1樓：製作人
是不是你每天起床太晚？可以早晨起來跑步鍛鍊鍛鍊，會好些。
2樓：
1. 堅持晚上11：00前睡
2. 睡前看比較難一點的書，即，看那些能使自己迅速看累的書。感覺有點累，馬上倒頭便睡。
或背課文，馬上就會累的。
3. 不能馬上入睡時，想一些開心的事
3樓：李秀蓮
失眠最傷身，她的病根是陽不歸陰，白天陽氣活動，夜間陰氣活動，由於睡眠沒有規律擾亂失眠時間。介紹一種食療小方子：在超市買甜杏仁加水打成汁兒，煮開後喝熱的杏仁汁，對失眠有幫助。
4樓：看人秀下限
你給你自己太大壓力了吧？把睡眠時間和起床時間固定下來，躺下後什麼也別想，深呼吸，感覺你的大腦在慢慢向腦後沉下，如果是聲光對你有影響的話買個眼罩買個耳塞，如果還是不行就看醫生吧
5樓：漓沐傾城
我現在就正在失眠中。。有種想寫作業的衝動，可幾個小時以後還要上補習課，怕犯睏啊。。。這可怎麼辦！！！現在特別想睡，一點也不困啊！！！！！
6樓：水之清很多魚
有心事吧，給你用用 爸 媽 福 的枕頭，治失眠效果不錯，推薦給你
為什麼我只要過了12點就死活都睡不著了
7樓：刨馭赦煎午
有些人過了12點睡不著，可能是由於在睡前大腦有過於緊張、興奮引起的，例如：做一些高智商類題目，做一些情緒緊張的事情，這都會讓大腦處理興奮狀態而導致睡不著。 習慣性失眠 。
所以還是應該遵循自己的生物鐘時間，比如一直都是11點睡覺，那就到點就睡，這樣就可以馬上睡著。最好可以睡前喝一杯 眠夢香，不僅能夠放鬆神經，還能讓人快速入睡，改善失眠的情況。
最後就是減少熬夜了，畢竟熬夜是真的傷身體！
8樓：匿名使用者
這是你自己心理暗示的結果。你暗示自己12點以後一定能睡得著，暗示完進行深呼吸7次，睡不著問題都解決了。
9樓：大豆大豆大大豆
差不多礙，我是一到10點左右會瞌睡，當時沒睡成，或者是睡了一會卻被人弄醒了，就整晚都睡不著了……
沒辦法，想改也改不了，一直是強迫自己，因為時間不允許我10點左右睡，也不想睡。我家有的時候10點還沒吃飯，也睡不了……
然後整夜失眠了就……
哎……我已經將近1個星期沒睡好了……
10樓：匿名使用者
人的真正睡眠每天2小時足夠了，其他時間都在做夢或半睡半醒狀態，至於什麼時候睡？在靈長類動物實驗模式中（除了人類制約性行為）沒有發現規律性，也就是說任何時間都可以睡。我們人類出生不久的幼兒和老弱病殘者不就是白天零碎睡覺，晚上鬧不停嗎？
所以你的問題只能說明你是腎虧，建議到正規醫院找個好中醫調理一下就可以。現在正好是使用膏方時節，不妨一試。對你工作學習休息都有好處。
總結：你沒有精神性問題，有腎虧需要調理。
11樓：哈里懵懂
生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
地球上的所有動物都有一種叫「生物鐘」 的生理機制，也就是從白天到夜晚的乙個24小時迴圈節律，比如乙個光-暗的週期，與地球自轉一次吻合。生物鐘是受大腦的下丘腦"視交叉上核"（簡稱scn）控制的，和所有的哺乳動物一樣，人類大腦中scn所在的那片區域也正處在口腔上顎上方，我們有晝夜節律的睡眠，清醒和飲食行為都歸因於生物鐘作用。
12樓：爺ぶ萬人模仿
有個方面的原因，或是你在想著某乙個人，或是你有失眠症，再或者是你鬼片看多了…
13樓：窪揭
是因為不知不覺中已經有了這種睡眠習慣，剛開始有這個現象就應該解決，長此以往就會成為一種習慣，影響整個睡眠。想要改善睡眠的話，可以這樣試試。
睡前不要做讓自己興奮的事，每天堅持一點體力鍛鍊讓自己晚上覺得累。
盡量根據自己的生物鐘來安排作息。避免12點以後睡覺。
盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
入睡前可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
14樓：house川名若菜
這種情況這是習慣問題，最好還是養成好的習慣的。
平時注意休息。不要熬夜。不要超過12點。
保持心情舒暢生活規律，適當的活動保證睡眠。
克制自己規律作息，白天多活動，盡量不睡。
每晚睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
15樓：澄澈碧清
你的情況屬於睡眠障礙是精神因素，與平時工作壓力有關，生活習慣有關，與生活中重大事件有關。
建議：放鬆心情自我調節減壓，稍晚點睡（保證10：30-11：
00點入睡），睡前熱水泡腳，晚飯清淡飲食。需要克制自己規律作息，白天多活動，盡量不睡，睡前最好飲用眠夢香，可以放鬆身體，幫助縮短入睡時間，同時放鬆心態，對於失眠不害怕反而更好。
16樓：匿名使用者
和我一樣啊，我也想知道是什麼原因
17樓：匿名使用者
《助眠三法》（本人原創） ：
18樓：左手無名指
我也是這樣啊！似乎人人都是這樣，沒辦法了
19樓：匿名使用者
習慣的問題,改變一下就好了.最好不超過11點睡覺才有效果.
20樓：匿名使用者
這是好事 我總想睡 作業都寫不完
我睡不著怎麼辦?半夜12點就醒了再也睡不了
21樓：茲爐汝擁聘
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了乙個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
22樓：匿名使用者
首先，你必須**「醒後再睡不著」的這種心理障礙，這是最重要的。其次，你應該按照「生物鐘」的規律來作息：晚間九點半左右就寢（為神經抑制期）；早晨五點半左右起床（為神經興奮期），要下決心養成這種習慣，問題也就迎刃而解了。
僅供參考。
23樓：judy最愛
是經常這樣還是偶爾這樣呢？建議你晚上睡覺前喝杯熱牛奶或者一杯紅酒，有助於你睡眠。也許是這段時間天氣變熱，人本身覺得燥熱，也許是你最近壓力比較大，週末抽時間去健身吧，希望你早點擺脫這種狀況！
24樓：匿名使用者
那就白天多玩兒啊!玩的越辛苦,越好!晚上就忽忽大睡了!
記得,一定要認真玩!!!1
25樓：匿名使用者
聽說薰衣草有安神的功效。。。
能讓人疏鬆神經。。。
建議你買些香薰啦。。。沐浴露啦。。。這些東西。。。
祝你好運。。。
26樓：匿名使用者
趴著睡吧，我就這樣。
27樓：方便看中醫
半夜睡醒就再也睡不著了，怎麼回事？
28樓：匿名使用者
這裡治好了很多人的頑疾，這裡對這類病症還是很有研究的
晚上12點之前總是睡不著覺是怎麼回事？該怎麼辦？
29樓：w緣故
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一回，它不僅答
有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
30樓：風光薺月憨憨
這是可能長期玩遊戲、看手機、看電視喝酒唱歌等習慣。為了調整晚睡的習慣，晚
版飯可以吃權
些小公尺粥、喝點大棗茶、牛奶等，
九、十點就去睡覺，即使睡不著也躺著，看些技術方面的書、深呼吸、放鬆。堅持一段時間慢慢會養成早睡的習慣。
為什麼過了12點就睡不著了，我該怎麼辦，這幾天都沒睡好
31樓：匿名使用者
最好是用點中藥**。如天麻丸、靈芝片等。睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動。
多食牛奶、水果、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水裡加點醋。
我怎麼都睡不著咋辦？我睡不著怎麼辦
睡不著 失眠。要想快速入睡，可以通過改善生活方式，或者藥物來進行 主要包括以下幾點，第一 改善生活方式，飲食盡量清淡 適量運動，保證臥室空氣流通，睡前不要進食，特別是不要喝，含咖啡因的飲料或濃茶，睡前不要看易使人興奮的電影，和電視，另外睡前可以梳頭，睡前梳頭有利於血脈通暢，鬆弛神經 消除疲勞，使大腦...
現在睡不著怎麼辦？平常都睡了的，晚上睡不著覺怎麼辦，平常都要至少40分鐘才能睡著
鍋鍋教你快速入睡的方法 這是乙個時常思考的問題。祈禱早日解開這個迷題。暈！聽點輕 吧！我的建議 沒事睡覺前喝什麼咖啡真是 生物鐘亂了 現在1.多都睡不著 就是睡不著怎麼辦?那就熬夜然後白天也不睡熬到第二天晚上8 9點再睡，如果還是睡不著再熬一天到第三天晚上8 9點再睡，如果不行那就去諮詢熟識的醫生。...
為什麼我老是到晚上12點還睡不著呢，怎麼辦呢
五臟失衡了，建議平常多運動，晚上聽聽催眠的曲子，泡個腳，不要暴飲暴食，善水助眠枕是一套調節五臟的助眠枕頭，對睡眠蠻不錯的，可以試試 估計你是老想些問題或是周圍太吵了.喜歡聽英語嗎?不喜歡就聽吧 但是不要太難要偶爾還是聽的懂的那種,人在枯燥無味的聲音中最容易睡著 還有晚上誰不著白天就不要午睡了,我就是...