1樓：滄海浩波
心理素質包括情感、信心、意志力和韌性等等。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合。
提高心理素質具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學、合理的評估。
（3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節。
2樓：匿名使用者
有意識的強迫自己做那些自己覺得做不好的事，找出自己每次犯錯的原因，並告誡自己注意！
要是再犯，就要自我懲罰，比如罰自己加大工作量之類……每天工作要有計畫，不完成計畫不行
由於客觀因素不能完成的計畫，必須加倍補做
3樓：天上飄下幸福
首先您要每天安排至少半小時的運動，最好是快走。每天早晨起床後給自己乙個暗示：我是最棒的，我是獨一無二的，我能行，我一定能行。
在情緒緊張時深呼吸，慢慢的吸氣，緩緩的呼氣，鼻吸口呼，仔細體會你呼入的氣息和撥出的氣息，這樣很容易靜下來。
4樓：匿名使用者
多運動，尤其是加強平衡運動。膽小，意志力缺乏在中醫上是腎氣不足，易驚恐,命門堵塞；在精神分析上是早期母嬰關係不佳，兒童期間缺乏情感交流。以上都是相通的，無論是中醫還是現代心理學都認為身心合一，我們所能意識到的自我是冰山一角，大量的痛苦體驗被壓抑隔離到潛意識中，你可以自我欺騙，你可以遺忘不好的記憶,但你的身體仍然記住了它,你的身體仍然呈現驚恐僵硬的姿態,並讓你固著於某一階段.
通過內心的覺察,會使身體更健康;而通過改善身體狀況,亦可以加強乙個人的精神力量.
5樓：匿名使用者
就是三個字「不要怕」，厚起臉皮來。。。習慣就好，不怕不怕，加油。。。
心理素質差怎麼辦？
6樓：貊闊眭靖柔
最簡單的方法，就是先不管那麼多，投入到工作當中去，當然，其間可能會受委屈，也有挫折，可是心理素質就是在一次又一次地超過困難後強大起來的。
7樓：倫振英晁燕
提高心理素質是乙個長期的過程，慢慢的從生活的小事鍛鍊提高，就像是鍛鍊吃辣椒，開始少吃，量需要逐漸加。心理素質也是如此，鍛鍊心理素質也要從小事開始慢慢提高心理素質。從成長中學會說服自己的心靈。
8樓：單資喻秋巧
首先提公升自身素質，有本領有思想，心裡會變得強大；還包括身體素質，身體棒膽子壯；再者不要做宅男宅女，多與人交流。
9樓：僕伶邗天曼
改變自己心態，就認為自己的心態天生就是最差的，有一點點進步也可以為自己慶賀。
心理素質太差怎麼辦？
10樓：匿名使用者
心理素質是人的整體素質的組成部分。乙個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認知能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質多方面。
心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。
在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
可以通過下列方法提高心理素質
（ 1 ）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（ 2 ）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學的評估。
（ 3 ）增強自信。
a 、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提公升從事這些活動的自信，這叫做 「 自信的蔓延效應 」 。
這一效應對提公升自信效果很好。
b 、與自信的人多接觸。 「 近朱者赤，近墨者黑 」 這一點對增強自信同樣有效。
c 、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說： 「 我能行！
」 、 「 我很棒！ 」 、 「 我能做得更好！ 」 等等，這將不斷提公升自己的信心。
d 、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強乙個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e 、 . 不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f 、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g 、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
（ 4 ）心理調節和情緒調節。
( 穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考 )
11樓：開始聖誕快樂和
有很多人在面對大型場合的時候都會怯場，其實這就是心理素質差的一種表現，乙個人要想成功，那麼必須有乙個強大的心理素質才可以，當你意識到自己的心理素質差的時候就必須要調整。
12樓：匿名使用者
你還懂點醫學嘛，知道既往史、過敏史、遺傳史。。。
很多時候人的心理、性格都在童年時期就已經形成，我們國家不像日本、美國等發達國家把學生獨立自主、毅力耐力放在智力之上去培養，導致你我這樣雖然智力上很聰明，但是心理上很多不足。
教育的缺失，只能讓我們自己去彌補，遇到挫折，灰心、洩氣的時候，就要越發把它完成！遇到問題，要去想解決辦法，並不要老是去想它的不利因素，因為萬事萬物都是有好有壞。
乙個人要想自己有突破，有發展，必須改變自身的陋習！比如睡懶覺、不主動思考問題、遇到問題總想逃避。習慣改變性格，性格決定命運！
（雖然我自己知道這個道理，很多時候還是很懶惰，所以也喪失了變得優秀的機會，希望你可以更加勤奮努力！）
13樓：erasure丶
學我吧，直接壓制，就是忍啦。。不過這種的話最好適當爆發下，爆發完後要學會處理後事。。
14樓：匿名使用者
你這是心理壓力大，對於你現在做的事之前有過陰影 你現在如果走不出陰影的話 ，先放鬆一下心情
心理素質很差應該怎麼改善？
15樓：虎晏迮謐
出現這種情況的原因有很多，可能是由於掌握的基礎不夠紮實導致考前緊張，又或者是心理壓力較大，或者不夠自信。建議你可以在考前做一些放鬆訓練，提公升一下自信心。如果通過自己的努力沒辦法解決問題，可以找專業的心理諮詢師尋求幫助。
16樓：出建修
回答親，您好，很高興為您解答哦。
您好，一、少想多做，減少敏感多疑。
不要考慮太多，只要認真地去做就可以了。
想得多，壓力就會大得多。你想得越多，就會越敏感多疑。
所以要盡量控制好自己的思想。能別多想就別多想，該多考慮的時候再考慮。
給自己的精神壓力太大了。才造成心理素質不好。
二、遇事放輕鬆，多表現自己。
高中的時候，我有乙個學習特別好的同學，但是吧，每次考試都會考得不好。後來老師問他：「你考的成績跟你平時的考試成績差距太大了，這是什麼原因啊。
明明平時考試成績很好的乙個人，為什麼一到考試的時候就會不好了。」
三、控制自己的情緒，待人溫柔。
學會控制自己的情緒，讓自己的情緒先穩定下來。遇到事別太著急。更不要給自己太大的壓力。要用溫柔非讓的態度去對待別人，這對自己的心理素質有很多的提公升作用。
乙個人的情緒一旦不穩定的話。估計心理素質也不會很好。
希望我的回答對您有幫助哦
如果對我的回答滿意希望您可以給乙個贊哦，不勝感激！也祝您生活愉快，萬事如意
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心理素質特別差怎麼辦？？？
17樓：星雲鎖鏈**閣
從心理學角度來說，你缺乏安全感
我不用長篇闊論 我只告訴你 我從不愛說話一路走到現在作為婚慶主持人的秘訣吧
告訴你記住這樣一句口訣：人都是猴變的！
當然如果不推崇達爾文演化論，咱們就記住：脫了衣服都一樣！
是的，不論是達官貴族，還是乞丐農民，脫了衣服都一樣 你怕什麼呢 你覺得自己有什麼不如人的呢，他們脫了衣服也是和你一樣的啊~
好好消化我說的話，希望你成功！
18樓：老三
為什麼有些人心理素質差 很多人的心理素質都不強遇到事情總是緊張退宿承受挫折的能力很小更別說去迎接挑戰了那麼心理素質差的原因是什麼 1自我認識錯誤。 心理素質體現的方面不一定一樣有些方面是強項而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮看到題目就忘答案越做越緊張。
而可能他在人際交際上卻輕鬆自如即便遇到十分棘手的人際問題他也能不急不躁游刃有餘的化解開來。正確認識自己才能發揮長處避免弱項否則只看到自己的弱項會形成自我否定的狀態導致心理素質差正確的自我評價對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。 2自卑心理。
如果個體對自身的估計低於社會上其它人對自己客觀就會使個體與周圍人們之間的關係失去平衡產生矛盾長期以來將會形成穩定的心理特徵--自卑這樣就會導致心理素質差不利於個人的健康成長。 3不自信。 對自己沒有信心不相信自己行害怕做錯了或者做不好導致不敢勇敢的去做不接受挑戰這樣心理素質會越來越差不能承受挫折應該從心靈上確認自己能行自己給自己鼓勁。
只要有心理準備你就不會為一點困難而退縮。相信你就能充滿信心完成任務。 4情緒容易受影響。
乙個心理素質差的人在面對困境、面對挫折的時候他會表現出怎麼樣的情緒來呢最常見的無非就是緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情緒體驗試想在這樣的情緒體驗下能做好什麼樣的事情呢再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢不能把握自己的情緒的人心理素質一定差。 5害怕失敗。 你一直擔心自己失敗不敢去嘗試就不會增加這方面的經驗經驗少的人心理素質都不強反過來說你都是知道自己是肯定失敗的那你又怕什麼呢已經是失敗的了那就把這次當次練習了只要幾次過後我想你的心理應該會有種質的飛躍。
還有重要的一點你每次的失敗都必須要總結下想想自己到底哪方面不足因而去改善它接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心
心理素質差的表現有哪些？心理素質差有哪些體現？
遇到事情容易煩躁發脾氣。遇到一些事情脾氣暴躁是心理素質差的人乙個典型的症狀表現，舉乙個很簡單的例子，那就是在路上發生乙個交通事故，心理素質好的人會非常冷靜按照步驟一步步處理事故不過心理素質差的人就會變得十分暴躁，甚至跟別人吵架，皺眉頭手足無措的樣子。當著那麼多人發言的時候結巴。第二個心理素質差的表現...
怎樣鍛鍊心理素質？如何鍛鍊心理素質
平常多看一些積極樂觀的，不斷提高自己的心理素質。第。一 多鍛鍊 多參與，只有多鍛鍊多參與，時間長了就自然而然的熟能生巧，這樣心理素質也會提高。第。二 對自己要求不要太完美，有時候對自己要求太高 壓力過大，會導致心理承受能力下降。第。三 把目標定得低一點，即先定個小目標才能完成大目標，不要超出自己能力...
關於心理素質問題，心理素質差是什麼原因造成的
你很容易不安，很挑剔，所以容易生氣。就像現在你發現自己很多問題，對自己也是那麼不滿意一樣。你呢，其實心腸挺好的。不是生氣之後很惡毒的記恨別人的那種人。憑你的善良天分，加之一點理性，你會逐步善解人意的。這一點點理性，就是明白沒有完人。允許別人犯錯誤。接受別人的失誤。告訴自己犯錯誤是很正常的事情。不要在...