1樓：暗自著迷你
練習彈跳吧，有助於長個，多吃水果青菜，還有乙個就是如果已經來例假了那麼長個機率會有點小，發育期建議多吃點海鮮，蝦皮補鈣，還有芝麻醬補鈣效果最好，海鮮有助於胸部發育。
正在發育的女孩吃什麼能長高
2樓：匿名使用者
最有助長高的是各種跳躍類
運動，其次是懸垂類運動，比如跳繩、引體向上，這些都是中小學體育考試專案，這正是國家為了提高國民平均身高而制定的。
我們應該熱愛祖國！祖國為未成年人想得多麼周到！
國家現在給小學生和初中生發放低價甚至免費牛奶，牛奶就是最好的增高食品！如果喝牛奶鬧肚子，那麼可以用豆腐或豆漿代替。
國家現在要求小學生和初中生體育課必須考跳繩，跳繩是最好的促進增高的運動。
國家禁止未成年人吸菸喝酒，菸酒嚴重阻礙青少年生長。
國家建議青少年早睡早起，這是最有利生長的習慣。
以上措施從5歲直到15周歲，效果不錯，過了15歲，由於骨骺接近癒合，沒有多大效果。
所以國家規定初中小學體育必須考跳繩，高中就不考跳繩了，這就是為了提高國民平均身高而制定的。不過，當你超過18歲，這些要求只能讓你身體強健，對於長高就沒有用了。不過健身效果依然不錯。
3樓：匿名使用者
人的生長發育主要取決於長骨的長高，特別是股骨是大腿和小腿的骨強度，骨脂肪。建議來幫助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質，氨基酸，鈣，磷等，對增高
極為有利（ 2）菠菜的維生素寶藏。吃了每天100克菠菜，以滿足日益增長的兒童的需要。也可多吃些維生素油菜，萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1，b2，b12，咽酸，它被稱為紅金。兒童的菜餚都加入了每天100克，胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑橘中的維生素a，b1，c含量是蘋果的3倍，那麼酸桔，柑，橘，檸檬屬於柑橘類食物，吃兩個新鮮的橘子每天柑橘類水果，是非常好的
（ 5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。或者，你可以吃魷魚，鮑魚，鯉魚和含鈣，磷豐富的魚鬆等。
4樓：石春樂正端
可是試下安★高★的?能幫助人長高?半年不到長高了五公分呢?它是一種食品?我表妹就在吃如果想長高
14歲的女孩怎樣長高？需要吃什麼，做什麼?
5樓：淺唱高調
沒事多跳跳、學校裡不是有吊單槓的嗎、多玩玩那個（反正我們學校有、不然公園裡也有）、多跳繩、打羽毛球
多喝牛奶、是純牛奶 、早晚都要喝
還有如果你爸媽都不高的話你也不大可能會很高的我也14歲、比你高一點155、哈哈
6樓：心靈想自由
別著急、多補充點水果、維生素最重要了。就靠維生素我才長現在那麼高。遺傳是另外一種因素，不要遷怒於父母
7樓：覲
這個主要靠的是遺傳。。。。真要的話 多運動吧
8樓：匿名使用者
不是很清楚 地哇，給你說哦，眉菟芭上面 很多 經驗哇。呵呵g 否
14歲吃什麼東西容易長高
9樓：癮大技術差
想要長高不是說光吃一什麼東西就行的，還要結合鍛鍊才能達到你的身體能夠達到的最高值。
每個人的身體生長週期不太一樣
但總的來說，18周歲以前是身體發肓最快速的時候。到了22周歲人體就才會基本停止發肓。
你今年14周歲，身體還有很廣闊的生長期發肓空間。如果想長得更高
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
10樓：匿名使用者
飲食吃蘑菇綠葉菜，獼猴桃芒果牛羊肉魚肉瘦肉就可以的，多注意休息避免生冷油膩辛辣刺激食物就可以的。每天一杯酸奶適當的運動就可以的。
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
11樓：匿名使用者
14歲正是青少年時期，這時候是身體生長發育的關鍵時期，首先營養要跟上，蛋白質，維生素，包括各種穀物都是需要的，再有這個時期是長個的時期，補充鈣質必不可少，而補鈣最好的辦法是鍛鍊身體和曬太陽，有意加強下肢的鍛鍊，刺激骨骼增長，比如跑步，跳躍，還要有充足的睡眠，保證睡眠時間，健康成長。
12樓：超級
想長高需要:
補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
維生素維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
礦物質人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
保證睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
食物增高
糯公尺、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收.
多吃骨頭湯。
胡蘿蔔是蛋白類最好食物，盡量每天補充一點胡蘿蔔，平時也得少吃甜食。
13樓：史賀楠
長高的方法不光是飲食，下面給你提供幾點建議：
第一 多運動
多做彈跳類的運動，比如跳繩，還球類的運動，比如籃球?、排球。
第二 多吃含鈣高的飲食
牛奶就是首選，最好喝羊奶，羊奶分子量小更容易吸收。
小蝦皮含鈣量最高，但不容易吸收。
最好再去醫院驗一下骨齡。
14樓：如山公子
首先你必須清楚，
身高主要取決於遺傳關係。
姚明的孩子和潘長江的孩子，
一生出來就決定了
他們的身高有顯著的差別。
但是同基因的孩子，
如果有豐富的營養
和合適的運動，
肯定還是會有一定變化的。
所以，你在加強鍛鍊的同時，
一定要多吃魚類，肉類，蔬菜等綜合營養素，
營養一定要跟上。
另外可以多做一點倒立
和引體向上之類的運動。
15樓：落花有意2上你
孩子的身高和多因素有關，營養運動睡眠遺傳，營養當然是很重要的因素 建議你給孩子查乙個骨齡，看孩子骨骺是否閉合，如果閉合就不再長了，沒閉合繼續長，多吃魚蝦含鋅的食物有助於長高
16樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果牛羊肉，多喝牛奶白開水，不挑食，多運動，按時睡覺。什麼都不是一概而論的，也有遺傳因素的，按以上做應該會比上一代高點
17樓：匿名使用者
長高不是靠吃單一的一種食物就能長高的，首先去醫院檢查是否缺東西，缺什麼補什麼，然後再飲食方面要，不挑食，多吃新鮮果蔬，三餐要正常吃，不熬夜，保證充足的睡眠每天都要適當的運動鍛鍊
18樓：匿名使用者
孩子的高度與遺傳基因是相關的，父母的身高決定與兒女，孩子才14歲還能在長幾年，平時多參加體育鍛煉，喝牛奶，補鈣，都能增加體質處進骨骼增長。
19樓：匿名使用者
你是男生，還是女生？ 方法不一樣的。
正在發育的少女吃什麼會長得比較高？
20樓：夏夜聽雨
您好，長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是比較重要的，現在的孩子發育的早，結束的也快，女孩子一般在初潮後的3年左右骨骺線就閉合了，骨骺線閉合之後就不能再自然的長高了，如果骨骺線沒有閉合的情況下堅持每天做☆成長伸展運動☆是可以幫助孩子更好的成長的
21樓：匿名使用者
你好：身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
22樓：啟卓網路科技
1.多喝牛奶，豆製品，營養要均衡。
2.仙靈骨葆膠囊，要吃幾個療程，還算管用，但是是藥三分毒嘛，肯定對身體是有影響的，但不大。
17歲男孩正在發育長身體，請問大家吃些什麼營養的東西對自己有
還是要均衡飲食，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，什麼都要吃一點的，不要吃太多高脂肪，高熱量的東西。正在發育的男孩吃什麼會更高 青少年正在長身體的時候吃什麼東西最好 青少年是指10 17歲的中 小學生，他們從事緊張的學習，活動量大，尤其處於生長高峰期，每日營養素和能量消耗比開始發育前要增加2倍多，故對營養的需...
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