1樓：匿名使用者
運動能加速血液迴圈，改善代謝，對讓**變得光滑緊緻有作用。**後**鬆弛，一般是因為**速度太快，單純依靠節食，而忽視運動，導致**營養**不夠、肌肉和水分大量流失。
所以再**時要注意飲食均衡，注意蛋白質（特別是膠原蛋白）、維生素的攝入，不要光實行「素食主義」，多吃一點瘦肉、蹄筋、蛋類、豆類還有堅果；多做運動，讓**變得更光滑緊緻；配合使用一些緊膚的產品，多按摩肌膚；多喝水。注意這些方面，**後的**鬆弛問題就會得到很好的改善。
2樓：月醉清風的家
體育鍛煉只能起部分作用，但**鬆弛，是自然老化現象，需要通過飲食和日常習慣控制。
怎樣改善**鬆弛下垂的方法：
1、補膠原蛋白
**鬆弛沒有彈性，主要是因為膠原蛋白的流失。平時多吃一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋等膠質含量高的食品。注意保持飲食均衡營養，切不可暴飲暴食，使**不能保持正常的新陳代謝，造成**被過度撐開失去原有彈性而鬆弛；也不能過度節食，這樣營養得不到吸收，在皮下會形成空洞，使**凹陷鬆弛。
2、面霜營養護理
面霜的縮水功能可不能小覷。可在睡前使用含有維生素b、c和p等營養成分的面霜產品，以刺激細胞代謝和血液迴圈。
3、冷熱水交替洗臉
先使用熱水洗臉，洗完後換用冷水沖洗幾下，熱脹冷縮，能有效改善**鬆弛，對緊緻臉上**也會有一定的作用。需要注意的就是熱水也不能太熱了，太熱的水會破壞肌膚的保護膜。
4、臉部刮痧
面部**的保養是以全身肌膚的良好狀態為基礎的。保證身體整體的血液迴圈通暢，營養物質輸送正常也自然是美容護膚的大前提。因此，這種刮痧最好能結合運動一起進行，這樣可以使旺盛的血液更好地上公升到面部，改善**鬆弛使**更加緊致紅潤有光澤度。
5、適量補充維生素。
適當口服維生素a、c和e補充劑，有助於防止暴曬和衰老對**造成的傷害。維生素a能有效改善**鬆弛，使得**細膩並有光澤度，維生素c有助於肌膚恢復光澤與彈性，維生素e具有高效抗氧化性，防止衰老。
3樓：2分鐘瑜伽
對抗衰老，倒立做不來？那練這個動作，**緊緻不下垂，延緩衰老
4樓：廣州曙光梅醫師
很多人的皺紋是在頸部，如頸部的皺紋，為了頸部能自由活動，此處的**會較為充裕、自然形成一些皺紋的，甚至剛出生就有。早期的體位性皺紋不表示老化，只有逐漸加深、加重的皺紋才是**老化的象徵。
5樓：11問題多
節食**本來對身體就不好,**鬆弛只是其中的乙個表現,嚴重的還會頭暈,營養不良,導致身體其它疾病的產生,最好的**方法就是早上跑步,晚上做仰臥起座,還要注意減少肉類,油膩食物的攝取.經常吃水果!多喝水!
6樓：匿名使用者
跑步已經不適合你了，有氧運動不是你現階段的你。
**成功後，針對**鬆弛應該進行器械鍛鍊，也就是塑身。建議請乙個私教，在進行器材訓練的時候，私人教練會讓你達到更好的效果。
7樓：
我覺得你現在不適合再用跑步來解決問題，因為你的**已經鬆弛了，當你跑步的時候會帶動你的全身一起動，**就會跟著一起晃動，可能會變得更加鬆弛！所以建議你現階段多吃一些高蛋白膠原的食物，讓**恢復彈性，運動方面選擇那些靜態的運動，比如瑜伽！祝你成功！
8樓：細菌微生物
先恭喜你**成功，**跟運動是一樣的，醫學屆說過，生命在於運動，運動在於科學，一點都不假。當我**掉了35斤後，我身上的肉也變的很鬆弛，我也曾經很擔心，後來了解了，沒關係的，**鬆弛是因為你身上的脂肪減少所造成的。不用太擔心。
關於跑步，建議你一開始的時候一週5次，後來減少到4次，慢跑就可以，但一定要堅持。配合鮮檸檬水喝，**效果很明顯。
關於停止，我想你如果真堅持跑幾個月下來後，想挺都停不下來了！
跑步完後很舒服，當初我跑步也並不是為了單純的**。
祝你成功哦！
9樓：匿名使用者
什麼**方案呀！！能不能告訴我呀～！我身高175,體重142我想減掉30斤.朋友幫幫我吧!!!
運動多了**會鬆弛嗎
10樓：大大大大倩倩
**鬆弛的最根本原因就在於肌肉的流失，肌肉流失導致身體水分也跟著流失，**水分下降而蛋白質不足。因此只要增加女性身體的肌肉含量，就可有效改善女性**鬆弛的問題。
每天堅持運動就是增加身體肌肉含量最有效的途徑，每天適當的進行運動可以增強**彈性，收縮鬆弛的皮脂，如仰臥起坐、跳繩、俯臥撐等，這些運動可以幫助**恢復紅潤光澤，重新變得細膩緊緻。
11樓：匿名使用者
**鬆弛的原因有兩種：一是不正確的**方法，二是年齡增大造成的。
不正確**方法導致**鬆弛：
不正確的**方法如節食**，或者過多的有氧訓練而忽視了力量訓練，都會導致女性體重下降過快、身體脫水、肌肉流失，從而導致女性**乾燥，彈性變差而鬆弛。通過科學的減脂方法進行訓練，這種不正確**方法導致的**鬆弛是可以避免的。
年齡增大導致的**鬆弛：
女性30歲以後雌性激素分泌下降，導致肌肉流失，**水分流失，脂肪堆積嚴重，最終造成女性**鬆弛下墜。這種情況是不可以避免的，但可以通過科學合理的運
動延緩它的發生。
總之，導致女性**鬆弛的最根本原因就在於肌肉的流失，肌肉流失導致身體水分也跟著流失，**水分下降而蛋白質不足。因此只要增加女性身體的肌肉含量，就
可有效改善女性**鬆弛的問題。
**鬆弛女性運動要點：
1，多做力量訓練，適當的做有氧訓練，力量練習要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。
2，訓練動作要多樣化，這樣身體不斷接受外界新的刺激才能不斷改善，訓練效果才會更好。
3，切勿感覺****鬆弛，就光練那個部位，這樣不會有任何效果還會造成區域性肌肉肥大。
4，訓練強度要循序漸進，**不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。
5，有氧訓練的選擇最好是快走，每次走30-40分鐘，中等強度。
總結：身材**的保養最好是越早越好，在**還緊繃有彈性的時候，就去注意保養更容易延緩**鬆弛，會比鬆弛後再練回來要容易得多。
12樓：匿名使用者
不會，相反，堅持運動會促進我們體內的新陳代謝，這樣會使我們的**變的緊緻，更有彈性。
13樓：泰嘉運泰國試管
不會的 反而會更加有彈性和緊緻
運動**後**鬆弛嗎
14樓：淺唱青春的故事
運動**後一般不會造成**鬆弛：
一般情況下，通過運動達到**效果的朋友們是不會出現**鬆弛的情況的。若是使用不正當手段或者是**的成效過大的話，才會引起這種情況。但是使用運動來**是根本不會出現短時間內減掉幾十斤的情況。
所以，大家要想避免在**後出現**鬆弛的情況，盡量選擇正確又健康的**方法，而運動**就是其中的一種。
**後出現**鬆弛的應對方法：
一旦**後出現**鬆弛的情況，**者需要多補充一些維他命c和膠原蛋白，這樣能夠取得比較好的療效。其次，還需要注意飲食上的均衡，多吃一些西紅柿和胡蘿蔔，適量的喝一些紅酒，它們可以保護人體裡面的膠原蛋白。另外，**者還需要堅持有氧運動，這樣能夠收縮鬆弛的皮脂，增強**的彈性，從而令**慢慢變得緊緻和結實。
15樓：王桂真營養師
**後，**往往會變得鬆鬆垮垮，看上去好像老了好幾歲。怎麼讓**更加緊致？
16樓：慢說籃球
原本150的體重，努力**後變成110，**是非常成功了，可身上的**鬆弛得厲害，其實這是很多**的朋友都會遇到的問題，脂肪流失太快**失去支撐就會鬆弛，那我們可以通過練肌肉，重新把**變緊致
17樓：小來部落格
**速度過快的話可能會哦！
如果緩慢減重會好很多，也可能通過一些力量訓練讓你的肌肉長起來！**鬆弛一般會很快恢復的！不要擔心！
18樓：三刀流海賊王
看你之前的肥胖程度了，如果是嚴重超胖的，**效果非常好的話，是很容易**鬆弛的。
19樓：
可以做無氧讓**緊緻
先要從飲食調整，多吃蛋白和炭酸化合物，因為肌肉合成所需要的營養。
在加上有氧，可以去健身房，或者在家裡有啞鈴就行，有氧乙個星期做一次就夠了，多吃蛋白和多做無氧（啞鈴鍛鍊）這樣一來，肌肉出來了，皮脂就緊緻了
面板鬆弛會導致毛孔變大嗎，運動多了面板會鬆弛嗎
最好是補膠原吧。這個很多人經常都補充的，吃豬蹄什麼的都可以增白就是因為補充了這個 不過還是建議用花青宜這樣的直接補充最好，吸收好，快。如果你是油性 的話，我很肯定的告訴你會變大的，如果不注意保養得話，真的有點恐怖了。乾性 的話就不會那麼明顯啦，只會比較愛長皺紋。少熬夜,睡美容覺,不要超過10點半才睡...
健身後肚皮鬆弛如何緊緻，運動減肥後面板鬆弛嗎
1 健身後肚皮松，通常都是由於原本體重特別大，只練有氧運動減脂，就會導致皮非常鬆懈。2 改善的方法只有做力量訓練，鍛鍊腹肌，讓肌肉變大，尤其是腹直肌，這樣能把 撐起來，推薦動作捲腹 俄羅斯轉體。3 減少有氧運動量，多做力量訓練，有氧運動做的越多只能讓你皮更加鬆懈，那樣即便你做腹部力量訓練也無法改善 ...
運動完後面板為什麼會變白變好，運動後臉色發白是怎麼回事？
運 動 能 加 強 皮 膚 的 血 液 循 環 減 少 皮 下 脂 肪 表 皮 會 變 得 溼 潤 從 而 使 皮 膚 更 富 於 彈 性 所 以 說 運 動 不 會 引 起 皮 膚 老 化 有 人 發 現 參 加 運 動 的 中 年 婦 女 看 起 來 比 她 們 實 際 年 輕 臉 上 皺 紋 ...