1樓：瘋狂電影君劇場
首先，便秘不僅是大便乾結、排便費勁、排便不盡感，更明顯的特徵就是「大」不出來，或者沒有便意。
其次，排便次數或者糞便量減少。如果每2～3天或更長時間排便一次，糞便量又很少那就是便秘了。
宿便致病糞便在腸道裡積存時，殘留在腸道內的食物殘渣會被大量吸收水分，所以停留在腸道內的時間越長，水分就被吸收得越多，糞便就會越幹，久而久之糞便被排出體外就會變得越困難，最後引發便秘。
吃對的食物
多吃含有膳食纖維的食物，能夠促進腸道蠕動，吸附腸道中的有害物質和垃圾，幫助人體順利排便。如：馬鈴薯、紅薯、南瓜、海藻、海帶、魔芋、水果、蔬菜、菇類、豆類、粗糧等。
補充益生菌
在注意合理飲食的基礎上，選擇體外補充益生菌，幫助調節腸道菌群，促進腸道吸收與消化能力。也可選擇益生元，富含豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助解決便秘問題。
養成好的排便習慣
培養自己每天排便一次的習慣，最好在清晨起床後或早餐後。排便時不要看手機或雜誌，心無雜念靜心排便。
規律生活沒毛病
每日少食多餐，飲食營養均衡，適當鍛鍊，心情愉悅。養成規律生活可能需要很長時間，但只要堅持就會擁有乙個健康的身體，讓宿便君徹底滾蛋！
一提到「便秘」這個詞讓很多人都頭疼，便秘是指排便困難或費力、排便不暢、排便次數減少，排出的糞便乾結量少，女性發病高於男性，隨著年齡增加發病率增高。造成便秘的原因是什麼呢？如何來改善便秘呢？
造成便秘的原因很多，常見的有以下原因，第一腸道疾病如先天性巨結腸、腸腔狹窄、腸道腫瘤、肛裂、痔瘡、盆底失弛緩症等都會導致便秘。第二腸道以外的疾病影響到腸道功能如腦梗、癱瘓、厭食症、甲狀腺功能低下、糖尿病等。第三不良的生活飲食習慣，如進食少、進食粗糧少、蔬菜水果少、久坐、臥床等。
第四精神心理因素，人際關係緊張，長期處於壓抑精神緊張狀態，或因工作環境改變、突發事件等引起便秘。
改善便秘的方法包括保守方法和外科手術方法，一般以保守方法為主，可以針對產生便秘的原因對症處理。飲食上要增加膳食纖維、蔬菜水果的攝入量，多飲水，養成按時排便啊的習慣，避免濫用刺激排便的藥物。保持樂觀的生活狀態，多參與戶外有氧運動。
如果效果不滿意的情況下可以使用一些促進胃腸動力的藥物、瀉藥、灌腸等方法，但是不可以長期使用，應在醫療機構確診後聽從專科醫生的建議下使用。常用的藥物有瀉藥，主要的原理是刺激腸道分泌、減少腸道吸收，比如蓖麻油、硫酸鎂、甘露醇、石蠟油、甘油等。肥皂水灌腸也是常用的緩解便秘的方法。
還有就是促動力藥如莫沙必利 等主要是促進胃腸蠕動。經過上述方法無效的患者應及時就醫看是否存在腸道疾病，如肛裂、痔瘡、腫瘤等處理原發病改善便秘。如果無以上腸道疾病可以行結腸切除、直腸前突修補、直腸固定等手術，但是在選擇手術**時一定要慎重。
2樓：吳娜養生堂
下面描述的常見大家肯定很熟悉，上廁所蹲在馬桶上，用盡全力，臉都憋紅了，大便還是拉不出來，蹲了快1個小時，還是拉不出，最後只能穿上褲子離開。 這個情況就是便秘的典型症狀了。長期便秘，大腸會重新吸收宿便中的物質，對身體不利。
3樓：dj林林
便秘的人可以多吃一些紅薯地瓜香蕉這樣的食物能夠很好的通便，尤其長期便秘的人，每天早晨可以喝一杯牛奶，這樣都能有很好的通便，對身體很有好處。
4樓：
多喝水是最為首要的，多吃粗纖維的食物，豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動，有助於排便通暢，也可養成每天飯後喝酸奶的習慣。
5樓：0007使用者
我覺得可以吃一些香蕉，火龍果，我覺得還可以吃一些南瓜，紅薯，菠菜，蜂蜜， 還有銀杏果，他就是平時一定要多喝水，還有一定適當的去運動。
6樓：餘大姐黃大爺
如果不是經常便秘，可以到醫院開點藥，但是如果經常便秘的話，就要從飲食上來解決，平時可以多吃些粗糧，比如玉公尺，然後多吃點水果蔬菜，少吃油膩的食物，飯後多運動。
7樓：微光煙火
1.建議平時多喝水、每餐合理進食，選擇容易消化、潤腸通便的食物，如南瓜、紅薯、芹菜、菠菜、香蕉、蜂蜜等 。
2.吃木耳。黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助**便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
老年人便秘吃什麼好？
8樓：打喬治的佩奇
老年人便秘主要就是飲食上注意，盡量多吃一些清淡的蔬菜，比方說白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以適當的吃一些西紅柿、黃瓜。
平時也可以適當的多吃一些涼拌菜，應用黃瓜蘸醬，或者是涼拌西紅柿等。也要適當的養成多喝水的習慣，可以喝蜂蜜水或者是喝一些果汁，或者是喝一些茶水，都有一定的潤腸通便的作用。
不能吃任何酸辣刺激性的食物，也不能吃一些太甜的食物，或者是油炸的食物。
中老年人出現便秘是很正常的，這是因為老年人的腸胃功能不好，建議患者保持心情舒暢，調節好心態，平時適當運動鍛鍊，增加腸道蠕動。
便秘吃什麼才能通便/便秘吃什麼通便快/吃什麼通便？
9樓：聽風
有人吃香蕉通便快，有人可能不行，因人而異得。不過多吃纖維素高的東西是有利於蠕動的。
10樓：岑山燒烤的暖風
經常便秘的人最好每天早晚都喝蜂蜜水（溫溫水泡），蜂蜜要買土蜂蜜或是純蜂蜜，不要超市或淘上買，最好到養蜂人手上買，然後配香蕉一起吃，如果蜂蜜喝水效果不是很有效，那就香蕉佔蜂蜜吃！每天早晚一次，效果肯定很好！
11樓：溫雙文
便秘吃什麼才能通便，聽鄰居說便秘喝蜂蜜水每天早上起來空腹喝蜂蜜水，用一勺蜂蜜再加上濕水一起攪拌每天一杯喝下通便很好，這是一位老人用的方法不知你是給多大歲數問。
12樓：匿名使用者
喝蜂蜜水，吃梨，香蕉，還可以吃益生菌。
13樓：吳娜養生堂
下面描述的常見大家肯定很熟悉，上廁所蹲在馬桶上，用盡全力，臉都憋紅了，大便還是拉不出來，蹲了快1個小時，還是拉不出，最後只能穿上褲子離開。 這個情況就是便秘的典型症狀了。長期便秘，大腸會重新吸收宿便中的物質，對身體不利。
14樓：匿名使用者
出現便秘的情況可以吃一些含有的水分比較充足、顏色比較鮮豔的蔬菜和水果，比如水果可以選擇馬蹄、火龍果、雪梨、百香果、葡萄以及石榴，以及西瓜還有香蕉；蔬菜可以選擇白蘿蔔、紅蘿蔔、以及紫甘藍、芹菜、大白菜，以及菠菜等，能夠達到潤腸通便的功效。另外最好食用一些益生菌。推薦™晶球益生菌，最外層的耐酸性保護層能更好地保護益生菌不受胃酸侵蝕，保持活性直達腸道。
晶球益生菌補充的長雙歧桿菌bb536能夠幫助改善腸道問題，優化腸道菌群平衡，改善免疫功能等。
便秘吃什麼食物通便潤腸好呢？
15樓：匿名使用者
長期便秘吃什麼通便最快
長期便秘可能會造成身體肝臟受損、導致痔瘡肛裂、加速衰老、造成肥胖甚至導致腦中風等等危害，那麼緩解便秘刻不容緩，那麼有哪些食物可以快速通便呢？
1、火麻油
火麻油對於便秘的**有特別好的效果，因為它含有豐富的微量元素。坐月子的時候炒菜用火麻油或者造成起來喝上兩勺，可以快速潤腸通便。
2、火龍果
火龍果有特別強大的通便功能，因為火龍果的籽多可以隨便排出體外，所以在**便秘方面可以起到特別好的通便作用。
3、西梅汁
西梅因為中纖維素以及微量元素特別多被稱為人體清道夫，西梅汁可以有效刺激腸道蠕動，增加人體排便次數，緩解或預防便秘。
4、蜂蜜水
蜂蜜水可以軟乎宿便、清理腸道，所以早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
5、香蕉泥
香蕉的通便作用很多人都知道，把香蕉攪碎成泥狀食用，可以更快的潤腸通便。
16樓：匿名使用者
便秘一般是最好多吃一些粗糧，多吃一些富含纖維素的蔬菜水果，比如說火龍果，土豆，紅薯，西紅柿，木瓜，櫻桃，南瓜等。另外少吃辛辣刺激性的食物，早上起來也可以喝一杯蜂蜜水，促進腸胃的蠕動，幫助排除腸道內的垃圾，防止便秘。還可以使用些像好健時清好清暢潤腸膠囊的藥物，來幫助通便。
17樓：熊珈藍佑
便秘可以吃一些薯類和含粗纖維多的蔬菜，對通便潤腸能起到一定的輔助作用。
18樓：吳娜養生堂
下面描述的常見大家肯定很熟悉，上廁所蹲在馬桶上，用盡全力，臉都憋紅了，大便還是拉不出來，蹲了快1個小時，還是拉不出，最後只能穿上褲子離開。 這個情況就是便秘的典型症狀了。長期便秘，大腸會重新吸收宿便中的物質，對身體不利。
19樓：情動木蓉
你好，根據你的描述，目前這種情況還是考慮因為脾虛肝火比較旺而出現目前這一系列症狀的可能性，那麼目前這種情況還是需要考慮進行慢慢調理的。
推薦穀益舒常清茶是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為主要原料。以上成分配伍可起到潤腸通便，消食健胃，適合長期便秘、排便不暢的人群使用。
20樓：匿名使用者
多食膳食纖維；多喝水；清好清暢潤腸膠囊可以改善便秘，建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。如果出現大便過多情況，則可以調整到飯後一小時左右食用。
經常便秘的人多吃什麼可以通便？
21樓：
便秘的原因有多種，因此針對不同的人就要採取不同的措施。
（一）上火：因為吃了過多的肉類、蛋白質類導致上火，就要多喝水，每天早晨喝一大杯溫開水，可以是兩杯，靠壓力也有助於排便。平時多吃一些水果蔬菜，如：
芹菜、韭菜、大白菜，山芋、香蕉等等。平時要吃一些粗糧。適當喝些茶。
少吃一些辣椒等辛辣的食物。
（二）：體質寒的人不能再吃涼性東西，那樣的話腸蠕動會更慢，影響排便，可以吃些生薑、巧克力，喝一些咖啡。
（三）經常便秘的人，要設法養成良好的排便習慣，保證睡眠，飲食規律，有便意的話最好盡快排出，越耽誤，水分吸收越多，更不容易排出，不能長期處於緊張的情緒中，盡可能的使身心放鬆。排便時盡量保持注意力集中。
久臥或者久坐的人也不容易排便，要增加活動量，如果坐便不容易排便的話，試著蹲一蹲，有助於排便。
（四）便秘時間不要太長，實在不行要使用一些藥物，促使排便，如通便靈、麻仁膠囊，也可以使用開塞露。便秘時間過長，毒素容易吸收，對人體健康很不利。
（五）脾胃虛弱的人，看看中醫調理一下脾胃。
經常便秘的人要多吃富含纖維素的食物，可以起到通便的作用。富含纖維素的食物有：
如燕麥、蕎麥、薏公尺、麥仁、玉公尺、黑公尺等許多種。我們平時吃的主食以大公尺白面為主，大公尺白面經過多道程式的加工，破壞了大部分的纖維素，剩餘更多的是澱粉，使大公尺白面變成了精細食物。精細食物不能對腸道產生刺激作用，不利於排便，容易導致便秘。
粗雜糧也含有更多的營養素，如維生素b族，營養更全面。
蔬菜類蔬菜類食物含有的纖維素是最豐富的，尤其葉菜類蔬菜含有很多的粗纖維，它們是不能被人體消化和吸收的，進入腸道後就像草糰子一樣，能夠增加糞便的體積，刺激腸道蠕動，起到很好的潤腸通便的作用，可以有效緩解和預防便秘的發生。
蔬菜也含有豐富的維生素和礦物質以及其他一些植物營養素，如維生素c、維生素b、胡蘿蔔素、維生素e等，葉綠素、花青素、番茄紅素、植物甾醇等，它們對人體都有著非常重要的作用，可以促進人體健康。
水果類食物品種豐富多樣，不但口感好，同樣含有各種人體需要的營養素，如纖維素、維生素、礦物質和植物營養素。
水果中不只含有非水溶性的纖維素，還含有很多水溶性的纖維素，如果膠等，對腸道健康和預防便秘都有著明顯的作用。
少吃精細食物肉類因為不含纖維素，所以屬於精細食物。精細食物吃得過多，不利於腸道蠕動，容易發生便秘，因此肉類不宜吃得過多，能夠滿足人體對蛋白質的需要量就可以。
另外，精白公尺面和以精白公尺面為原料的糕點、甜品、蛋糕等都屬於精細食物，都不宜多吃，否則發生便秘的概率會大大增加。
便秘吃什麼藥，老年人便秘吃什麼好？
便秘主要還得靠飲食結構調整和生活習慣進行改善，單靠藥物的話時間久了會產生依賴性，慢慢的腸道自身功能也減弱。建議您早上空腹一杯淡鹽水，偶爾吃用適量的蜂蜜，幫助滑腸通便，平時多運動，特別是跑步最好。長期便秘可以服用葛鬱金片泡水，物理的幫助腸蠕動和清熱腸道火，而且天然而無 便秘吃什麼藥 便秘不需要吃藥，調...
老年人吃什麼水果對身體好，老年人便祕吃什麼好？
老年人由於內臟器官衰老，導致各生理功能減弱。如消化能力差 腸蠕動減慢 胃粘膜萎縮 胃酸過量等，也常伴有各種疾病發生。因此一次不宜進食大量的水果，可採用 少食多餐 的吃法。經常胃酸的，不宜吃李子 山楂 檸檬等含有機酸較多的水果。經常大便乾燥的，可多吃些桃子 香蕉 桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大...
體虛便秘吃什麼食物好,老年人便秘吃什麼好？
補氣 的 西洋參 可以參考 你好，要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜。建議喝穀益舒常清茶來幫助改善便秘問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況，必要時外用開塞露引導排便，希望我的回覆對你有幫助。老年人便秘吃什麼好？老...