1樓：宇宙外的三道題
慢跑可以減小腿脂肪，提踵和深蹲可以對小腿塑形。
深蹲動作過程：
腳尖衝外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，另乙隻腿抬離地面（徒手深蹲不用抬腳），上至膝關節微屈，不要超伸。
深蹲鍛鍊數量：
做3到8組，每組做10個以上，每組間休息1分鐘。
提踵鍛鍊方法：
鍛鍊者站在台階上手扶住牆單腿提踵，乙隻腳提踵10次後再換另乙隻腳。雙腳做完為乙個迴圈，連續做3到6個迴圈，中間不休息。
提踵動作過程：
提踵動作也就是抬後腳跟。腳後跟抬起的最高點要高，腳後落下的時候也要發力，落下最低點要低於台階水平面。
鍛鍊完提踵和深蹲後可以慢跑減腿部脂肪。慢跑40分鐘，一週跑4到5次左右。如果慢跑中間無法堅持，可以快走一段時間。
2樓：匿名使用者
每天用熱水泡腳，水裡放入乾辣椒，放多少辣椒看自己接受的範圍。先少放些，再慢慢增加。然後按摩小腿肚。時間越久越好。讓小腿肚的血液充分流通。堅持就可以。
怎麼快速的減小腿肚
3樓：雙瞳
少吃、油葷重的最好別吃，多吃點水果，記得多喝水，運動。
簡單來說 就4個字。
少吃、運動。
怎麼減小腿肚子
4樓：遇榮花遊嬋
唉。。。都是複製貼上。
其實，小腿肚子減的話，記得乙個動作。
就是腳尖抬起，以及腳尖繃直向前探的動作。
因為墊腳的動作，其實是對小腿肌肉群的乙個收緊和拉伸的狀態長期做的話，能使小腿的肌肉部分緊實，並且拉伸修長而且區域性的運動，使得整個部位的脂肪消耗也是會比較明顯的由於動作簡單，可以隨時隨地做。
只要是閒暇的時候，都可以做，每次兩隻腳一起，腳尖一伸一抬算乙個，10個為一組，每次5組。
記得稍微用點力，效果是要小腿肚有點脹脹的。
5樓：冉秀榮肇戊
踮腳，看芭蕾舞演員的小腿就知道了。
背靠牆，每天4組，每組30個。每星期休息1-2天。
怎樣可以讓小腿肚變細?
6樓：匿名使用者
背靠牆站立，雙手自然下垂，身體盡量站直貼牆，腳尖翹起，腳後跟不動，反覆做30次左右，放鬆一下，每天堅持做個兩次，就會有效果；還有，平時走路的時候，盡量讓腳後跟先著地，然後過渡到腳尖，左路的速度可適當加快一點，步伐加大一點，如果每天能專門這樣走30-40分鐘最好。
7樓：旅玟勢盼夏
在爬樓梯時一步跨兩極，過不了多少時間小腿就會變細，很有效哦！！！
怎麼減小腿肚子和小腿？
8樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
9樓：威伍尊友
女孩子可以轉呼啦圈，減小腿的話，路盡量不要走太長。
10樓：匿名使用者
我也是肚子上好多肉阿，怎麼減···苦惱！
小腿肚如何能變纖細點？小腿肚怎麼變細
點穴。小腿肚後面最中間有瘦腿穴。每天有空就按。很有效。小腿肚怎麼變細 怎麼把小腿肌肉變纖細 小腿很粗，怎麼做才能瘦下來變細 你好！小腿想變瘦方式最快的方式就是吸脂選用手術的方式比較快。多做運動啊，我是在小紅書上找的，就是有瘦小腿的神器，你可以去找找，或者每天早上活動瘦腿。微創神經阻斷術是一種目前國際...
小腿肚大怎麼減，怎麼減小腿肚子
你們想要的背面示範來啦。怎麼減小腿肚子 唉。都是複製貼上。其實，小腿肚子減的話，記得乙個動作。就是腳尖抬起，以及腳尖繃直向前探的動作。因為墊腳的動作，其實是對小腿肌肉群的乙個收緊和拉伸的狀態長期做的話，能使小腿的肌肉部分緊實，並且拉伸修長而且區域性的運動，使得整個部位的脂肪消耗也是會比較明顯的由於動...
夢見蚯蚓鑽進了小腿肚,夢見蚯蚓鑽進了小腿肚
想象下蚯蚓是什麼形狀，說明是你睡覺的時候壓倒腿部神經了 睡眠中腦部神經還在活動，而你記得很清晰拍打這個動作，是一種腦部記憶的方式，或者可以說是一種對自身感受關注的行為，也許是潛意識想提醒你該多多關注自己的感受 夢見蚯蚓鑽進腳預示什麼？夢見蚯蚓鑽進腳 會被提拔求職者夢見蚯蚓鑽進腳預示求職 求職心態較為...