1樓：
這樣的食譜 營養太不全面啦，如果堅持下去肯定會影響健康的，此外這份食譜也打不到**的效果。
**不在乎你吃的多吃，而是你消耗掉的能量有沒有你攝入的多，要是攝入的多了，那就會胖起來咯。
早餐建議你加乙個雞蛋，如果可以的話 把包子換成八寶粥最好，因為包子主要是用精麵粉做得，缺少b族維生素和膳食纖維， 然後早餐後1-2小時吃乙個小蘋果。
午餐如果你不願意吃公尺飯或是饅頭 吃藕粉也可以，不過建議你把兩根香蕉換成200-300g蔬菜和少量的瘦肉（魚肉最好，雞鴨次之，其次是牛羊肉，最後才是瘦豬肉）
午餐後1-2小時吃一根香蕉和 一杯酸奶
晚餐 麥片可以保留，不過蘋果（晚上吃太浪費啦）和蜜棗（高能食物要少吃）一定要去掉，建議換成蔬菜和適量的豆製品。
睡覺前（十一點左右）再喝一罐200ml的純奶。
有時間可以來我的營養工作室看看哦。
2樓：匿名使用者
不好，中午吃的太少。早上營養不夠，應該再加個雞蛋還有牛奶之類的。**的話晚上就不要吃蜜棗了。
還有你這食譜裡缺少肉類，長期下去會營養不良的。**的話可以吃點牛肉、魚肉之類不會增加脂肪的，還對身體很好。
3樓：瞬間安靜
看你的樣子是想**？
我覺得早餐的營養單一了點。你可以這樣安排：一杯奶，乙個肉包，乙個水果，這樣比較好，營養均衡也很抵餓
午餐的話可以把藕粉換成雞蛋
晚餐換掉蜜棗吧，吃點新鮮的蔬果。蜜棗糖分高。麥片最好不要用那種混合好了的，你可以買西麥的燕麥片來，自己衝牛奶喝，很健康。。。呵呵
4樓：匿名使用者
您在**啊？…… **的話早上就不用吃兩個包子了吧…… 包子少吃點 吃點雞蛋牛奶
中午可以多吃點 澱粉類的可以少一點 吃點牛肉 雞肉 魚什麼的
晚上水果可以多吃點 蜜棗這麼甜的可以少點了……
5樓：匿名使用者
中午缺乏優質蛋白和穀類。晚餐缺乏優質蛋白。
6樓：趙夫遠
估計你要變成香蕉樹了
7樓：無雨便是晴
蘋果最好不要晚上吃，水果早上吃最佳~下午其次，晚上就浪費了，很難吸收而且對腸胃不好
8樓：匿名使用者
這樣用來**還可以.
不過如果要保持身體營養均衡的話,我勸你中餐還是吃點公尺飯.入點菜會好些.
9樓：槐樹饅頭
不好.中午沒營養.晚上吃甜食容易胖.
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