1樓：日久生情
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2、換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3、**與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的**，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。
7、更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
8、豐富個人業餘生活法
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
2樓：匿名使用者
雖說壓力是無形的，但是水有源，樹有根，很多事情都是有原因的。壓力也是可以溯源的，建議先找到壓力產生的根本原因（具體事件），再去分析解決這個事件的可行解決方案。這樣對症下藥應該能緩解或者消除壓力
3樓：在什剎海看書的青金石
如果心裡的壓力太大，就要多看看書，多聽**可以和朋友出去聊聊天也可以和朋友去登山換換心情，這樣能減輕壓力。
4樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
心裡壓力很大，你可以去跑跑步，這樣精神上會放鬆很多。
心理壓力過大怎麼辦
5樓：滄海浩波
心理壓力過大要學會自我調節，減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6樓：湖北金裝生活幫
在心理壓力過大的時候防禦動作會走形，所以一定要多練
7樓：張亨瑞的春天
回答如果心理壓力太大的話，可能是上班或者是學習導致的，還有身邊的人。這個要分很多種情況的，親。但是如果感覺到心理壓力大，可以適當的緩解壓力。
就比如說聽聽**看一下書。或者是等休息的時候去旅個遊。稍微放鬆一下心情。
有什麼問題的話都可以在這裡問，願意為您分憂。
提問我感覺自己心裡很有氣，但又說不出話來
回答事出必有因。不會說乙個人平白無故的就會感到心裡很憋。如果實在是感覺心裡不舒服的話，就找乙個沒人的地方喊出來。或者是跑兩圈。稍微緩解一下，釋放。
提問感覺自己做錯了什麼事，比如手淫
回答這種東西只是人生理上的趨向，沒有必要感到自責啊，親。如果說感覺自己做錯了什麼事情，莫名其妙會有這樣的感覺，也偶爾是正常的。只是有時候在很安靜的環境中，可能會想很多東西，試著找一些事情做嘛。
提問不知道自己為什麼是這樣的強迫心理
回答這樣吧，適當的找一些事情做，寫點東西，或者聽聽電台，稍微緩解一下，你這種情況嗯可以理解。找點事情做就好，慢慢的就緩解過來了
提問怎樣理解自己的眼睛呢
回答您可以把問題描述的清楚一點嗎？怎麼理解自己的眼睛是什麼意思？您的意思是說眼睛會迷惑你自己嗎
提問好像我理解不了自己在想什麼
回答居然可以遇到伯樂，以前我也有同感，但是這種情況也很好解決的親，如果說你有知心的朋友，可以找朋友聊一下，如果說真的不想跟任何人交談的話，就放開自我單獨去旅行。
不管你想要的是什麼，至少在路途當中你會遇到很多事情，可以學習到很多事情，慢慢的就不再迷茫了。
提問我的心態還是關注什麼，不會轉移注意力
回答您關注一件事情的話，就努力的把它做好。至於注意力能不能集中，主要是看您對這件事情的態度，您到底喜不喜歡這件事情，如果喜歡的話肯定做的就很完美呀。所以說這些東西還是要看自己的內心呢。
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8樓：廣溫倫賦
你就是心理壓力過大造成睡眠質量低，從而記憶了減退。建議你多聽聽**、多與人溝通交流、用心做自己該做的事，木已成舟便要順其自然，我們之所以會心累就是常常徘徊在堅持與放棄之間，我們之所以不快樂就是計較的太多，不是我們擁有的太少。凡是都有結局，嘴巴是別人的，人生是自己的，走自己的路讓別人去說吧。
心理壓力很大怎麼辦？？
9樓：西門雍恬盧美
心理減壓的10個方法
這個一定有幫助的,
這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
心理減壓的10個方法
設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
@將壓力寫出來:
一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實
壓力很容易緩解。
@統籌安排:
事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內
心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
@適時放鬆:
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
@慢慢用餐:
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
@想像:
比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平
和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
@聞香氣:
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效
果。@讀書:
當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移
默化地使乙個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。
@求助:
當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
@想哭就哭:
哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是乙個過程，不是乙個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
10樓：動搖
回答您好，您可以1.傾訴。 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。
當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2.聽**。 聽好歌，聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。 放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
提問這些試過了，沒有用
回答可以找源頭改善一下,比如可以減少工作、學業稍微放鬆一下,應該勞逸結合,當有足夠的休息時,壓力大的感覺自然會緩解;
提問謝謝
回答好的
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11樓：匿名使用者
現在學習的節奏不斷加快而心高的你卻屢遭失敗，心理帶來極大的精神壓力，感覺很緊張。
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。將自己的學習目標適當放低一些，讓自己完成伸伸手就能做好的事情，慢慢將目標再提高，可能這種方法比較適合你。對於難一些的問題可以多思考再回答，相信自己能克服困難的。
慢慢地學會正確面對挫折，心理的承受能力也會大大提高。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
12樓：畢平蘭傲雲
有壓力是好事，說明你有上進心。可以理解你的，這時候你是躊躇滿志的時候，可是現實裡總是和你內心的想法有很大差距，一是要從容面對，二是要不斷提高自己的技能，只有這樣，你才能應付一切可能面對的困難，起步都是艱難的，要慢慢找到自己的發展軌跡，這樣才會走上良性迴圈道路，千萬不要操之過急，欲速則不達，只要你努力，你會有成就的，相信我，更要相信你自己。還有，有些事情不能太在乎，真的要想做到不計較，你就要達到這樣乙個心態：
得而不喜，失而不憂。很難，也需要時間去慢慢達到這境界，但是你一旦達到了，你就會明白了好多道理，你也就會看透徹很多問題，關鍵到時候就會得到了非常多的快樂。
13樓：卻美媛曾羅
ゞ沙羅曼蛇ど想說的是當你笑，世界和你一起笑。當你哭，別人笑著看你哭。何必去哭呢，即使有淚，我們也要笑著流。
綻放你最美的笑容。讓世界和自己一起開懷。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
最後ゞ沙羅曼蛇ど願你天天有個好心情。快樂陪伴你了
心理壓力大，心裡很苦惱，怎麼辦,心裡壓力太大，無法釋懷怎麼辦？
因為什麼事情壓力大呢？壓力一般是因為知道自己的能力不足以面對到來的挑戰，所以會產生壓力，提高能力，讓自己有足夠的信心去迎接接下來的挑戰，壓力就會減輕。還有就是沒有認清自己，小看了自己，所以會覺得不足以面對挑戰，全面的認識自己，增加自信也很重要，當然這是大致的說，不是所有的情況，看看你屬於什麼情況，調...
孩子高三了，心理壓力很大，怎麼辦
每年這麼多畢業大學生，社會競爭本來就大，如果大學都不上的話，還怎麼跟別人競爭，而且高考也不是唯一的出路啊，現在很多文化份不夠的，都會去考播音 編導 攝影之類的傳媒專業，你也可以去試一下，給自己多一條出路也好 保 持 一 顆 平 常 心 考 試 焦 慮 是 由 各 種 壓 力 和 個 人 的 性 格 ...
怎麼緩解心理壓力，心理壓力太大了怎麼緩解
心理壓力大有以下幾個緩解方法 1 如果是急性出現的，就是目前正在存在的，感到心裡壓力比較大的狀態，比較好的緩解辦法就是運動，通過適合體質的，強度相對高一點的運動能夠有效緩解壓力。如果周圍環境具備也可以採用其他宣洩性方法，比如大聲喊叫 唱歌，對緩解壓力都會有比較好的作用。2 如果心理壓力大是一種慢性的...