1樓：末羅黯
精華知識 收藏 **到qq空間 21歲如何才能再長高？ 過了年我就21歲了，可身高在同齡人面前還是有點偏低，怎樣才能再長高些呢？ 匿名 :
44 精華知識 1,經常打籃球，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2,如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d,所以，必須同時或先服用維生素d,然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3,不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2:1,高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4,至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5,「飲奶喝漿」,即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 6,如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認 為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
2樓：
我告訴你乙個比較實用的方法，能不能長高取決於你自己了，用安高樂，就一定還可以長高，只不過每個人的程度不同，安高樂豐富 的賴安酸，是人體必需 而沒辦法用別的辦法吸取的。
22了還能長高嗎？
3樓：匿名使用者
有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23釐公尺。慢跑－－5－7分鐘。
柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。單槓懸垂－－盡量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。
跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。
要全力起跳，盡量跳高些。登20－30公尺高的小山，盡量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。
請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。
其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次。
相信自己，一定可以的~回。
4樓：菆迣煉讓估睌
22歲還年輕，還是有機會的，平時多運動，營養也要跟上，我沒事就是做拉伸，家裡放著百倍特拉伸器，按鈕一按自動拉伸，比我自己吊槓槓效果大。
5樓：匿名使用者
可以的，但不要採用外加方式，自然的好，我三叔結婚後又長了5公分多，但是自然長的。
6樓：分手假期反
22了還能長高嗎？
真的是意料之外的驚喜啊，我叫明浩，今年23歲，原身高165，現在172，對的，我所說的意料之外的驚喜就是我長高了，長了7釐公尺，這一切都源自於《秦本朵變高了》一文，我就是堅持著裡面寫的去做的，可以搜一下，度上有
7樓：go前之園花梨
24歲的我？用了26周時間，灑下汗水，長高7公分，僅用這一招。也許許多小夥伴們都是像我以前似得，有乙個長高的夢，可是始終未實現，絕大多數緣由是感覺已過二十歲後，差不多就是老天爺命裡注定的這一高度了，其實不然，我也是被生活打擊的很多了，沒法，只有各種各樣瞎探求？
可每一次都心寒，之後才搞清楚到健身運動才行讓我們再長個子，並且不是單純性的運動，要講究科學的配搭才行，我就是看後【洪佔柳髙了】?才搞清楚這理的，認認真真咬牙的做，慢慢不負我望，長高了這麼多，大家有想長的，也可以去看看它，在**度？裡能艘到它。?
8樓：小豬豬絹兒
不管是男生或者是女生，都要試試運動，注意好均衡營養的補充，當然一定要是正規的了，我現在已經24了男生，現在鍛鍊快5個月了還長了3釐公尺，以前高中沒怎麼運動想起來很有點 後悔，畢竟那是**時間吧，林書豪和喬丹高中分別長了30釐公尺和20釐公尺，我現在身高165cm，合理的運動至關重要，特別是過了20了，我現在做的楊雲風的鍛鍊日記裡的長高方法，跳躍摸高，和拉伸為主！具體可以去看下的。
當然也不要熬夜，要不然就沒有生長激素分泌的了，想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，可以做吊單槓，我現在一天至少20個，乙個堅持40秒到1分鐘吧，動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，每天可以按照自己的能力做吧！關鍵是堅持下去了！
21歲怎麼長高
9樓：網友
快速增高的方法。
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。
常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
21歲如何長高;有哪些啊？
10樓：溫柔
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . 6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
11樓：北京長高專家
想真正長高 建議到北京的黎明--增高--醫院吧，**身材矮小年了，首先需要檢查一下 看你還可以長高多少？適合採用那些長高的方法 每個人的情況不同 用的方法都不一樣 這樣才能真正長高的。
12樓：網友
女孩子一般長到15~16歲就不長了，男孩子一般到18~20歲就不長了，不知你是男孩還是女孩，但也有長到18~19或者21~23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、良好的心態，適當的體育活動、充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以拍一張軀幹骨的x光片，看看你的骨骺是否骨化，如果已經骨化了，就不會再長了，反之還有可能再長。
我今年21歲了還能長高麼，21歲還能長高嗎？
21歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。一般到23 4歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面 1 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅 鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。2 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長...
21歲還能長高嗎，女孩21歲後還能再長高嗎
男性17 26歲，女性16 25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2 3釐公尺的長高潛力，在這個階段通過合理有效的 及足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費。身高停止生長,男孩27女孩25，如果想增高,千萬別亂吃藥,可以每天早上起來後跳...
女生21歲還能長高嗎，21歲的女生還能長高嗎？
個子的高矮是由父母遺傳和個人骨骼鈣質等等因素形成的。只要沒超過29，可以多補充31種營養，它不含激素，沒有 口碑也是相當的好，同時加強運動，保證高質量睡眠。你好，考慮應該是不會在有什麼明顯的增高了，一般在16 18週歲骨骼線閉合的比較多，而骨骼線閉合後也就是不會在有增高的了 想要長高不要吃什麼長高藥...