1樓：惡少
會長高，三個月長高一釐公尺！對大約十九二十的人來說！十三四歲的話就不止，會長得更快,不過缺點是小腿會變粗,這個你要配合一些運動來給小腿**,比如平時走樓梯踮起腳尖，當然要注意安全~~~~ 跳繩有益身心 師秘書長說，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。
跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量；還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有**的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛鍊了人頑強的意志和奮發向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。
此外，師秘書長還告訴大家，有人由於條件、時間不允許，沒法時常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛鍊。注意落地時應以前腳掌著地，大拇趾盡量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。 強度、時間要掌握 跳繩時間長短因人而異。
師秘書長提醒，如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。
千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。 跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。
慢速保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時，要及時穿上外衣。跳繩不僅是兒童的遊戲，還是健身的好方式。
健身愛好者可以根據自己的日程安排和鍛鍊時間，參與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣。
2樓：匿名使用者
21歲基本骨骺線己經閉合，可以到醫院檢查骨骺線的閉合情況，如果是骨骺線閉合不能再自然長高，可以通過做《成長伸展運動》幫助矯正姿勢找到隱藏身高1-3cm.
小腿越來越粗，還有肌肉塊。還長個子嗎？有什么辦法減掉嗎？親們幫幫我了
你現在多大了？一般長不長個子是看你腳踝那裡的軟骨發育，如果還有軟骨就會長。一般從年齡方面來看。多跑步可以鍛鍊腿部肌肉。贅肉可以減下來。但是肌肉就不行了。每天晚上立起腳尖靠著牆站15分鐘，會有些效果。建議跑步堅持鍛鍊，會有好身材的 肌肉型小腿怎麼減 幫幫忙如何減小腿的肌肉塊？讓小腿瘦下去 建議 您好，...
21怎麼長高啊，22了還能長高嗎？
精華知識 收藏 到qq空間 21歲如何才能再長高？過了年我就21歲了，可身高在同齡人面前還是有點偏低，怎樣才能再長高些呢？匿名 44 精華知識 1,經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能...
剛才我居然暈厥了過去，還長達半小時，到底怎麼回事
你好！首先祝你早日恢復健康！衝著你我的緣分，以下我來給你談談關於 暈厥 的問題。暈厥又稱昏厥 虛脫 昏暈 昏倒，是一過性腦缺血 缺氧 引起的短暫的意識喪失。血壓降低是昏厥的普遍現象。所以，昏厥多在人體立 坐時發生。引起昏厥的原因大約有30多種。但主要是低血壓 低血糖 腦源性 心源性 血管性 失血性 ...