1樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
2樓：宇宙外的三道題
經常運動就可以增強體質，有助於增高的。
增高簡單實用的辦法就是每天原地跳10分鐘，早晚睡前一杯牛奶。
下面是一些增高運動的參考：
打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉公升，曲線的優美等能有效的拉公升人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
游泳為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。
尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
跳繩要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高。
睡姿要規範
高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。
定期參加戶外運動
要均衡營養
3樓：追夢客夸父追日
多鍛鍊，跑步，多補充營養牛奶，水果，蔬菜，睡眠要足
4樓：匿名使用者
多鍛鍊，每天盡量多吃，注意補鈣，就會高的快些
5樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
6樓：行到水窮
多喝牛奶吧，鈣片好像沒有多大作用，多鍛鍊
7樓：北京長高專家
關鍵看你現在的身高、年齡多大？
怎樣才能快速長高？
8樓：婁薇薄智勇
據觀察，矮身材父母所生子女的身高超過父母者的比例比較大，高身材父母所生子女的身高超過父母者的比例相對較小。保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。3.
體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防偏食.
保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。雞蛋也是必不可少的食物。
喝點牛奶。吃點麵食之類的。北方人高就是吃麵食多啊。
肉食少吃蔬菜多吃。但是也不要暴飲暴食。按時吃飯就可以了。
，加強體育鍛煉。生命在於運動，身高發育與運動有密切關係。適當的運動可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。
比如跑步、打球、單槓懸垂、游泳、跳繩等，盡量不做負重運動。。保持精神愉快，減少精神壓力。適當補充維生素礦物質。
通過那個叫英國的澳鍦爾的，主要能促進人體分泌生長激素，突破身高遺傳障礙，想長高的朋友們，試試吧！
不過我認為快速增高是不太可能的~順其自然吧~
9樓：玄日賁睿達
如果過了發育年齡的話，那就沒有辦法了，如果還在發育期內就可以加強鍛鍊和給予充足的營養再遵從意思醫屬服用一些藥物，多方面一起來勝算比較大！
10樓：甲恨之宗墨
喝牛奶吧！其實，人長高的時間晚上，因為晚上的時候人體才分泌促高激素，經常熬夜的話，是很難長高的。失眠的話，晚上可以喝杯熱牛奶，這樣比較好睡些。
要長高，保持一定量的睡眠還是需要的！
11樓：
青春期本來就是身體快速長高的時候。所以，這個時間的孩子要及時補充營養。多吃各種蔬菜，尤其肉蛋奶要保證。這樣，才能保證鈣質的吸收。同時，要加強鍛鍊。
12樓：糜雯君賀寶
人在體育運動時機體代謝加強、血液迴圈加速，同時可促進生長激素的分泌，這些都有利於骨骼的生長。有利於長高的運動包括引體向上、起跳摸高、立定跳遠、籃球等縱向運動。
13樓：盈曉禚浦
可以通過吃一些促進身高的食物，也可以通過鍛鍊。另外身高還受遺傳的影響，後天的努力能起到的作用非常有限。
14樓：無力悲傷鐘
送人玫瑰，手有餘香。。我從165漲到了172，之前我經常熬夜，不到兩點不休息的那種，再加上父母工作比較忙，沒有時間管我，飲食就是有吃不吃的，導致身高只有165，後來在搜到 了（..溫谷..
莎高了）一文，才曉得怎麼做才可以長，堅持按照裡面講的做，長了7公分
怎樣才能增高？
15樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
16樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
17樓：匿名使用者
要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.
多參加體育鍛煉. 建議你到醫院做乙個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.
機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
18樓：匿名使用者
每天喝可樂再喝牛奶，保你到185
怎樣才能增高
19樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
20樓：健康達人
一般人體在23歲前，身體骨骺板沒有閉合，身高是可能增長的。 人體的身高受兩方面影響，一方面是受先天遺傳影響，另一方面就是受後天的運動和飲食生活習慣影響。
有助於身高增長的運動有各種球類運動（尤其是籃球、排球等跳躍動作居多的球類運動）、游泳、跳繩、跳遠、摸高跳等，通過跳躍和伸展等動作，可以加速骨骼的生長發育，幫助身體長高，同時要注意進行腰背部的肌肉拉伸，運動的頻率為每週3-5次。
飲食方面要營養全面均衡（主食類食物、蔬菜、水果、肉蛋奶等都不能少），按時吃飯，不能挑食偏食，建議採用少食多餐的飲食習慣，這樣可以促進身體對食物營養的吸收。日常飲食多吃些含鈣高的食物，如牛奶、黑芝麻、芝麻醬、蛋類、豆製品等食物，適當補充維生素d，維生素d增強身體對鈣的吸收，最好在早餐和晚上睡覺前各一杯熱牛奶。
最後一點就是要有良好的作息時間，每天保證不少於8小時的睡眠，盡量不熬夜，保持愉悅的心情。
以上這些對你的身高增長都是有好處的。
21樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
怎麼才能長高啊 ？？？
22樓：渠仁齊珺
不到二十歲的小小夥子正處在身體發育的最好時期，如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有乙個很強健高大的好身體的。所謂的基因的影響也有一定的範圍的。最關鍵的是看你現在的營養和運動條件如何了。
你現在的個頭就很不錯了，估計可以長到175釐公尺到180釐公尺。
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
23樓：改凌春沙桂
如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有乙個很強健高大的好身體的。所謂的基因的影響也有一定的範圍的。最關鍵的是看你現在的營養和運動條件如何了。
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
24樓：會昌一中的學生
怎樣才能長高？
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
還得注意哈:要保證充足的睡眠。
參加體育鍛煉,運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
25樓：尤菊王綢
還有機會長高的，要想長高其中的幾個營養元素是很關鍵的：蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各個部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。
維生素d是另乙個令骨頭強健的營養素，礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果，另外鐵質對生長發育也很重要，配合高人一等會讓你事半功倍。這些營養素只需要在平時的生活飲食中就能補充：肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可從豆類、穀類及核果類中獲得。
每天喝兩杯牛奶是讓孩子累積骨本的好方法。除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10-15分鐘太陽人體便可自行製造維生素d。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮、蛋及小麥胚芽等，而成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色的蔬菜來攝取足夠的鐵質。
只要營養跟上來長高還是有希望的。
怎樣才能增高，怎樣才能長高？
二次長高之飢餓增高法 想長高，一 絕對拒絕紅牛之類的飲料，以喝豆漿 牛奶為主。二 不能吃止痛之類的藥，少吃其他藥物，本人親身體驗過的，15歲時吃了一片止痛藥，一年沒長1釐公尺。三 多運動，特別是跑步 彈跳之類的運動。本人初中為了長跑及格，有乙個月的每天早上跑步，結果長了3釐公尺。但是不要練肌肉的運動...
初中生怎樣才能快速長高
身高其實並非完全由遺傳因素決定，要 長得高大必須肌肉 骨骼 結締組織 神經 組織等全身均衡發育。配合現代醫學和生理學的原理，網上買一些磁利高助長貼，並在生活中運用科學的方法，很快便長高的夢想才可以達成。成年之後還能再長高嗎？一般社會大眾認為，身高和遺傳有絕對 的關係，且一過二十歲就停止長高了，其實 ...
煩我怎麼才能長高啊，怎樣才能快速長高呢？？我真的靜不下心來！想到這個就很煩！
首先呢，要有乙個好的心態，心態平和才能把事情做好，想長高也一樣，不要太壓抑或太興奮，心態平靜一些。其次，飲食很重要。多喝牛奶，一天一袋 550ml 而且最好睡前半小時喝。蔬菜和肉類要合理搭配進食，多喝點骨頭湯，增加鈣質。定期去醫院做乙個微量元素分析，看自己身體缺了何種元素，及時補充。再次，運動不可少...