1樓：玩轉鋼筋人
不得不熬夜就中午午休的時候多睡會兒。
2樓：氣子孩
當有空閒時間的時候對睡一會，畢竟是不得不熬夜的。
3樓：qiao趙
晚上熬夜後，白天一定得拉著窗簾好好補覺。
4樓：匿名使用者
那就需要在白天補充好自己的睡眠了。
5樓：
不得不熬夜的時候，第2天一定要睡夠多少時間才可以。
6樓：生活達人小鄭老師
不得不熬夜的時候，那麼在白天最好好好休息一番。
7樓：欣欣向榮
經常熬夜的話，多喝點枸杞，或者白天補充一下睡眠都是不錯的。
8樓：你總是不懂我的
不得不熬夜，那你就吃點提神的東西，第二天補回來就好了。
女人經常熬夜對身體有哪些危害？
9樓：匿名使用者
女人基本都對於自己的**有著密切的關注，須不知，假若女性常常熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，從而引起**出現乾燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無光等問題。
女性熬夜要做好3個調理要點
1、別急著起床
熬夜過後的早晨最容易出現頭暈目眩，渾身無力，而起床過快則會導致眩暈，容易摔倒、心慌等現象。所以，熬夜過後的早晨起床需要緩一點，給身體和大腦乙個清醒的時間。
2、喝溫水
熬夜容易帶來便秘、上火、沒精神、**粗糙等現象。所以，早晨起來喝水，可以補充熬夜導致身體所失去的水分，同時起到潤腸和清理腸道的作用。同時喝水也是在給**補水，起到振奮神經的作用。
3、簡單運動
熬夜過後身體的代謝緩慢，適度的運動，有利血液迴圈，緩解機體疲勞。首先，簡單的運動可以增加身體進氧量，血液含氧量增加，有助於大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進行。
其次，早晨簡單的運動也是增強免疫力的一種方法，早晨在戶外運動，一方面可以鍛鍊呼吸道系統，有助於抵抗感冒。
10樓：匿名使用者
1、陰虛火旺
對於熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。
雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小公尺、薏公尺等。
熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補又去火。
2、**受損
一般來說，**在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現**乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保健品以利於**恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使**白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽菸。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
3、免疫力降低
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
因此，應當堅持抵制「非正當性熬夜」，建立有規律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，還要補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。
11樓：曾嘟嘟嘟嘟嘟兒
女人熬夜會導致**暗黃粗糙、免疫能力下降。如果熬夜都是久坐不動的，還會增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
熬夜的人要注意按時進餐。晚睡的人飲食不規律，不按時用餐，會導致消化功能出問題。而且晚睡不能「晚洗」。
**的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。「晚睡族」這段時間要進行**清潔和保養。熬夜後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。
如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。最後熬夜要喝足夠多的白開水。熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
12樓：華華華華華爾茲
女人經常熬夜會導致內分泌失調。第一，氣血不足，周身乏力，面色灰暗，視力疲勞。第二，經常熬夜，影響睡眠，影響正常的新陳代謝，同時胃腸功能紊亂，容易引發消化不良。
第三，經常性的熬夜，不活動可以使脂肪堆積肥胖，多毛，使卵巢分泌激素水平失衡，卵巢排卵功能異常，月經紊亂。經常性的不活動，容易引發盆腔淤血綜合症，痛經。建議女性一定要養成健康的運動、飲食、生活規律。
保持身心健康。
13樓：張秀英果茶
英國科學家通過研究發現，長時間熬夜對女性造成的負面影響遠大於男性，熬夜不但會影響女性的休息，熬夜時的壓力讓女性更渴望那些不健康的食物，會吃更多高脂肪、高糖份的食物，作更少的運動，喝更多的咖啡，抽菸也會更兇。
因為女性的生活習慣很容易受到壓力的影響，當她們覺得焦慮或者情緒低落的時候，就會利用食物或菸酒來轉移注意力，逃避消極情緒。
熬夜前：給自己泡一杯枸紀熱茶、明目暖胃，
熬夜時：補充水果、蔬菜、全麥麵包等健康食品，千萬不要用速食麵填肚子；
熬夜後：不論多晚，都不要倒頭就睡，最好先燙一下腳，第二天中午打個小盹，減少體內毒素的沉積。
熬夜的危害
※不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
熬夜的危害1.精力：
一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。
例：小川半年前＋我qq，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當時：凌晨2：
00……
2.**：
女同志需特別注意。一般來說，油性**抗老化能力比較強。但是，我的**（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸乾的**），在第二天就出現了明顯的皺紋。
由於事後沒進行修復性保養（-
-0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。
3.消化系統：
如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和速食麵，最好進食家常用餐。
4.視力：attention！
危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。
若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。
熬夜傷身，經常熬夜會對哪些身體器官造成不可逆的傷害？
14樓：一眼萬年
迫於學習的壓力，許多學生熬夜學習，迫於工作，許多上班族熬夜加班，有的人為了打遊戲經常在網咖通宵，熬夜似乎成為了年輕人的代名詞，越來越多的「夜貓子」出現，但是熬夜對於我們身體是百害無一利的，熬夜傷身，經常熬夜會對哪些身體器官造成不可逆的傷害？經常熬夜造成不可逆的傷害是非常多的，比如大腦損傷。
15樓：傾心的小北老師
經常熬夜會對我們身體的肝臟腎臟造成不可逆的傷害，所以千萬不要經常熬夜，對身體的損傷是比較大的，對大腦的傷害也比較大。
16樓：小蔡愛美食
肝臟和腎臟，因為在晚上10:00~12:00之間，是肝臟和腎臟排毒的時間，如果這個時候還沒有睡覺，那麼對這兩個器官的傷害非常大。
17樓：情感**系小企鵝老師
經常熬夜，對於身體臟器官，肺器官，胃器官，肝臟器官，這些器官的傷害都是不可逆的。所以我們不要經常熬夜，一定要保住自己的身體健康。
18樓：不良嗜好戒斷師
經常熬夜，對自身有哪些「傷害」？
長期熬夜對大腦的影響可逆嗎，熬夜對大腦的危害是永久性的嗎
長期熬夜是嚴重透支健康的 熬夜傷害。氣血受到嚴重消耗，臟腑功能也受損，發為腎之華，血之餘，熬夜最傷當屬肝腎，其中提到的主要症狀，大都和肝腎有關。違背大自然之道。白天為陽，主動 夜晚為陰，主靜。這是自然之道，太陽沒了就是讓你休息的，最主要人不是機器啊，通上電能連續運轉，人作為高階動物需要休息，而且晚上...
熬夜對大腦的損傷真的是完全不可逆的麼？有哪些可以恢復的方法？吃DHA補充劑有用麼
白天可以多休息，你自己本身不注意休息時間的話吃藥也是沒辦法完全恢復的，要合理安排作息時間對身體身心才是最好的。還有核桃可補腦，對記憶力有一定的改善，祝您身體健康，望採納 吃再多也沒用，改掉壞習慣才是理。身體恢復的功臣永遠是身體 中學生吃dha可以提高記憶力嗎？dha作為大腦發育，成長的重要物質之一，...
怎麼堵住管道中的氣味？用什麼堵住管道裡的臭氣
如果你是臨時不用的管道，將來很可能是還要復用的，那就只能採用暫時堵住的方法，可以用舊棉恕，舊衣服，碎布條等堵住，然後在上面噴一層玻璃膠，也可以用石棉堵住，很安全 如果是要長久堵住，那就弄乙個管道封口裝上去就行啦。1.醋和小蘇打，如果水管堵塞，可以往管道裡加半杯醋和半杯小蘇打，半小時後，再往管道裡加熱...