1樓：匿名使用者
走出抑鬱症是指將抑鬱症治好或者擺脫抑鬱狀態，需要遵醫囑接受及時、規範的**，包括藥物**、心理**、物理**等綜合性**。
心理**：常與藥物**聯合應用，主要應用於有社會心理應激因素的患者，包括支援性心理**、認知行為**、人際心理**、婚姻及家庭**等，其中認知行為**的效果已經得到公認。一般情況下輕度抑鬱通過心理**就可以**。
2樓：重慶寸草心理醫生
抑鬱心理諮詢：抑鬱症**
重慶寸草心心理醫生提示在抑鬱症的心理諮詢中，常用的**方法是心理**。心理**是運用心理學方法，以心理學理論為指導，幫助患者了解發病的機制和**，通過醫師的言談舉止，態度以及患者對醫師的信任，從而對患者進行行為心理上的指導和暗示，以解決抑鬱症狀的**方法，其特點是分析患者的衝突感，這些**常常要持續到抑鬱症狀的特徵明顯改善。
不過，在心理諮詢過程中抑鬱症的心理**使用需遵守以下原則：
1、對於嚴重遲滯或激越的，有輕生危險的或有自傷自殘行為的急性期患者，藥物**和軀體**通常是**首選手段，此時的心理**主要是醫生的語言支援，安慰和保證。當藥物**為心理**鋪平道路，患者的抑鬱情緒減輕，病情穩定之後，才能根據情況選擇適合於其本人的心理**方法。而對於輕性患者或對藥物不能耐受的患者可首選心理**。
2、在抑鬱症心理諮詢過程中，重慶寸草心心理醫生強調**者要注意積極主動與其進行**性會談，要找出患者的不現實的、不合理的、不合邏輯的非理性思維特點，幫助他理解、認識相信自己，達到較為現實的認識問題的思維方法。建立良好健康的心理結構，從而提高適應社會能力，消除各種不良的心理障礙。
天若有情天亦老，心有寸草心憂少！
3樓：兩面真相
回答親～不要相信這個世界有抑鬱，因為或許這個世界就根本沒有抑鬱，那只是別人對你的定義又或者是你從這個世界的感知中對自己的定義。因為假如你是乙個小孩，你就根本不會知道意義是乙個什麼東西，所以做好自己，有的時候要像乙個小孩子一樣的開心。
4樓：匿名使用者
第一，正確對待挫折，人生路上難免會有挫折，挫折不可怕，可怕的是向挫折低頭向困難屈服，從小培養一種不屈不撓、頑強拼搏的精神，要對自己充滿自信，不能因為挫折而自卑，看到自己天生我材必有用，建立一種自強自立和自信的心態。
第二，要正視現實社會社會的發展當中需要不同種類的人，也需要各種各樣的角色，應該承認社會是不平凡的、層次不齊，應該正視社會現實，要做的是平和的去看待這個社會。
第三，多讀一些名言哲理，名言哲理是從挫折當中總結經驗教訓，走出心理上的陰影，讀名言能夠給予啟發。
第四，主動和人交往，豐富自己的業餘生活，抑鬱心理會懶於和別人交流，對事物喪失興趣，為了與抑鬱心理抗衡，可以制定活動的日程表，強制自己去完成。
5樓：坑纜黃優
可以到徐州心理衛生服務站找專家諮詢檢查看看，還是早發現早**的好，以免有很大的問題，不過要放鬆心態比較好的，讓心情愉悅起來，多跟朋友出去玩比較好。
怎樣擺脫抑鬱心理
6樓：發明正能量
你是不是才上初一呀？
你也可以這樣想：
一，上了初中之後，與其說，和以前的朋友見面少了，不如說，又認識了許多新朋友。
二，你懷念過去的老朋友，難道其他同學不懷念過去的老朋友？你們可以就這一共同語言，交流、討論一下的。
大家都是從不認識到認識，然後到關係親近的。這需要乙個過程。希望你開闊心胸、視野，人無完人，不要過於苛責他人的缺點，要擅於看到他人身上友好、善良、智慧型的一面，與其他同學搞好關係，或建立友誼。
留得青山在，不怕沒柴燒！
每個人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情緒低落，感到挫折、迷茫的時候。
不過，陰雨過後是晴天，辦法總比問題多，要相信：一切都會好起來的！
世界有很多面，生活有很多面，你要擅於發現積極面，有益面。
另外，心中苦悶的時候，你可以向長輩、父母、老師、包括朋友、同學，傾吐、訴說一番。
找時間，還可以諮詢一下心理醫生！
此外，對於抑鬱，具體**、調理的方法如下，你還可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧型的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
7樓：花卉愛好者
想開點看開點，學習最重要，不要想多了，
多與家人同學好好溝通溝通
怎樣克服抑鬱情緒
8樓：天方夜譚的哆啦a夢
1、讓生活充實起來
儘管非常的不開心，也需要工作、吃飯，還有許多事情可以做。我們常說要堅強，但在這個時候就適當軟下來，無需堅強，給自己放半天假，找個沒人的地方盡情地哭泣，流淚是一種排毒。
如果在白天，哭完就洗把臉，照著鏡子給自己乙個大大的微笑，吃點甜食，喝些飲料酒水，放鬆身體，這樣會感覺心情好許多；如果在夜晚，哭過後洗個熱水澡，心情平靜後慢慢入睡，心情也會好起來。
2、外出遊玩
假如條件允許，外出走走也是很好的疏解方法。換個環境暫且遠離傷心地，看看青山綠水，聞聞花香鳥語，放鬆心情，同時將心裡的煩心事看淡點，人生其實還有許多樂趣，並不僅僅是自己執著的那一件。
3、分散注意力
如果自己是個嚴肅的人，無法放鬆下來，就是不願服軟，還可以去網路遊戲裡深入火海，衝進遊戲人群中將他人殺個片甲不留。總之挑個自己擅長的遊戲玩一下，目的在於解放心情。
4、聽**
曾經有人說**是**心理創傷最好的良藥，**在我們的生活裡就像調節劑，歡快的**可以讓人們暫時的忘掉心裡的負面情緒，亢奮的**可以讓糟糕的心情也跟隨興奮起來。
5、追憶美好的過去
在過來的人生旅途中，總時會有一些溫暖、有趣的事情，揭開記憶的錦囊，摘取有趣的那一件，品味著它，笑容也會不知不覺地回來。
6、看些有趣的東西
比如當下比較流行的小品、相聲、笑話、搞笑的電影之類的正面題材，這些都是非常好的解壓方式。
7、找人傾訴
傾訴能夠使感情發洩出去，無需乙個人把煩惱悶在心裡，好朋友、樹洞、漂流瓶等等，但傾訴也需要適可而止，不能將朋友當做情緒垃圾桶。
9樓：非常可愛
1、哭－－適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊－－痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3、動－－進行劇烈的運動。
當乙個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴。
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
10樓：冬夏
要想擺脫抑鬱症，一是要早發現早**，二是要積極進行自我調整。
抑鬱症的**方法主要有：1.藥物**，適合中度以上抑鬱發作。
2.心理**，適合有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，常用的心理**方法包括支援性心理**、認知行為**、人際**、婚姻和家庭**、精神動力學**等，其中認知行為**對抑鬱發作的療效已經得到公認。3.
物理**，如無抽搐電休克（mect）**，適合有嚴重自殺企圖、拒食、木僵的病人及使用抗抑鬱藥**無效的病人，對於一症狀較輕的抑鬱症患者，可通過一些簡單的心理干預，行為干預，達到緩解、**的目的。
自我調整的方式主要有：1.放慢生活節奏，適當的調整目標，不要過多追求完美。
2.增加戶外運動，多接觸陽光。3.
學會不在意，做好自己應該做的，不在意別人的看法。4.生活作息規律，飲食營養健康。
5.多與家人同學交流。6.
培養興趣愛好充實自己，學會宣洩合理的負面情緒。
只要調整好心態，積極配合**，抑鬱是可以完全**的。
11樓：冬天裡的啤酒
要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，儘管開始內心會很勉強，但是堅持一段時間後負面的情緒感受就會被外部環境慢慢的消融。可以養成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成乙個內心疏導傾訴的習慣，有利於排解不良情緒。
怎樣才會有效的克服抑鬱症？你是怎麼克服抑鬱症的？
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