1樓：匿名使用者
晚上堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
2樓：明妍秀小童鞋
長高的方法有哪些，如何快速長高
3樓：匿名使用者
想要長高，你的態度很重要，這也決定著你的執行力，不用擔心，遺傳只佔百分之60，通過後天的努力是可以長高的，我就是乙個例子，父母都不高，屬於遺傳， 後來無意中看到 （ 杜 於 菲 高 了）這篇博文 ，長高了， 聽說很火的，好多人都在看，看完你就知道怎麼做了，希望可以幫助到你
如何快速長高長壯
4樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
5樓：匿名使用者
長高小訣竅：晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
（成長伸展運動）可以簡單方便的做到以上所有運動。
6樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
7樓：匿名使用者
比較好的辦法是通過鍛鍊使身體長高長壯，營養要合理搭配，其他的方法都不好。
8樓：匿名使用者
"實不相瞞，這是幫助過了很多成年人長高的絕+密，想要長高不要吃什麼長.高.yào.。
「是.yào三分dú」！那種不但貴，而且幾乎沒有什麼功效。
可以通+過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高，所以 首先是飲食，多吃五穀，其次是 靠運+動，具體如何落實呢，我當初是看了 （董~以~樂~完美~~蛻變 ） 這個紋章，才明白的，想長高的 可以去度裡 餿下它。"
怎樣快速長高，變強壯
9樓：會打嗝的皮卡丘
鍛鍊 不知道你的身體素質 但是你可以學學武術 中華文明博大精深 學了武術 乙個人打一群不是事
10樓：企誒
您好，我是乙個體訓生，這些是我的經驗。
1.長高
首先你要有乙個向上長高的信念，給自己心中乙個力量-我要長高，我會長高。
然後就是體育鍛煉，摸高，拉韌帶，跳之類的。有乙個籃球運動員小時候很矮，所有人對他都不看好，認為他的身高永遠也不可能打好籃球進nba，結果他刻苦的練，就很高了，我忘了是誰了，好像是喬丹。
最重要的是營養，吃得好長得快。曬曬太陽，記得抹防曬霜，多喝牛奶，雙重補鈣。
2長壯，
吃飯要吃飽，多做引體向上
雙手拉著單槓，大腿併攏往上用力（鍛鍊腰腹能力）呈l型，再慢慢放下成1字形。
沒有單槓就在床上躺著，腿打直併攏上舉呈l型，再慢慢放下成一字形。
這個提高腰腹能力最快。
其次是做俯臥撐，手力大了就做擊掌俯臥撐。
然後是仰臥起坐。
可以多進行長時間的慢跑，提高身體素質。
希望採納
如何增高方法怎樣快速長高，如何快速長高？
長高需要應該過程，快速的方法不能長久。想要長高吃什麼不需要太講究，我的做法是注意糯公尺少吃，可以多吃些水果，好比西瓜 荔枝 龍眼這些，要買新鮮的水果，如果買回來沒有當天吃完，一定要保鮮放冰箱，沒有冰箱的盡量不要留第二天吃，變質了的水果不但沒營養還會阻礙鈣質的吸收，我還喜歡跳繩，分組快速跳，跳繩注意不...
如何快速長高
我來解答下把，要有乙個好的心情。你最近很關注這個問題，或者很想長高刻意把頭 頸 肩 背 腿平貼床上，然後以肩 臀和踭用力把肩及以下的脊椎和下肢往頭和腳兩方伸長成一字或大字，保持一分鐘，再在伸展狀態下早上5 00 6 00的時候練最好！不僅可以增高，還會讓你精神充沛一整天。我練瑜伽後，增高了3釐公尺。...
怎樣快速長高初中生，中學生怎樣快速長高？
1 運動 每天跳繩可以促進骨骼生長。大概每天兩次，第一次在早晨，第二次在下午。一次100個到200個，跳的時候盡量慢一點高一點跳起時用力一些。每天要摸高走路時遇到高的東西，要相信能摸著它，用力蹦起來盡量伸直身子。晚上在床上或睡前在沙發上，躺在上面身體放鬆，然後用力伸胳和使勁抻雙腿。做完後放鬆重複大概...