼辦法可以長高啊？
加強鍛鍊 比如長跑 游泳等的同時補充營養。雖然我爸170，我媽158，但我現在已經178了，14歲。雖然不知道還能不能長。我可以跟你說，雖然都說遺傳暫很大因素，但我並不這樣認為。總體來說，我自己感覺自己的秘訣主要有以下幾點 1 喝牛奶，每天晚上喝，一定要純的，一定！但我喝的不是超市的，是剛從奶牛上擠...