1樓：就是個名字了
要意識到吸菸的害處。
想要戒菸，那麼肯定要有戒菸的動力，就是要潛意識裡認識到吸菸對人體和家人以及社會的危害有多大，然後樹立戒菸的決心和信心，不要認為自己抽菸歷史較長而戒不掉，一定要給自己信心。
讓抽菸的人對煙產生厭惡感。
一般一天就抽那麼幾根煙，男人都不會覺得對菸有什麼厭惡感，如果真的決定下決心戒菸了，可以給自己制訂乙份目標，在一秒鐘內抽十幾根，讓自己覺得頭暈噁心，反覆幾次直至自己看到煙都海派，厭惡為止，做多幾次自然就可以把菸癮戒掉。
給自己制定乙份戒菸的目標。
戒菸對於犯菸癮的朋友來說一下子戒掉不是一件容易的事情，可以給自己制訂乙份目標，計算好每天吸菸的支數，每支菸吸多長時間，下意識的抽菸習慣變為有意識的抽菸習慣，而且一天要比一天吸菸的數量少一些，時間長了自然可以戒掉菸癮。
學會控制自己。
吸菸往往和個人的生活、環境、還有個人情緒等有一定的聯絡，有意識吸菸的情況下，可以在煙的旁邊放些其他的零食，只要想吸菸了，可以用零食代替，分散吸菸的注意力，當他人遞菸過來的時候，如果是第一次見面可以和別人說自己不吸菸，如果是熟人的話，就說自己現在不舒服不能抽菸。
可以找乙個人幫助自己戒菸。
菸癮犯的時候，自己也沒辦法控制自己，又或者是有時候就忘了自己正在戒菸的過程當中，那麼你可以找自己的愛人在一旁監督自己戒菸，作為妻子的也要對自己愛人的戒菸工作支援和鼓勵，當愛人每天都在進步的時候，可以適當的將省下來的錢買些小禮物進行獎勵，鼓勵愛人將菸癮徹底戒掉。
可以通過藥物戒菸煙。
隨著科技的不斷進步，現在戒菸也講究科學了，而且這種戒菸法還是純天然的本草植物戒菸，不但沒有中草藥的味道，還比較清爽，可以增強免疫力，還可有肺中的菸油稀釋，讓人去掉對尼古丁的依賴，從而達到戒菸目的。
要學會堅持。
對於菸癮很大的朋友來說，想要戒菸除了講究方法以外，更重要的還是個人的堅持和決心，如果沒有這樣的心態，方法再好都沒有辦法戒掉，只要下定決心了，就堅持，時間長了一定可以戒掉。
注意事項
吸菸還可以降低人體的免疫力，杜絕吸菸。
吸菸阻礙人體血液迴圈順暢執行，讓手腳供血不足，所以吸菸者容易手腳冰涼，手指和腳趾也易發生凍瘡。
2樓：匿名使用者
下山容易上山難，吸菸容易戒菸難，慢慢來吧，盡量少吸，想吸菸的時候嚼個口香糖，吃點自己喜歡吃的，
3樓：匿名使用者
用一種自己喜歡的零食來代替，想吸菸了就吃零食，轉移注意力，這對戒菸是有很大幫助的
4樓：77我的狗狗
吃糖，想抽菸了就吃糖
5樓：
抽電子煙吧，想抽菸的時候吃顆糖，戒菸慢慢來，先減少量，慢慢的少抽到不抽
6樓：夜落朦空丿
用"心"戒！
祝你永遠開心幸福 財源廣進 大吉大利 萬事如意 平平安安 望採納！
7樓：揭禕木
吃口香糖，或者買戒菸煙嘴，
8樓：沈本竇雪卉
吃點口香糖或零食，或者做一些忙一點的事情，分散注意力；每天逐漸少抽直至身上不要裝菸，控制自己不要買；或者直接用「戒菸靈」，
9樓：懷蔚譙華池
買電子煙輔助，我就是這樣戒的，之前一天2盒煙
怎麼戒除菸癮?
10樓：匿名使用者
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄
青少年怎麼戒除菸癮？
11樓：望德曜
首先，應該告訴父母或老師． 之後，應該：1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.
避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。 6.
堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒菸味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心
12樓：亮亮84sd嶨
戒菸：幹南瓜藤*一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天後永不想抽菸 我就是這麼戒菸的 祝你成功
13樓：大牛談生活
青少年戒菸最重要是要做好兩方面的工作，一是思想工作，讓他們真正明白吸菸的害處以及吸菸並不會給他們帶來什麼好處；二是採用科學的戒菸方法，幫助他們高效戒菸，以免打擊他們的信心。
如何科學有效的戒除菸癮？ 50
14樓：雲南萬通汽車學校
心理**
心理**能幫助您從意志方面堅持戒菸。首先是想辦法讓自己對香菸產生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽菸感到噁心為止，在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關於吸菸有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸菸的後果產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力；再次是當您想抽菸時，可用別的東西代替，轉移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。
特別是當您在戒菸過程中產生戒菸反應時，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；焦慮、胸悶時做深呼吸；感到無聊時聽**；失眠時喝牛奶、放鬆身體；參加宴會時避免和抽菸的人攀談。
加強晨間體育鍛煉
許多吸菸者都有早晨起床後吸菸的習慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸菸了。另外，您還可以經常進行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡菸癮。
藥物戒菸
戒菸湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。
戒菸茶：魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。
戒菸糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有菸癮時吃15g即可。
戒菸貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5g
醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷於合谷穴、戒菸穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時後取下，連貼2～3次。
戒菸嗅藥：取檳榔1枚，鑽乙個小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時，然後裝到小瓶子或小盒子裡，隨身攜帶，想吸菸時就放到鼻子上嗅一嗅。
戒菸含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配製，每次含漱一口，每天3次。
在含漱後，立即吸菸，就會覺得香菸有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續應用3～4天。
耳穴戒菸
取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日**1次，1個療程5～10次。
飲水戒菸
當您的菸癮發作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時間。
在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸菸時，您就應該先慢慢地喝1杯水。
菸酒要同時戒
此外，加拿大科學家通過研究發現：尼古丁和酒精均可導致機體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學物質。
尼古丁會增加人對酒精的需要，而酒精也會增加人對煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學家建議，戒菸與戒酒要同時進行。
15樓：匿名使用者
戒菸需要有恆心和毅力，可以制定乙個戒菸計畫，先量由每天的幾根逐漸減少，直到完全戒掉。想要抽菸的時候可以用別的東西來代替，比如吃糖吃零食等。可以改變吸菸的愛好可以用茶來代替。
也可以使用類似電子煙的東西慢慢來調理，慢慢來改變。改掉吸菸的習慣，可以防止空氣汙染。對身體健康更加有用。
方法有很多，可以選擇適合自己的戒菸方法，戒菸並不難，只要有毅力，有恆心，相信一定可以戒掉的。
16樓：
想吸菸的時候就吃東西，口佔著就不想了
17樓：東方曉曉
戒除菸癮，只有靠自己堅強的意志和努力，靠其他科學的手段是不現實的，沒有什麼科學可學的手段，能幫助你清的戒掉菸癮，除了自己的意志
18樓：呵呵噠
想抽菸的時候吃巧克力
如何戒掉菸癮
19樓：青春sn時代
菸民是最失敗的人，為什麼這麼說，因為他們都想戒菸，但是絕大部分都以失敗而告終。煙，吞噬著健康，如魔鬼一般蔓延。為了自己的身體和家庭幸福，戒菸刻不容緩，從此刻開始。
來吧，和我一起，戒除吸菸，還周圍乙個清潔的環境。無論你歲數多大，菸齡有多少，現在開始，都為時不晚。
方法/要點
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找個契機，下定決心。如果沒有適合自己的理由，一般人是很難有決心去戒菸的。沒有契機，就自己創造契機。
比如去醫院檢查，拍個肺部x線片或肺部ct檢查；比如交了女朋友，她不喜歡菸味；比如有了孩子，為了全家人的身體健康；比如一下子猛抽5包，把自己噁心的不行……總之，找乙個說服自己的理由，讓自己下定戒菸的決心。
2/73/7
告訴自己的菸友。告訴他們，自己想要戒菸，希望他們能幫助自己，抽菸時不要叫著自己就行。其實好多人戒菸失敗都是因為菸友們，本來周圍沒有抽菸的人時，根本也沒抽菸的慾望，但是一旦遇到往日的菸友，菸癮就像土蚯蚓一樣從地底鑽出來，渾身難受，所以要提前告訴他們。
4/7不要發誓。最好不要跟親朋好友去承諾，也不要對自己說如果沒戒就沒用就死掉，那樣會給自己造成很大的壓力，並且一旦失敗，你也會覺得抬不起頭來。你只需要自己告訴自己，我努力去戒，我努力去戰勝自己，自己拿行動告訴自己就行，不需要跟別人表白發誓。
成功就成功，不成功還可以再嘗試，還將繼續努力。
5/7不要馬上一根不抽。如果你是個10年以上的老菸民，每天都要1包的量，突然間戒掉的話，身體會有很多不適應的地方，不見得是好事，所以建議逐步減量。比如原來1天2包，那就減到1天1包，過1周再撿到1天10根，再過1周5根，再過1周2根，再過1周徹底戒菸。
這雖然是生理上給自己乙個台階，其實也是在心理上給自己乙個台階。戒菸開始的半個月，是最難受的時期，這時他的心理是很脆弱的，看到煙都會覺得顫顫欲滴，低三下四。所以，建議戒菸從循序漸進開始，一步一步來，從量變到質變進行變化，這也符合自然規律。
6/7實在忍不住的時候可以縱容一下。真正戒菸的期間，如果還有控制不了自己的時候，就去抽一根放縱一下，抽完後一定要總結，下次一定不抽。不用相信說什麼要戒就要一根不能抽，那樣只會給自己更多的壓力。
其實我們說戒菸難，確實，真正難在什麼地方？就是自己的壓力太大，最後破罐子破摔，從而戒菸失敗。倒不如不給自己那麼多壓力，一點一點的給自己樹立信心，實在忍不住就抽一根。
7/7後記/感慨
1/2我們說人最可怕的是什麼？心魔。沒錯，乙個人最難戰勝的就是自己的心魔。抽菸其實就是乙個心 參考資料如下：
犯菸癮了怎麼辦，菸癮發作怎麼辦
1 盡可能做些別的事轉移注意力。今後應當試改變或避開這種令自己想吸菸的情況。2.在室外站直進行深呼吸，幾分鐘後菸癮就會減弱。3.逐一提醒自己戒菸的原因。4.如果可能，盡量在沒有人吸菸的環境當中工作。5.寫一封信，或打乙個 6.喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。7.嚼一片不含糖分的口香糖。8.回想吸菸...
怎麼戒菸癮最有效，怎麼戒掉菸癮？詳細些，謝謝
有些事情沒有好辦法，就靠自己的決心和毅力。旁人沒有辦法。其實戒菸是一件很麻煩很困難的事情，首先戒菸是靠乙個人的意志力才能做得到的。建議藉此機會戒菸。新加坡煙很貴的！最多帶一盒，而且要求開封的。當然行李箱裡可以偷帶些，不過一旦抓到要罰款的！怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法 戒菸的小妙招，學會了很實...
怎麼才能把菸癮戒掉，怎樣才能把菸癮戒掉？
全靠自己的意志。還有，把身上的錢都交給別人來管。哈哈 怎樣才能把菸癮戒掉？你好，吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定乙個戒菸計畫。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞...