1樓：菲飛老師
其中最明顯的一點表現就是我們的身材開始走形了，大肚腩和大象腿都開始找上了我們，一不小心，一些疾病也會趁虛而入，給我們的健康造成嚴重的損害！
不查不知道，一查嚇一跳，三高，心血管疾病，心臟病，這些都紛紛地找上門來！於是我們都慌了，於是，越來越多的人都想通過體育鍛煉來從內而外的改變自己！
生命在於運動，這句話並不是說一說而已！只要我們堅持跑步，不僅我們的身材會有明顯的改變，就連一些疾病也會被我們給消滅掉！
如果你每天堅持跑步一小時，堅持乙個月，這些變化會讓你徹底的愛上跑步，再也離不開跑步！
1. 身材苗條
肚子上的一群大肥肉，腿上的贅肉都讓我們感覺非常的難受，好看的衣服褲子根本穿不上身，讓我們在別人面前失去自信！
這樣我們就會自然而然的自信起來，別人看我們的第一眼就是外貌，我們的身材好了，我們留給別人的印象就會好！
2. 健康第一
在我們沒有運動前你去醫院做乙個體檢，體檢單上的資料肯定會讓我們心驚！確實，我們的身體狀況真的是非常的糟，不是這個高就是那個高。
3. 生龍活虎
每天的加班應酬，讓我們的身體狀況變得糟糕，同時長時間的工作壓力也會讓我們的身體吃不消，從而出現精神萎靡，精神不振的症狀！
4. 無比的自信
每天堅持乙個小時的跑步，堅持乙個月，這並不是一件很容易的事情！可是當我們堅持下來了，回頭看你就會發現自己是多麼的強大！
這種困難我們都能克服，還有什麼困難是我們克服不了的呢？久而久之，你就會更加的自信，這會讓你在工作中，生活中披荊斬棘，博得乙個美好的未來！
2樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
3樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
4樓：土豆地瓜豆角
第1點，堅持跑步，帶來最大的好處就是你會發現，自己的身體會變得特別的強壯，而且後背會特別的厚實，跑步的時候很有力量感，第2點就是堅持跑步，會變得身體特別的柔軟，而且身材特別的苗條。
5樓：和你一起開口笑
可以增強身體免疫力，身體會變得更加健康，讓自己的氣色看起來更加紅潤，膚色更好，整個人充滿了活力。
6樓：天才人物我無敵
每天堅持跑步對我們的身體健康有很大的好處，能夠燃燒我們體內多餘的脂肪，與此同時也會讓我們的肌肉特別的緊緻。
7樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命
每天堅持跑步有什麼好處？
8樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
9樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命
10樓：畢節和美楊利亞
一，長期堅持跑步的益處
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟
跑步可改善和消除脂肪肝。
二，跑步的注意事項
1，選擇一雙好跑鞋
跑步如果沒有一好的跑鞋，那就麻煩了。隨著年紀的增加，人體的骨頭是硬的，特別到了老人，則是脆了。因此，在跑動過程中，減震是最關鍵的。
因此，有一雙好跑鞋，能有效地減輕跑步帶來的震動。
三，跑步時不能出現以下幾點
1、身體疼痛
由於前一天的跑步導致的疼痛和痠痛與突然出現的疼痛是有區別的，像突然感到的疼痛，可能預示著肌肉撕裂或者神經損傷，如果不及時**只會導致症狀惡化。
2、患病
很多跑者患上感冒之後，仍然堅持跑步，像鼻塞、咽喉疼痛之類的疾病不足以讓跑者暫停跑步，但是支氣管炎或者流感就需要引起注意。
3、精疲力竭
真正的精疲力竭出現的時候，通常伴隨著注意力不集中、頭疼、情緒不好、厭倦等症狀。
4、計畫受挫
很多跑者習慣為自己制定訓練計畫，然後嚴格按照計畫進行。
11樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
12樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
13樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
14樓：匿名使用者
能鍛鍊身體，有益身心健康
長期堅持跑步能帶來什麼好處呢？
15樓：菲飛老師
現在隨著什麼生活水平的提高，在加上不進行體育運動，越來越多的人都患上了肥胖症，這讓他們非常的苦惱！
肥胖不僅讓我們的身材走樣，同時對於我們的健康也有許多的危害。於是越來越多的人都加入了跑步的大軍。想要借跑步來擺脫肥胖！
其實跑步的好處比我們想象還要多，我相信大家都聽說過美邦，他的創始人就非常喜歡跑步，他說他的成功與跑步跟本分不開。
今天我就來給大家講一講，如果我們每天都堅持跑步，那麼跑步對於我們的生活有著怎樣的改變呢？
現在社會競爭壓力越來越大，我們的時間根本就不夠用。每天工作還要學習，這讓我們非常的忙碌，這時候提高工作，生活的效率就很必要了！
跑步就可以幫助我們達到這乙個目的，因為在我們跑步的時候，我們的大腦是一片空白的，於是我們就可以考慮許多的問題，這樣我們就可以把工作和生活給安排好。
現在什麼的工作任務越來越多，每天都要加班熬夜，這對我們的體力來說是乙個巨大的考驗，所以我們就可以去跑步。
跑步可以讓我們的體質變強。這樣我們就有充沛的精力去工作，我們才可以幹更多的事情，這對我們的工作幫助是巨大的！
永遠年輕
跑步可以讓我們越變越年輕！這種年輕主要表現在兩個方面，乙個是外貌的年輕，另乙個是內在的年輕。
因為跑步可以使我們的**變好，讓我們的**更加的有彈性，有光澤，這樣我們就會顯的更加的年輕。同時跑步也可以使我們的心態年輕，讓我們把一切困難都看得很淡！
保持身材
跑步就可以很好的幫助我們保持身材，這樣我們的身材才會更加的苗條，我們的自信心才能得到進一步的增強，這對我們整個人都是非常有好處的！
淡定，寧靜
乙個人如果不淡定根本就幹不成什麼大事，乙個能幹大事的人必須有廣闊的胸懷，這對我們來說是非常重要的。
跑步就可以讓我們胸懷廣闊，讓我們看淡一切困難，讓我們從容地找出解決的方法，這就可以很好的讓我們成功。
16樓：中周的世界
沒想到長期堅持「跑步」，竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了
17樓：
長期堅持跑步能給眼睛帶來好處。堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息。
18樓：天才人物我無敵
長期堅持跑步對我們的健康有很大的好處，能夠提高我們的體質，與此同時也能夠燃燒我們體內多餘的脂肪，達到減脂的效果。
每天堅持跑步會給身體帶來什麼好處？
19樓：健身煉志
其實有很多人都不相信跑步可以很好的從內而外的改變自己，許多人以為跑步的益處只在於讓自己的身體更加強壯，其實跑步的益處比我們想象的要多得多！
如果我們堅持跑步，它能夠讓我們遇到乙個更好的自己，不管是外在的還是內在的，跑步就是一場修行，堅持下來，你就是乙個勝利的人！
今天我就來給大家講一講跑步帶給我們的改變，從外在到內在，我相信如果你們知道了這些跑步的益處，你們也會毫不猶豫的去跑步！
1. 先修外在
有人說過，即使你有乙個有趣的靈魂也不一定能吸引別人，別人看你的第一眼主要是根據你的外在形象來判斷你這個人的好壞！
其實我們的靈魂再有趣，如果我們的外在不好，也很容易給人留下不好的印象，而跑步就可以很好的幫助我們修外在，改變我們的身型，讓我們變得更加帥氣，或者是漂亮！
通過跑步，我們的身材會變得更好，體態勻稱，**光滑緊緻，小蠻腰和大長腿你都會擁有，這種對身材的改變是任何一種**方法都比不上的！
2. 在修容顏
其實對容顏的改變可以分為兩個部分！首先，適當合理的跑步可以很好的燃燒臉部的脂肪，讓我們的臉變得更加小，面部輪廓更加的鮮明！
更重要的是跑步可以培養我們的氣質，而這種氣質可以通過臉部來表現出來，這樣就會讓人眼前一亮，吸引住別人！
同時跑步可以很好的改善我們的**健康問題，有規律的跑步可以很好的排除體內多餘的毒素，讓我們的面部肌膚避免色斑，暗沉，痘痘等問題！
3. 在修內在
跑步並不是一件容易的事情，但是我們如果堅持下來並且不斷的進步，你就會發現自己的力量是多麼的強大！
這樣，我們的自信就會得到增強，我們也會對未來和生活抱有乙份期待和希望，這種心靈的力量是非常必要的，他能夠讓我們在生活中遇到苦難時不輕易放棄，而是勇敢拼搏！
20樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
21樓：土豆地瓜豆角
第1點最大的好處就是你的身體會變得非常的輕鬆，而且跑步的時候感覺就是健不足，所以整個人都年輕10歲，第2點就是身體的免疫力很強啊，平時會很少生病。
22樓：橄欖樹健康科普
跑步可以緩解焦慮，舒緩人的神經，調節身心平衡，可以鍛鍊增強骨骼的密度，防止骨質疏鬆，跑步還可以提高睡眠質量，鍛鍊心肌，增強心臟和身體的活力，增強免疫力，延緩衰老。
23樓：天馬行空
每天堅持跑步可以強身，強健體魄是身體更健康，使免疫系統增強，減少生病的機率，同時也可以**使身體線條看起來優美。
24樓：橘子樹開花的季節
每天堅持跑步會讓自己的抵抗力，免疫力更好。不容易生病。身體也比較堅固。
25樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律
每天堅持跑步的好處有哪些
26樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命
每天跑步都有哪些好處呢，每天都堅持跑步有哪些好處？
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。準備動作 人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關...
每天堅持跑步多久對鍛鍊最好每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。一般用淨運動時間 時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案 在連續運動中有間歇性休息 中，如桌球 羽毛球等，這樣的運動中...
每天堅持跑步會長高嗎 我，每天堅持跑步會長高嗎 我
你好，跑步對長高是有幫助的，還有游泳 跳繩 打籃球這些運動都是有助於長高的，同時還要注意多補充營養和保持充足的睡眠。科學家研究發現 人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。賴安酸 鈣 蛋白質 生物...