1樓：京安陽
能夠降低血脂的食物應該具備以下條件：
一、食物中所含的脂類物質膽固醇、脂肪在其中所佔的比例較小；
二、食物中所含的食用纖維素含量佔的比例要比較大；
三、食物中總熱量相對較少。根據以上條件，在保證總熱量攝入不過量的前提下，可選擇以下植物性食物：蔬菜、水果、豆類食物、燕麥麩（糠）、玉公尺外皮。
也可選擇下列動物性食品：海蟄、牛乳、羊肉、兔肉、帶魚、蛇肉、雞肉松、鹽水鴨、田雞、鯉魚、草魚、大黃魚、鰱魚等。
2樓：
生薑橙皮茶：橙皮洗淨後切成細絲，晾乾備用。取橙皮絲3克、切碎帶皮生薑1克，用沸水沖泡，加蓋悶30分鐘後，代茶頻飲。
牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
山楂菊花茶：將金銀花、菊花、山楂片一起開水沖泡，代茶飲用，能降低血脂，緩解動脈硬化。
苦蕎茶：苦蕎麥中含有一種特殊的類黃酮物質——蘆丁，這種物質能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有降血脂的作用。另外，苦蕎麥中的膳食纖維能促進有毒物質的排洩，降低血清的總膽固醇及 ldl膽固醇的含量。
3樓：
九葉籃 絞股藍 你值得擁有
要想速度快就要堅持跑步
管好自己的嘴
以清淡的食物為主
乙個月的時間就會見效果
喝什麼茶降血脂最好？
4樓：蛋黃西瓜
其實所有的茶都有降血脂的功效，只不過降血脂的效果不同，其中效果最好的是綠茶、烏龍茶、普洱茶。但是茶葉雖能降血脂，但是茶葉不是藥，不能指望喝喝茶就能降血脂，茶只能替代日常的飲品，協助降血脂。真正想要降血脂，還需要注意以下一些事項：
1、 多吃降血脂的食物
大豆：大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。
黃瓜：黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制醣類物質轉化為脂肪，尤其適用於心血管病患者。
大蒜：英國科學家研究發現，新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇的含量。大蒜的降脂效能與大蒜內所含的物質——蒜素有關。
大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化，降低血糖和血脂等。
玉公尺：玉公尺含有豐富的卵磷脂、維生素e、亞油酸和鈣、磷、硒等微量元素，有降低膽固醇的作用。
香菇：香菇中含有降脂成分香菇嘌呤，有助於降低血中的膽固醇，防止動脈粥樣硬化和血管病變。
海帶：海帶中含有豐富的植物纖維素和褐藻酸，能抑制腸道膽固醇的吸收，促使膽固醇的排出，從而降低血脂。
2、喝茶降血脂也別忘了多注意飲食調理
多飲水：多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。
多吃新鮮蔬菜與水果：蔬菜與水果除含有大量水分外，還含有豐富的維生素c及粗纖維。維生素 c 具有降血脂的作用（茶葉富含維生素c，所以都具有降血脂的作用），粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。
山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
多吃清淡的食物：以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。
合理調劑飲食：晚餐不宜多食葷腥味厚的食物，少吃甜食，以免血液中的甘油三酯公升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
3、鍛鍊是健康最好的選擇
不要再糾結喝什麼茶降血脂了（喝茶降血脂只是乙個輔助），堅持鍛鍊身體，散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等等，都可以幫助促進血液迴圈，有利於體內脂類的代謝，對降血脂非常有幫助！
4、降血脂的其他注意事項
不要吸菸，必須戒酒。血脂較高的需要在醫生指導下選用一些活血化淤的藥物，定期做血液流變學測定，觀察血液黏度指標，做到心中有數。
5樓：紫晴聊養生
血脂高，影響心腦血管，常喝1杯茶，降低膽固醇，血管通暢
6樓：慧瑩養生情報
後台有不少人問到三高的問題，其實不少人是詢問高血脂和高血糖的，那麼今天我們就來分享一款降脂茶。 血脂長期過高，會出現比較嚴重的心腦血管疾病。因此維護血脂平穩非常重要。
那麼這款降脂茶是什麼呢？
7樓：楚玉健康坊
體內血脂高，常煮2杯茶飲，減少膽固醇堆積，血管乾淨通暢
長期喝什麼茶可以降血脂 ?
8樓：健十**官方客服
茶只能啟到輔助作用，降血脂的藥還是要吃的。
想要達到降血脂，平時可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和**效果明顯。
2、菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，公升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。
靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能公升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等
5、多吃大蒜、洋蔥
6、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：
豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
9、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
9樓：薩誠友妍
推薦幾個降血脂降血壓的偏方。
①玉公尺鬚適量，煎煮或泡茶。
②銀杏葉適量，用白酒泡五天，一天喝10-20毫公升。
③荷葉適量，煎煮或泡茶服用，連用30天。
④綠豆煮湯，連用三個月。
⑤茶生葉，煮湯服用，連用乙個月。
高血脂初期，沒有明顯症狀，在體檢中才能監測到指標數值的高低變化。正常人每5年體檢一次就行。高危人群（40歲的以上的男性、絕經女性、肥胖、有血脂異常和心腦血管疾病家庭史的）每年都需要體檢一次。
食物上要低脂低鹽低糖，多蔬菜多豆質多水果多膳食纖維。
偏方是民間流傳的方法，雖沒有經臨床驗證，仍擁護者甚廣。美中不足的是，偏方製作和食用起來，不是很方便，尤其是旅途和工作當中。生活中可以常備些黑木耳顆粒，一天8g，堅持長期吃，當小零食吃；飯前飯後沒限制，也有非常好的降脂效果。
10樓：land願聆其殤
像菊花茶不僅能夠清熱解毒，還能預防動脈粥樣硬化、降血壓；山楂茶能夠促進代謝、降血脂；首烏茶能溶血栓，改善血液粘稠；三七茶活血化瘀，改善心肌供血等。茶葉對人有很多好處，但也要注意適量、適當。如失眠與高血脂病人，睡前不宜飲用。
11樓：萬來福俞甲
其實所有的茶都有降血脂的功效，只不過降血脂的效果不同，其中效果最好的是綠茶、烏龍茶、普洱茶。但是茶葉雖能降血脂，但是茶葉不是藥，不能指望喝喝茶就能降血脂，茶只能替代日常的飲品，協助降血脂。真正想要降血脂，還需要注意以下一些事項：
1、多吃降血脂的食物
大豆：大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。
黃瓜：黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制醣類物質轉化為脂肪，尤其適用於心血管病患者。
大蒜：英國科學家研究發現，新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇的含量。大蒜的降脂效能與大蒜內所含的物質——蒜素有關。
大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化，降低血糖和血脂等。
玉公尺：玉公尺含有豐富的卵磷脂、維生素e、亞油酸和鈣、磷、硒等微量元素，有降低膽固醇的作用。
香菇：香菇中含有降脂成分香菇嘌呤，有助於降低血中的膽固醇，防止動脈粥樣硬化和血管病變。
海帶：海帶中含有豐富的植物纖維素和褐藻酸，能抑制腸道膽固醇的吸收，促使膽固醇的排出，從而降低血脂。
2、喝茶降血脂也別忘了多注意飲食調理
多飲水：多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。
多吃新鮮蔬菜與水果：蔬菜與水果除含有大量水分外，還含有豐富的維生素c及粗纖維。維生素
c具有降血脂的作用（茶葉富含維生素c，所以都具有降血脂的作用），粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
多吃清淡的食物：以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。
合理調劑飲食：晚餐不宜多食葷腥味厚的食物，少吃甜食，以免血液中的甘油三酯公升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
3、鍛鍊是健康最好的選擇
不要再糾結喝什麼茶降血脂了（喝茶降血脂只是乙個輔助），堅持鍛鍊身體，散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等等，都可以幫助促進血液迴圈，有利於體內脂類的代謝，對降血脂非常有幫助！
4、降血脂的其他注意事項
不要吸菸，必須戒酒。血脂較高的需要在醫生指導下選用一些活血化淤的藥物，定期做血液流變學測定，觀察血液黏度指標，做到心中有數。
12樓：熱心網友
喝普洱茶好啊，可以降血脂的，非常有效果的，普洱茶好
13樓：夜半唱涼歌
飲食**首先是減少脂肪的攝入量，減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝的攝入。
限制膽固醇的攝入量。高血脂患者忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。
適當減少碳水化合物的攝入，如不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。澱粉類食物，如公尺、麵等也不能多吃，因人體吸收後會轉化為葡萄糖及甘油三酯，故每餐應
七、八分飽。應多吃粗糧，如小公尺、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。牆裂建議平時食療吃"信和安堂·蟲草花"，可以幫助提高高密度脂蛋白水平，減輕動脈粥樣硬化，從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯。
同時還要吸收充足的蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類（應去皮）、魚蝦類及大豆、豆製品等食物都是蛋白質的良好**，但植物蛋白質的攝入量要在50％以上。多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物（如鮮果和蔬菜），能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排洩。
還可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭菇等。
哪些食物有降血脂的功能，什麼食物降血脂效果最好
1 大蒜，大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，並能減少肝臟合成膽固醇。對有益的高密度脂蛋白有增加作用，使患冠心病的危險大為減少。大蒜的提取物能減慢心率，增強心臟的收縮力，擴張末梢血管，起到防治高血壓和預防腦中風的作用。2 燕麥，因為它含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35...
患有高血脂老人喝什麼養生茶好,頭暈胸悶，高血脂？懂醫學與養生的朋友進！高分懸賞
1 山楂荷葉茶 山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。山楂荷葉茶對高血脂症 動脈硬化和冠心病患者非常有益，可以有效地緩解這些症狀。具體方法是每日取山楂30克 荷葉12克，加水500毫公升，文火煎煮15 20分鐘後，去渣取汁當茶飲，在飯前 飯後，睡覺前服用效果更好。2 橘皮茶 橘皮味辛 苦，性溫，具有理氣調...
運動降血脂最好的方法有哪些呢？散步算嗎
洋蔥 洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素a的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，還有降低和預防血栓形成的作用，並含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂 降壓，抗動脈粥樣硬化和防心肌梗塞的奇異功能，其降脂作用比安妥明還要理想。此外，生洋蔥還有廣譜殺菌...