1樓：匿名使用者
首先不必感到恐懼，尤其不要懷疑自己的複習效果和備考能力。對備考衝刺危害最大的不是這些考前綜合症而是考生對這些症狀的恐懼本身以及因為恐懼引起的情緒惡化。要相信和告訴自己，這只是因為考試逼近引起的臨時心理反應，稍作調整即可回歸正常狀態。
考生一定要將上述對待考前綜合症的態度植入潛意識，不斷地給與自己積極的心理暗示。調整的方法有：1、交替複習。
即如果做題發現正確率下降，考生可立即停止繼續做題，將時間和精力暫時轉移到看書複習上。複習以全域性性的回憶複習為佳，即拿著書本目錄回憶各章節知識框架和具體知識點或者嘗試在白紙上勾畫學科的知識體系圖（有考生們懂得思維導圖的，可以畫思維導圖），一定要默寫，不能看書，回憶到或者畫到忘記了想不起的地方才可看書，看完繼續畫。隨著回憶或畫圖進度的慢慢深入，你就會發現自己的心緒漸趨平靜，慢慢恢復到最佳狀態。
2、集中火力。如果一道題或一種題錯了，或者某個知識點未弄清楚，考生可立即找到本學科或本章節的題目進行訓練，將現有資料中關於此知識點的題目全部訓練一次，直到全部弄清楚，此法可讓考生重建信心。但耗時較長。
3、暫停複習。如果實在無法繼續複習，就暫時複習，一定要相信暫時放下一兩天是不會影響你已經掌握的知識的，也不會影響你的考試成績。考生可以看看電影，玩玩電玩遊戲，逛逛街，美美的睡個懶覺或者吃大餐等等，去做一件自己很想做但因為要複習司考卻不敢做的事情。
此法調整速度最快，但要注意懂得「收放心」。以上建議僅供參考，不同的考生必有不同的調整方法，但要注意兩點：一是要反省自己是不是需要調整；二是調整要把握度，切勿無矯枉過正。
2樓：仇小堅詩珊
具體總結一下自己考前綜合症的表現，然後乙個個的告訴自己沒事，乙個個的去解決。
如何預防考前綜合症，該如何緩解
3樓：原子核蔥銜
考試綜合症在考生當中特別是高考的時候比較容易發生，這是一種因害怕、擔憂而產生的一種不良情緒，可能會造成考試失利甚至產生各種不適的身心症狀。作為一名考生，特別是在緊張備戰高考的考生，為了考試取得理想成績應該注意並及早預防，從而避免可能產生的不利影響。
考試綜合症最常見的有恐懼、害怕、思考遲鈍、知識暫時性遺忘，還有可能伴隨噁心、嘔吐等身心狀態。考試綜合症往往因為心裡脆弱、壓力過大、過於緊張、信心不足，過於用功、緊張焦躁等引起。
為了考試能夠更好的發揮，考生如果擔心會出現這情情況，應該及早預防，防患於未然。現在很多學校都設立專門的心理諮詢師，如果考生有心理上的問題需要諮詢，可以到學校心理諮詢師那裡去求助，心理諮詢師一般會給你制定合理的解決預案或預防措施，幫助及時糾正可能存在的心理問題，這也有助於考生提前做好預防，以正常心態應對考試，從而取得理想成績。
4樓：匿名使用者
你要知道，考試前那幾天的複習其實沒特別大的效果，只是臨時抱抱佛腳罷了，真正有效的是考前那段漫長的時間。所以就別給自己太大壓力了，能複習成什麼樣子盡力就好了。考試的時候，在考場上沒有那麼多的意外，主要心態要調整好。
發揮自己平時的水平，認真把卷子做完。
5樓：匿名使用者
都是心理作用，當你胸有成竹的時候就不會了
考前綜合症該如何克服？
6樓：問渠_心理諮詢
調整考試焦慮症的方法有很多，問渠心理網為你介紹以下幾種方式：
自我暗示法 法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。」在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。
假如你是一位正處於「考試焦慮」的臨考中學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別「考試焦慮情緒」，做乙個真正健康人。
睡眠消除法 事實證明，很多臨考學生的「考試焦慮」是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易「夜半挑燈」苦讀，要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。
充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
運動消除法 學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放鬆神經。
興趣消除法 人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。因此，廣大臨考中學生在緊張的學習之後，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽**等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。
情緒宣洩法 情緒宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。眾所周知，有些考試焦慮情緒是由於壞情緒的不斷積壓引起的，如：公升學壓力使你透不過氣來，考試成績不理想，家長的口羅嗦等等，都可能使心情變化，久而久之，就會出現「考試焦慮情緒」。
針對這種情況，可採用以下方法：聊天法，即通過向親人或朋友，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內心得到調整；哭笑法，如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，應當找乙個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的不平；書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱；上網法，有條件、會上網的臨考中學生朋友可通過電腦網路與網友交流思想，排遣煩惱。
遊戲轉移法 即通過開展遊戲活動，讓處於「考試焦慮情緒」的臨考中學生參與其中，進入角色，忘記疲勞，轉移注意力，釋放體內積聚的能量，調整機體的平衡，擺脫內心的煩惱。
食** 食**就是增加身體營養的方法，臨考中學生腦力勞動強度大，能量消耗大，需大量補充營養。因此，必須設法增加適量含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
**** **能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的**能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。如：聖潔、高貴的**，可使人淨化靈魂、境界開闊；速度較緩的**給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典**，可以增進人們的記憶力、注意力；浪漫的**，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行**，可使人感情投入；時尚**，可釋放心聲。
7樓：肌肉萎縮醫院
考前綜合症的患者，都是對於考試沒有必勝的把握的人，這個是時候需要考生不要學習更多的知識，每天溫習一下就可以，剩下的事情就需要做調整，精神和心理方面的調整，放鬆心情，聽聽**，或者進行有氧運動，慢跑或者競技類活動，比如和朋友打打籃球、桌球等等，不僅放鬆心情，還能夠調動身體活躍的細胞，讓大腦供氧加強，對考生來說是最好的放鬆方式
8樓：黃小姩
如果你對考試有充足的準備還是不能克服考試焦慮的話，那就要改變你對考試的認知了，有人每到考試是就失眠，緊張出汗，考前考試要去廁所，這些都是考前焦慮的表現。需要慢慢的改變對考試的認知，起碼暗示自己我學的還行，同時學會一些放鬆的方法，慢慢的就會改變的吧！
消除考前綜合症，最好的辦法是什麼？
9樓：匿名使用者
1營造好的睡眠環境
每天睡覺前為自己營造乙個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的**、乾淨的被褥，也可以點上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺吧！
2深呼吸做放鬆練習
可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，要慢且均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
3慢慢數數有助睡眠
大家熟知的數數法也是乙個很好的方法。可以慢慢地數數，也可以數羊，或者是什麼別的東西。但是不論數什麼，有三個要點大家一定要記住：
用來數數的東西一定是枯燥的，不需要動腦去記憶的；數數的時候一定要慢，速度要減慢，最好是越來越慢；數 數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的。
10樓：檢霏
運動消除法學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放鬆神經。
怎樣克服考前綜合症
11樓：小包嬌
【緊張於考試】與【考試前準備】等同嗎？
欲上天山頂，不獨此一徑；虛望多煩憂，閒心百事靈。
你搞清楚自己考試是為了什麼？成績？證明自己的能力？
就算得到了這些又是為了什麼？不是活得更加自在嗎？心裡坦蕩幸福無憂嗎？
那好，你現在發現了沒有？你在煩憂啊！請問，用煩憂去等同安樂，用痛苦得到舒爽，跟【讓負5等於正5】有什麼兩樣？
忘了成績吧，你只是在準備做題。
從你的表現現象，可以看出你思慮過重，建議你多點注意休息，放開心情，釋放一下神經緊張。
12樓：山東聊城蟈蟈
我考前也有些這樣的問題，不過比你輕一些，我覺得這情況主要是因為不自信，呵呵，還是提前多準備準備吧，掌握的超過自己所預期的了，自然就好了
13樓：匿名使用者
你可以將自己放在沒有壓力的地方好好靜靜，比如讓自己完全放到**中去，聽一些較為緩和的**或者說讓自己融入到同學中去，多聽聽他們對考試的建議。
什麼是考前綜合症？怎樣緩解考前綜合症？
考前綜合症怎麼緩解啊、、
14樓：忘掉悲傷
深呼吸是乙個方法，而且既然你成績不錯，在班級都是前十，那就更不要害怕，你要想到你和別人考的是同一張試卷，他們考得不好，我可能也考得不好，我考得好，他們考的也可能好，盡量想象期末考試後的美好的假期，心情就會舒暢一些，如果覺得自己的複習到位了，不妨可以到街上走走，散散心。
我有考前綜合症，怎麼辦？
15樓：落岸魚
如果不影響成績就讓它折騰吧。真不行吃點藥睡覺。誰也不能考一輩子的試，過了這個時期就想暈也暈不成了。
16樓：
不要把考試當考試，就把它當一次作業就行了，只是地方不同而以
17樓：匿名使用者
一;撞牆 二:抓狂 三:我也沒辦法
怎樣預防乾燥綜合症？乾燥症候群怎麼預防最好？
乾燥症候群的預防主要是從日常生活中的點滴做起的。比如平時要適當的進行運動和鍛鍊，增強體質，提高抗病能力，也要注意營養均衡，合理搭配，避免挑食和偏食。意見建議 也要堅持正規有效的藥物 和定期隨診，一旦身體有任何不舒服的症狀，要及時到醫院進行檢查。也要避免過度勞累，避免熬夜。乾燥症候群怎麼預防最好？答 ...
如何在考前調整到最佳狀態，考前怎樣調整狀態
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。深呼吸法 考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念 1 2 3 心想 放鬆 放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢 心神安定下來，全身有一種輕鬆感。扮怪臉法 找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴...
更年期綜合症怎樣緩解，更年期綜合症的治療
更年期綜合症的 5 更年期症候群的調理方法。1 自己要坦然面對。更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵。...