1樓：桓姮卯赫
瘦小腿：
1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5.你可以試試**藥物
牛奶荷葉膠囊效果就很不錯
而且沒有**
其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
2樓：健身早行人
小腿粗到底該怎麼辦？
小腿太粗怎麼辦？
3樓：健身早行人
小腿粗到底該怎麼辦？
4樓：燃爆健身
小腿太粗不敢穿裙子？史上最有效的拉伸放鬆小腿，練出一雙筷子腿
5樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
6樓：匿名使用者
這個鍛鍊沒有用，我試過很多，越練越粗，但大腿可以細，小腿小不了，而且長肌肉。
7樓：
我之前腿也有些粗來著，不過現在開始變瘦了吼吼*٩(๑´∀`๑)ง*
8樓：
正常，不粗，健康生理特徵。
小腿特別粗,該怎麼辦?? 15
小腿粗怎麼辦??
9樓：超燃型動減脂訓練營
小腿粗對於女人來說的確是個很讓人難過的事，但還是有方法可以讓小腿變細的！
1：只要做適量的有氧運動，便可以減少小腿的脂肪囤積，游泳及踩單車都有助燃燒下半身脂肪。
2：要減少這個部位肌肉的運動，少用它就可令肌肉｢退化｣，小腿變瘦不是沒可能。
多練慢跑，速度放慢在平地上跑，將時間拉長，有助減脂並較不會用到腓腸肌。避免做要用小腿力的運動，包括爬梯、爬山及斜路跑步，用跑步機時最好將斜度設定為平地。更要避免高強度跳躍運動如跳繩，游水、走路及跑步機都是有幫瘦小腿的帶氧運動。
通過以上這些方法就能夠改變小腿粗的情況哦！希望能夠幫助到您！
10樓：匿名使用者
樓主您好
一、對於肥胖導致小腿粗的情況
針對這種情況，**是必要的。雖說現在**的方式多種多樣，但是還是最推薦運動加科學的飲食調理的**方式，這種**方式才是最健康最科學最有效的。
另外，想要瘦小腿，還是推薦跑步的運動方式，大家不要覺得跑步運動會使小腿的肌肉變得很發達，會讓小腿由肥的粗變成壯的粗，這是不存在的。你看哪個跑步運動員的小腿粗了？乙個個都是很細的，都是能讓你羨慕的那種細。
二、針對小腿肌肉發達造成的小腿粗
這種情況比肥胖導致的小腿粗更加惱火，因為肌肉比肥肉要難減得多。
要改善這種情況，最重要的就是要注意運動後的牽拉和放鬆，不要讓小腿總是處於各個非常緊繃的狀態。可以給小腿按按摩，還可以做一些瑜伽動作來牽拉小腿肌肉。
當然想要讓小腿變細或者不想讓小腿變粗，在生活中也需要改掉很多壞習慣。
一、不要蹺二郎腿。蹺二郎腿很容易壓迫到腿部的血管，造成下肢浮腫，而且長時間的保持乙個動作，筋膜會把肌肉和脂肪裹得很緊，就會造成小腿粗壯。
二、墊腳走路。這種走路方式會不自覺的鍛鍊到小腿，長時間這樣走路，勢必會造成小腿肌肉發達。
望採納您的採納就是對我們最大的鼓勵
小腿很粗怎麼辦
11樓：東方書蝶叢唱
太粗有什麼不好的,走起路來穩健有力,人生來就不是完美的,有了缺陷才有了追求完美,多想想它的優點,如果是那些腿有殘疾的人,那是否會想想腿是否要變細一點,對於他們我們該知足,為了這,總不能把腿削細一點吧。
12樓：節海菡師茂
有條件的去學跳舞，沒條件的話在家跳繩（每天跳三次，每次跳三組，每組三分鐘）
13樓：匿名使用者
用些塑身精油來按摩小腿，然後再搜搜什麼可以瘦小腿的運動方式，雙管齊下
14樓：簡單生活日記
小腿太粗怎麼辦？，3個瘦腿竅門，輕鬆擁有「筷子腿」！
小腿很粗要怎麼辦啊？
15樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
16樓：
你可以看看都心裡面有很多瑜伽動作，瘦胳膊，瘦腰，瘦大腿，瘦小腿，等，要堅持，平時注意多鍛鍊，保持良好的作息習慣，堅持一段時間，應該就會有成效的。
17樓：以可心
運動後休息，可以做踮腳運動的，可以嘗試多一些跳躍運動的，選擇做腿部纖體瑜伽的。
18樓：匿名使用者
小腿粗，要好好的鍛鍊身體。也是家裡的遺傳因素，所以你的小腿才會粗？
19樓：
首先最需要注意的問題就是一定要學會拉伸，特別是一些每天步行步數比較多的朋友以及每天都有運動習慣的朋友，在休息或者是運動結束以後一定要記住進行一些簡單的拉伸動作。這樣不光可以幫助自己加強脂肪燃燒的效果，還可以有效的防止肌肉找上門來。因為有一部分人小腿粗其實是遺傳的，這樣的問題就不太好解決，那就最好還是做好預防工作。
按摩後運動也有點效果。
20樓：卯佳文
可以做適當的運動和按摩
21樓：
可以運動了，你是男性還是女性呢
22樓：在大金湖上網衝浪的薰衣草
小腿粗，要運動要多鍛鍊。
23樓：健身早行人
小腿粗到底該怎麼辦？
小腿太粗怎麼辦啊？
24樓：匿名使用者
您好，下面這2個方法好一些：
為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速、少長時間的訓練為主，以控制肌纖維的橫向發層。體胖者還應結合全身的減脂訓練，才能收到好的效果。以下兩種練習方法，可使小腿變得勻稱健美。
一、腿併攏，兩腳前腳掌踩在台階上，兩足盡力向上提踵，直立在台階邊。然後，緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿膽顫抖發酸時，再落踵。同時盡力下壓足跟，使之落在台階水平面下，但腳跟不要站地，待小腿肚顫抖發酸後再提踵，反覆練習。
二、左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至小腿肌肉顫抖發酸；再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換，反覆練習。
25樓：華怡醫美
你好，如果是肌肉腿，可以通過注射瘦腿針來進行瘦腿，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
如果是脂肪較多的人群，可以通過吸脂的方式進行改善。
26樓：聲淑蘭束卿
網上的東西並不是適合每乙個人，我覺得你只要每週兩到三次壓腿就足夠了，記得每次壓到大腿後面的筋完全麻木，試試吧，加油！
27樓：楊禮狂鵑
最簡單的是跳繩加跑步，跳繩不要跳太厲害就行了，要不會變粗的，點腳可以讓腳長點。
28樓：靳玉英聲倩
做腿部拉伸運動，就是做的時候小腿的筋有被拉緊的感覺就對了……堅持長期做，時間長就會有效果的。注意的是，每次做完後都要讓小腿放鬆一下，用手拍一拍，揉一揉……
29樓：顧樂容焉獻
每天堅持快速走路四十分鐘，三個月見效。
30樓：盈慶充牧歌
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
31樓：匿名使用者
身體平躺，雙手平放在身體兩邊，雙腿併攏抬起，和身體成90度，堅持10秒，重複動作10遍，每天堅持
32樓：匿名使用者
多些走樓梯，不要跑，中速的走，飯後散步也是不錯的！
33樓：匿名使用者
到超市裡面買點保鮮袋,睡前把腿過緊一段時間,堅持一段時間就會有效果的
最好是加點運動,如上下樓梯什麼的
34樓：健身早行人
小腿粗到底該怎麼辦？
小腿變粗了怎麼辦？
35樓：路過青天
將腳繃直，與腿平行，拍打小腿肌肉．
36樓：
呵呵,這可能是肌肉型的,你可要適當的按摩咯!加油!
小腿粗，怎麼辦，小腿粗，怎麼辦？
可以勻速小跑，跑完再用熱敷或者按摩，用瑜伽柱滾小腿，但別超過五分鐘 小腿比大腿粗怎麼辦 做小腿的小重量多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉，可以用提踵來做一組做50個做3到5組，做完後及時抻拉，同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數的增肌練習，這樣可以使攝入的蛋白質，往這些地方去而不是到小腿上去！拉伸運動...
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