1樓：匿名使用者
心理素質差，容易緊張，害怕別人嘲笑，是由於你對自我過分的關注。
這種性格並不是完全不能改變的。
按照下面的步驟去做，你便可以徹底改變你的對自我過分關注的性格：
1.改變對自我過分關注的性格的關鍵在於，首先問自己：「我想要做乙個什麼樣的具有忘我性格的人？」
2.確定了你想要成為的人之後，然後凡事問自己：「如果我是我想要成為具有忘我性格的人，我會怎樣做？」
3.知道了自己想成為的具有忘我性格的人怎樣做之後，你所需要做的，就是順其自然，大方地表現自己就好了。
忘我，是人類精神的最高境界。
2樓：靈性心理師
您好；您這是認知的問題，就是自己對自己有乙個不合理的、消極的、看法。
也就是說，您自己首先就看不起自己，覺得自己不行。
根源在於您內心缺乏安全感，是心理問題，和您小時候的成長環境也有十分密切的關係。
目前看，您自己調節的可能性不大，建議您；
1 先不要看相關的資料，因為，您看的資料很可能是片面的資料。因為，心理問題的診斷、自己給自己做的基本都是不正確的。
2 抓緊時間做心理諮詢，這是根本，由心理師來幫助您找原因、對症下諮詢。
可以聯絡我，我本人是專職心理諮詢師。
3樓：隱月光疾風
心理素質差用中醫的說法叫心神虛弱。所以容易受到外物的干擾而心神受到影響。可以通過一些食療來調理。
多吃些黑豆，黑芝麻，蓮子。特別是黑豆魚湯，效果很不錯。自己試試。
還有就是多做些運動，每天堅持5分鐘，10分鐘都可以。可以鍛鍊你的毅力和心神的專注和消除一些負面的狀態對自己的影響。還有就是去學習些冥想或者試試學習些氣功。
比如「小周天」「真氣執行法」都可以調理心性穩固心神，提高精神免疫力，讓你處亂不驚，而且對身體也很有好處。
起到逆反心理。試試放鬆，試試把注意力放在呼吸上面。多給自己些積極的暗示。
自己參考下。
4樓：億緣
為什麼怕？怕失敗？失敗了就當沒參加，怕什麼，反正你越怕就越會失敗，不如不參加怎麼樣？
為什麼怕別人不敢看別人眼睛？他會殺了你麼？不會！
你害怕的是失敗，不是別的，你還沒用自己真是實力行動呢，怎麼就會失敗？為什麼會失敗？就是因為你沒用真實實力，或者你高估了自己的實力？
但是平時有這樣的實力啊。所以，你要學會自我一點，把別人當空氣，當他們是電影角色，就ok了。我一般採用的方法就是如果下面有一群人，的確會讓我有點緊張，那麼我就會告訴自己把那一群人當成是乙個人複製+貼上的結果。
如果我面對乙個人還有點緊張，那麼我會告訴自己，他殺不了我，他頂多能在經濟方面遏制我，但是我又不是缺了他不行，為什麼要怕他。我自己乙個人就可以做得很好，別人怎麼樣幹我鳥事。
怕身邊的人，那麼傷公共廁所旁邊蹲位有人是不是就拉不出來了？錯，該拉的還是會拉，純粹心理原因，當你腸胃有問題的時候，不管身邊有多少人，你都是可以拉的出來，幹別人什麼鳥事（這比方噁心了點，嘎嘎）。自己做主自己，你是為自己而活，你的身體由自己控制！！！
5樓：一寧心理
無欲則剛，心中有著強烈的慾望，總是盯著結果，自然就會容易恐慌，結果適得其反。
掛礙故，無有恐怖。
這就是化解恐懼症的全面奧秘所在！
解釋：掛礙：放不下，牽掛之意。如果沒有牽掛，就沒有恐懼。
行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，……依般若波羅蜜多故，心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖。
解釋：般若波羅蜜多，以「妙智妙慧」到彼岸，如同一條河流，這邊有生死、得失、貧富、健康與疾病等問題困擾我們，而彼岸呢？完全沒有這些疾苦。
如何到彼岸呢？方法有六種：持戒、忍辱、布施、禪定、智慧型、精進。
精進實踐這六種方法，就可以「照見五蘊皆空」。如能看見五蘊皆空，心就沒有牽掛了，心沒牽掛，就沒有恐怖了。
五蘊：即色蘊、受蘊、想蘊、行蘊、識蘊。世界本來很大很精彩，但因人心被這五蘊包裹，五蘊於渴望自由的靈魂相當於牢獄之強。
般若波羅蜜多心經》全文。
觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識， 亦復如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅， 不垢不淨，不增不減。
是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法， 無眼界，乃至無意識界，無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡。無苦集滅道， 無智亦無得，以無所得故。菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅盤。
三世諸佛， 依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多是大神咒，是大明咒， 是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：
揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提娑婆訶。
優美歌曲：《般若波羅蜜多心經》，齊豫 唱。
結語：真言一句話，假言萬卷書！
6樓：見面喊剛哥
乙個人沒有犯錯和失敗怎麼能夠成長，人家看不起你，人家笑你是好事，人家在激勵你，做人要不服輸，一次兩次失敗不能說明什麼，關鍵是要從**跌倒從**爬起，重新找回自尊，讓嘲笑你的人啞口無言。
不知道你的性別和年齡，或許你身邊缺少乙個能安慰和鼓勵你的人，要是有這麼個人或許你會慢慢地變得堅強，自信。
7樓：
我也是這樣的心理 我們一起交流交流吧 我的。
心理素質太差，遇事就會緊張，該如何提公升
8樓：發明正能量
建議：自然一點，知道人人都會緊張，不必過於在意、糾結。平時多接觸一些人、事、物，見多識廣、經歷豐富之後，情況便會好很多。
堅持體育鍛煉，特別建議進行一些雙人、多人的運動專案。緊張的時候，可以深呼吸，伸展一下四肢，並給自己豁達、大氣的心理暗示……
9樓：東園姐姐說情感
身心是一體的，就像一些大將軍，泰山崩於前而不變色有的人呢嗯，稍微有一點兒動靜，就會大呼小叫，比如我 ，這就是氣血不充足，所以沒有太多的定義。
沒有太多的定力。
另外隨著年齡的增長，智力的增加就好了，這個不是一時半會兒就能夠解決的哦。
您這個在家，平時的生活，溝通沒有什麼吧親愛的 ！
10樓：情緣解答
1、增強自信心。許多朋友之所以遇事容易緊張慌亂就是由於對自己不自信，感覺自己無法處理好將要發生的事情導致的。平時應當多給自己一些積極的自我暗示。
告訴自己做錯了沒關係，一定能慢慢做好。如果極度不自信，應當每天想幾件，讓自己感覺到精神振奮的事情。
2、提前做好準備。有些朋友有拖延症，什麼事情都拖到不能拖的時候才去做，這樣就很容易緊張慌亂，並且造成嚴重的後果。大家無論做什麼事情，最好制定乙個計畫，提前做好準備。
3、緩慢的呼吸。人在精神緊張的時候，呼吸都是又短又急促的。如果能進行緩慢的深呼吸，就能放鬆身心，緩解緊張的情緒。
4、放鬆肌肉，除了深呼吸外，在感覺緊張的時候，可以按照從頭到腳的順序放鬆肌肉，肌肉的放鬆會有效影響到情緒的放鬆，從而緩解緊張的情緒。
5、**焦慮症。如果精神極度緊張恐懼，甚至瀕臨崩潰，有瀕死感，並且出現了頭痛，頭暈，胸悶，心慌，口幹，胃痛，手抖，肌肉痙攣等症狀，就是患了焦慮症，要及時去醫院就診**。
心理素質差容易緊張，應當增強自信心，多給自己一些積極的自我暗示。無論在工作還是學習中，都要提前做好準備，不要拖延。在精神緊張的時候，可以通過深呼吸以及放鬆肌肉的方法來緩解緊張的情緒。
心理素質太差，遇事容易緊張，怎麼辦
11樓：吳遠鎮
極端一點就是找一些重大事情來經歷，邁過去你就不會了，邁不過去你就廢了。 正常一點就把這個世界想黑暗一點，時間久了就看淡了。後遺症就是疑神疑鬼。
心理素質差容易緊張怎麼辦
12樓：仙女可愛到炸
心理素質主要包括情感、信心、意志力和韌性等，以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體相互作用逐漸發展，形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合特徵。要提高心理素質，具體要從自我意識訓練、智力訓練、情感訓練、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導等七個方面入手，首先需提高自信，具體方法有以下幾點：
1、自我肯定：人要不斷進行自我肯定，如果每天否定自己，自信心就會受到打壓。否定最終目的是自信，是為了最終向肯定方向發展，提高自信心，所以自我肯定是保持堅定信念，往往是事業或者學習成功的關鍵；
2、學習拋棄自卑：自卑需要缺乏成功體驗、缺乏客觀公正評估、自我評估偏頗三個條件，人們要拋棄這些自卑觀念，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有堅強信念，相信自己能力，同時要對自己進行科學、合理評估。很多人自己定位不太恰當，所以達不到時就會自卑，而有的人定位不準確時，可能出現好高騖遠，所以心理素質需要自己朝很好方向評估；
3、增強自信：增強自信是從自己身上找出優點，很多人自己找的優點可能在他人眼中是缺點，但是沒關係，自己認定即可；
4、心理調節和情緒調節：心理素質高，而不僅僅是智商高，最主要的是要學會管理好情緒，乙個人自己能夠把自己情緒管理非常到位。七情六慾按節律點調節，屬於正常現象，可以根據現實事件進**緒調整、調節、管理，比如這時有開心的事情則開心，家裡出現意外狀況，情緒也隨心理反應出現悲傷情緒。
有了很好心理素質，遇見任何事件都不可能緊張，也可能會非常坦然的面對現實問題。所以現實中如果心理素質高，管理能力提公升，就不會緊張。
心理素質差怎麼辦？很容易緊張 40
13樓：艾德教育全國總校
心理素質是人的整體素質的組成部分。乙個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認知能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質多方面。
心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。
在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
可以通過下列方法提高心理素質。
1 ）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
2 ）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學的評估。
3 ）增強自信。
a 、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提公升從事這些活動的自信，這叫做 「 自信的蔓延效應 」
這一效應對提公升自信效果很好。
b 、與自信的人多接觸。 「近朱者赤，近墨者黑 」 這一點對增強自信同樣有效。
c 、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說： 「我能行！
、我很棒！ 」我能做得更好！ 」等等，這將不斷提公升自己的信心。
d 、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強乙個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e 、 不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f 、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g 、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
4 ）心理調節和情緒調節。 (穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考 )
心理素質差的表現有哪些？心理素質差有哪些體現？
遇到事情容易煩躁發脾氣。遇到一些事情脾氣暴躁是心理素質差的人乙個典型的症狀表現，舉乙個很簡單的例子，那就是在路上發生乙個交通事故，心理素質好的人會非常冷靜按照步驟一步步處理事故不過心理素質差的人就會變得十分暴躁，甚至跟別人吵架，皺眉頭手足無措的樣子。當著那麼多人發言的時候結巴。第二個心理素質差的表現...
心理素質非常差怎麼改善，心理素質差怎麼辦？
心理素質包括情感 信心 意志力和韌性等等。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能 能量 特點 品質與行為的綜合。提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是...
關於心理素質問題，心理素質差是什麼原因造成的
你很容易不安，很挑剔，所以容易生氣。就像現在你發現自己很多問題，對自己也是那麼不滿意一樣。你呢，其實心腸挺好的。不是生氣之後很惡毒的記恨別人的那種人。憑你的善良天分，加之一點理性，你會逐步善解人意的。這一點點理性，就是明白沒有完人。允許別人犯錯誤。接受別人的失誤。告訴自己犯錯誤是很正常的事情。不要在...