1樓：宇宙外的三道題
腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。經常的穿高跟鞋也是肌肉小腿發達的原因之一。
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是乙個蠻合算的方法。
另外也可以散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。
當然，如果已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是女性所謂的「肌肉型小腿」。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多，而肌肉只是其中一部分罷了。
長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部肌肉。最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。下面**是按摩和拉伸的一些方法，自己還可以上網多搜搜腿部拉伸動作：
2樓：惠惠
小腿肌肉突出，可以採取下列方法進行鍛鍊：
1、深蹲，雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳
2、箭步蹲，雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺。
3、仰臥分腿，腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
4、仰臥抬腿，腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。
3樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
4樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
5樓：上官無人
這是天生的，腿肚大的壽命長，小的壽命短
6樓：雲卷雲舒任君渡
平時多按摩按摩，注意不要跑步
小腿肚大怎麼減，怎麼減小腿肚子
你們想要的背面示範來啦。怎麼減小腿肚子 唉。都是複製貼上。其實，小腿肚子減的話，記得乙個動作。就是腳尖抬起，以及腳尖繃直向前探的動作。因為墊腳的動作，其實是對小腿肌肉群的乙個收緊和拉伸的狀態長期做的話，能使小腿的肌肉部分緊實，並且拉伸修長而且區域性的運動，使得整個部位的脂肪消耗也是會比較明顯的由於動...
小腿肚如何能變纖細點？小腿肚怎麼變細
點穴。小腿肚後面最中間有瘦腿穴。每天有空就按。很有效。小腿肚怎麼變細 怎麼把小腿肌肉變纖細 小腿很粗，怎麼做才能瘦下來變細 你好！小腿想變瘦方式最快的方式就是吸脂選用手術的方式比較快。多做運動啊，我是在小紅書上找的，就是有瘦小腿的神器，你可以去找找，或者每天早上活動瘦腿。微創神經阻斷術是一種目前國際...
小腿上的腿肚子很大,怎麼辦，小腿肚子粗怎麼減？
神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿...