1樓：匿名使用者
加強每日運動量，可以跑跑步，爬爬山，然後晚飯後喝點蜂蜜水
2樓：匿名使用者
如果你在南方 早上定7點的鬧鐘 （北方定9點） 鬧鐘響了就起來 中午睡半小時 四十分鐘 下午到處去走走 爬爬山 晚上自己就早睡了 如果還睡不著 就連續幾天 中午一點不能睡太久 如果中午睡幾個小時那就沒意義了 晚上照樣睡不著 堅持幾天就習慣了 人一般21天養成乙個習慣 養成了不容易改
3樓：如此江山
不知道你是什麼工作。其實只要減少腦力勞動量，增加體力勞動量，別的就不用考慮啦^_^
為什麼現在習慣晚睡，早睡就是睡不著？
4樓：拼命三郎
首先說晚睡本身就不好，這是共所周知的事情.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。樓主要想早點進入夢鄉，要學會工作生活互不耽誤，睡覺時就別想別的事了，慢慢來，相信你會有乙個好的睡眠的
5樓：峰子乙個
你試試熬夜後直接不睡，熬一下，哪天就會早睡，之後會恢復正常
以前習慣了晚睡現在想早睡老是睡不著
6樓：康康侃球
是不是其他時間段睡太多了，比如說今天到中午才醒，或者是中午補了午睡
調整時差可以適當缺一點覺 ，比如說午休減少乙個小時
慢慢就調整過來了
7樓：匿名使用者
以前晚睡是不是也起得晚？那就早起，改變一下生物鐘，晚上就會早睡了。
8樓：匿名使用者
習慣了所以就睡不著了
9樓：匿名使用者
是這樣的，總要有個過程，過段時間就好
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...
習慣晚睡想早點睡睡不著怎麼辦，為什麼越是想讓自己早點睡，越是睡不著 變得越是晚睡，而且越是睡不著
做一些有助於睡眠的事，吃一些有助於睡眠的東西，適當的運動讓身體相對疲勞可以有助於睡眠，早點 不要喝咖啡 濃茶等刺激性飲料，晚飯不宜多食，睡前半小時不要進食。不要躺床上就自己玩手機，一不小心刷個朋友圈就過了一個小時，然後越刷越興奮，玩手機 電腦要節制。對大腦進行睡眠訓練，剛開始可以在白天午睡時進行試驗...
每晚睡不著一，晚上睡不著怎麼辦，每晚都要一兩點才能睡著
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2 3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你使用中藥怡鬱安茶可以促進睡眠 補血氣來進行調理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是盡早的 會比較好一點...