1樓：匿名使用者
未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步
2樓：
多跳跳，多喝牛奶，多打籃球，健身不要健腿部。
男生21歲還能長高嗎？我現在175，想長到180
3樓：匿名使用者
可以，俗話說，23還猛一竄呢。還有，即使不長了，175已經很高了
本人21歲 170 怎麼才能長到175或180
4樓：匿名使用者
180不好說，175還是可以的。首先你要保證每天喝兩斤純牛奶，再就是多跳，比如版打籃球，還有每天權壓腿，如跆拳道，建議你報個跆拳道，很管用的。我20歲的時候只有171,自從每天喝兩斤純奶，又練了兩年跆拳道，我現在長到177了。
5樓：石破天
網上關bai於長高最多的方法就
du是摸高zhi
，摸高就是跑幾步，dao然後奮力向上跳，專跳的時候手要盡力向屬上伸。從常理上講，摸高也確實是長高最好的乙個辦法了。於是我開始每天摸高。
可是摸高實在是太辛苦了，我第一天摸高100下就累的不行。第二天我只摸高了50下就不幹了。第三天我就放棄了。
這樣大概過了一週的時間吧，我在網上有看到了一則增高藥廣告，徹底刺痛了我，廣告上說現在1公尺72以下的就是半殘廢。我當時嚇的不行，我才剛剛1公尺72，照這麼說，我是半殘廢了。所以當時我下定決心一定要長高，無論付出多大的代價也在所不惜
6樓：陽光聽雨軒
和我一樣，我以為我在也不長了！可是我現在183了，秘密就是鍛鍊和營養，我喜歡上了打羽毛球。不要沒自信會長高的
7樓：匿名使用者
21歲170 如果bai你是女生就非常du高了 男生的話在北zhi方算dao矮的 南方算偏下版 不過多喝奶出門運權
動一下 172肯定能長到的 172在南方不算很矮的 我21歲時候174 現在24 176挺滿意的 23歲會竄一竄的
8樓：塵世卒
打籃球，使勁跳，還有，運動的話多吃肉，牛肉為主
9樓：落花生
前段時間看電視有個專家說貌似跳繩可以使個子長高 本人也沒試過 無效別罵噢
10樓：餘生兒
打籃球，不挑食，多做運動。生活要規律。
11樓：匿名使用者
去醫院測一下你的骨密度就知道你還有沒有在長高的可能
12樓：颶風_魔
不會長這麼多了，為了生命安全不要做增高手術什麼的
13樓：我如果夠堅定，就會守護你
多鍛鍊，多出汗，吃好點。
14樓：八級大狂風反了
多吃飯多運動，就行！
怎麼才能長身高，如何才能長身高
身高與遺傳有一定關係。但是現在的生活條件往往可以彌補先天基因的不足。我總結三點 一，一定要注意休息，我是指晚上的睡眠質量一定要高。少年階段不要熬夜。二，飲食要注意。生活條件好了，但是肉類食物盡量少吃，多吃蔬菜水果。注意營養搭配均衡，吃啥啥沒夠可不行，就是不要偏食啦。good luck 經常做跳高跳遠...
我18歲了身高175請問還有希望長到180以上嗎
你長不高不是因為抽菸，而是因為熬夜。生長激素主要在晚上深度睡眠時分泌，你都不睡覺，有機會分泌？現在開始白天每天起碼跑個1000公尺，玩個1小時籃球，晚上10 30之前必須睡覺，還有的是希望。你要是長不高，非常對不起你170的娘啊。你應該會長的！但是能否張到180公分不好說！因為沒有絕對的事。我老公也...
21了都還長個子嗎怎麼才能長的高呢？求大神幫助
會長高，三個月長高一釐公尺！對大約十九二十的人來說！十三四歲的話就不止，會長得更快,不過缺點是小腿會變粗,這個你要配合一些運動來給小腿 比如平時走樓梯踮起腳尖，當然要注意安全 跳繩有益身心 師秘書長說，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少 耗能大的...