1樓:愛眼珊珊
堅持早起,白天多幹活運動到晚上累了自然就能睡著了
2樓:乙個巴掌居然
要養成習慣,nrem要一定時間的,睡覺的時候啥子都不要想,不要再晚睡
熬夜習慣了,現在想早睡也睡不著。怎麼辦...
3樓:何小席
我現在就是,一點點把時間往前推,睡前半小時就開始別做讓腦子興奮的事
4樓:
數星星 數水餃 嘻嘻 躺下眯一會 就容易睡著 遠離手機電腦
每晚都想早點睡,可總是遲遲睡不著,怎麼辦呢?
5樓:匿名使用者
精神催眠法:讓全身放鬆。閉上眼睛,把精神集中在身體的乙個部位,意念的不斷深入,身體的不斷放鬆,你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
6樓:匿名使用者
讓自己累,累了就困了!
不想再當夜貓族!!想要早睡早起,可是晚上睡不著怎麼辦??
7樓:彌索宸
首先不能睡懶覺,不管你昨晚幾點睡再困也要在8點前起床,白天不要吃太多食物,因為你長時間晚睡精氣虛,吃多容易犯懶犯睏。如果沒事情坐就運動,運動到沒有任何多餘體力,晚上10點前躺床,靜躺什麼也不要想,20分鐘保證睡著,第二天繼續早起。解釋:
晚上9點-11點是生理睡眠時間,這段時間人會有自然的睏意,但是一旦熬過1點,你會發現反而精神了,一直要到早上5點,到了第二輪生理睡眠時間,你會覺得困的不行,但是對於熬夜你的來說不能睡,一旦睡下去會越睡越累,起床後渾身痠痛,正確方法是到中午11點-1點間睡上半小時,下午就可以精力充沛,這叫睡子午覺,長壽的自然定律。
8樓:匿名使用者
洗澡,跑步,至少泡腳,但最根本的原因或許是懈怠了,如果睡覺有事做的話,心裡會有滿足感,,這樣便很容易入睡
9樓:匿名使用者
你一到10點半就乖乖的躺到床上,閉上眼睛。
不管你睡的著睡不著,就躺著。
不許起來。除非是一定要上廁所。(但是你別給自己找藉口)天天都這樣做,堅持乙個月。我保證你一定能夠改
10樓:只蒜蓉辣醬路上
白天不要睡覺 多做這事情 晚上累了 就能睡著了
11樓:在路上很
有因才有果 你是太寂寞了還是想多了還是習慣了? 然後對症**拜
12樓:取不了勒
躺床上聽聽舒緩的**,躺會你就想睡了。
13樓:陽光戲天下
睡前做大量運動,既可以**,又能睡個安穩覺,多爽
14樓:手機使用者
看書,看專業書。一會就睡著了。
15樓:匿名使用者
找到乙個適合自己的睡姿
每天晚上想早點睡也睡不著怎麼辦?有沒有好一點的入睡方法?
16樓:匿名使用者
調理睡眠,我以前也是現在好了
17樓:匿名使用者
睡覺之前少說話,少看刺激的,
天天晚睡，想早睡都睡不著怎麼辦,為什麼現在習慣晚睡，早睡就是睡不著？
加強每日運動量，可以跑跑步，爬爬山，然後晚飯後喝點蜂蜜水 如果你在南方 早上定7點的鬧鐘 北方定9點 鬧鐘響了就起來 中午睡半小時 四十分鐘 下午到處去走走 爬爬山 晚上自己就早睡了 如果還睡不著 就連續幾天 中午一點不能睡太久 如果中午睡幾個小時那就沒意義了 晚上照樣睡不著 堅持幾天就習慣了 人一...
睡不著怎麼辦啊，睡不著睡不著怎麼辦啊
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著覺怎麼辦？從一數數數到9999。如果還是睡不著...