1樓：匿名使用者
戒菸四式招招見效。
第一式——深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。 戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。
第二式——喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。 戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。
第叄式——活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。 戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。
第四式——清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水衝臉，保證馬上提神。
1、白蘿蔔助你戒菸：
將白蘿蔔切條 拌入少量地白糖 加點陳皮 攪勻 每天早上起床後服用 堅持一段時間 就會有效果。
2、西瓜助你戒菸：
將乙個西瓜切成兩半，將起重班邊的瓜瓤全部挖空，然後倒入純蜂蜜400克，放入烤箱內，以150烤二十分鐘，冷卻後服用，每天一湯匙，連服七天便能消除菸癮。
3、幹南瓜藤助你戒菸：
幹南瓜藤(藥店有售）一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天後永不想抽菸。
4、中草藥助您戒菸：
地龍12克、魚腥草12克，遠志15克，加水500毫公升，煎至250毫公升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒菸。
5、吃鹼性食物有助於戒菸：
鹼性食物包括：海帶、香葷、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡蘿蔔、油菜、百合、筍、桔汁、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐等。
戒菸主要是依靠意志力和真心 祝您戒菸成功！
2樓：夢幻人影
戒菸了，出去交際應酬都很麻煩， 你自己平時克制就可以了。
最重要的要做到不能因為抽菸影響到家人的健康就好了。
3樓：請你離開
歐蘭圖電子煙啊，我認為還不錯的。戒菸快。
戒菸過程中犯菸癮怎麼辦？
4樓：新居團
1.控制自己的煙欲。戒菸時菸癮犯了，建議你要控制自己的煙欲。
因為作為乙個吸菸的人，有菸癮是很正常的事，特別是戒菸的初期，更是癮大的很，所以在戒菸的過程中，一旦犯了菸癮，就要控制住自己的煙欲，千萬不要復吸菸，不然的話，你的所有。
2.學會轉移注意力。戒菸時菸癮犯了，建議你要學會轉移注意力。
在戒菸的時候，假如你的菸癮犯了，建議你及時去轉移自己的注意力，想吸菸，又不能吸，那就建議你及時學會轉移注意力，比如讓自己去運動下，去喝點茶，吃點東西等。
3.遠離香菸癮君子。戒菸時菸癮犯了，建議你要遠離香菸癮君子。
因為你一直在戒菸了，當你的菸癮犯了，這個時候你還和這些癮君子待在一起，那估計你就很難把煙戒掉了，因為聞到香菸的味道，你肯定心裡會更難受，說不定就很容易就又踏上吸菸的。
4.選擇去禁止吸菸區。
5樓：暖暖的午後
菸癮犯了的時候，你可以深呼吸，多喝水，或者和家人、朋友聊天，這些方法都可以對抗菸癮。不過幹戒對於大多數人來說都很難，如果想要成功戒菸，可以試下艾樂暢戒菸藥，效果蠻不錯的，很多人都靠它戒菸成功了。不明白的也可以再下。
怎樣才能戒掉菸癮？
6樓：與夜相依的故事
第。一、設定乙個具體目標。以健身為例，你需要把目標具體化，比如：早睡早起（晚上10點睡覺，早晨6點起床），做會鍛鍊；睡前練瑜珈（晚上9點~10點）；每坐1小時起身活動一下。
第。二、每天督促自己。設定目標時首先問自己：無論遇到多少困難，都願意堅持嗎？目標定好後，讓朋友、家人監督自己；或通過日記等形式監督自己去履行承諾。
第。三、找出自己的軟肋，事先做好應對措施。比如在戒菸時，別人遞菸給你，自控力弱的人一定要選「無一例外」模式，即任何時候、場合都不再抽了。
每次都直接拒絕對方，慢慢地就不再有人遞菸了。
第。四、完成每個任務都要慶祝一下，作為一種達成目標的儀式，也是對所付出努力的一種自我肯定。
菸癮能戒掉嗎
7樓：敗者食塵
本人真實經驗分享一下，我也抽了十幾年煙了，算是乙個老菸民，期間也想過戒菸，嘗試過很多方式。
1、戒菸貼，這個東西個人覺效果很一般，使用了之後依然還是會有想抽菸的感覺，失敗。
2、清煙寶，總體感覺跟上面乙個差不多，效果也不是很好，失敗。
3、嘗試不讓嘴巴寂寞，想抽菸的時候就吃糖或者瓜子等零食，或者叼著東西，比如棉籤等，效果一般，持續兩周後失敗。
4、是目前還在使用的，就是電子煙，具體牌子就不說了，目前基本已經不抽普通香菸了，代煙效果比較好，早上起床也覺得嗓子舒服很多，電子煙雖然也是有一定危害，但是至少沒有二手菸，對家人是要好一些的，可以嘗試一下。
當然除了這些經驗以及方式更多的是需要自己有戒菸的恆心，即使現在的我已經好幾個月沒有抽普通香菸了，但是依然有很多時候會有想抽一根的衝動，比如工作生活有一些壓力的時候，或者思考問題的時候，但是依然在努力的克制自己，戒菸不止是為了自己，其實更多的是為了家人，畢竟在家抽菸的話首先菸味真的很不好聞，經常抽菸可能沒有感覺，但是一段時間不抽之後，有抽菸的人從你身邊經過，都能聞到那股味，而且二手菸也真的很不健康，戒菸路上你我共勉，祝戒菸成功，望。
菸癮怎麼戒掉
8樓：匿名使用者
方法很多，可以抽電子煙，也可以慢慢減少量。
怎麼才能戒掉菸癮
9樓：檢高潔
想徹底戒斷菸癮必須用科學的方法，不正確的戒菸方法會使人體承受巨大的痛苦，反反覆覆的間斷抽菸對人體危害較大，不僅不能戒斷菸癮，菸量反而越來越大。盡快戒除菸癮的方法如下：1、要有戒掉菸癮的信心，不能自暴自棄，更不能自己去放棄，要相信自己能做到，親人以及朋友要給自己提供動力。
2、想吸菸時要克制住自己，盡量讓自己少接觸一些吸菸的人及事，實在忍不住可以吸上乙隻，但要一天比一天減少。3、早起要鍛鍊身體，增強自己的體質和免疫力。4、可以轉移注意力，不再思吸菸問題。
5、要拒絕別人的吸菸邀請。6、要合理安排好自己的生活，多吃一些含維生素之類的蔬菜，營造良好的心態。
怎麼戒菸癮最有效，怎麼戒掉菸癮？詳細些，謝謝
有些事情沒有好辦法，就靠自己的決心和毅力。旁人沒有辦法。其實戒菸是一件很麻煩很困難的事情，首先戒菸是靠乙個人的意志力才能做得到的。建議藉此機會戒菸。新加坡煙很貴的！最多帶一盒，而且要求開封的。當然行李箱裡可以偷帶些，不過一旦抓到要罰款的！怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法 戒菸的小妙招，學會了很實...
腦子不會使，不會思考，不會說話。怎麼辦啊
通過描述能看出你在人際交往方面遇到了困難。出現這種情況是性格所致，通過自身的努力是可以改變的。多思考能提高思維能力，例如同一件事你可以看一下別人是怎麼做的，然後想一下別人這麼做的理由。多與人交流能提高你的語言表達能力。總之，你應該對自己有信心，不要懼怕與人接觸，形成較好的思考 表達習慣，這樣就能提高...
愛情要怎么才不會多疑，愛情要怎麼才不會多疑？
愛 主要是看你怎麼去對待它，平平淡淡 從從容容的愛才是真，在愛上乙個人的時候，就不要去計較愛情的浪漫和很多種的愛情方式，這個每個人的去愛的方式不同，不要不知足，太貪心了，會失去難得的真愛，有人說愛情是不會長久的，我認為是錯誤的，愛情有長久的時候，因為你沒有做到保護真愛的時候，才會導致愛情是短暫的，會...