1樓：匿名使用者
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之乙個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，
囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
2樓：匿名使用者
模擬睡眠呼吸法，徹底解決失眠問題，絕佳的失眠自我療癒
原創： 老特家的修行人 信仰為你保駕護航今天
很多朋友都會經歷痛苦的失眠。從人體健康來說，由於失眠使人無法正常休息，導致的後果通常比較嚴重，特別是失眠程度很深，時間跨度很長的朋友。而且，失眠如果尋求醫院**，費錢還不一定有效。
我根據老中醫的方法，總結了一套自我療癒失眠的方法，這個方法很容易做，每個失眠的人都可以試試。如果覺得好，請傳播出去，幫助更多的人。
方法很簡單。在失眠的時候，首先不要緊張，不要焦慮，要讓大腦放鬆，越緊張越不容易入睡。所以，第一，在精神上不要緊張。
然後，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
因為，大腦是最聰明的。你在睡眠時候的呼吸，會反過來讓大腦調整全身的肌肉和神經，進入休息的狀態。所以，這個方法其實很簡單。
經常地練習，睡眠的時候，就能快速進入狀態。即使睡不著，因為大腦得到休息了，也不會覺得特別累，不會因為失眠而特別疲倦。
希望失眠的朋友們能夠實踐，**。
老特家的修行人
稀罕作者
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失眠最好的**方法是什麼?
3樓：梓思惟馨
失眠的護理有多種，失眠的表現形式，如入睡困難、早醒、睡眠淺、多夢等。若要對長期臥床病人的失眠進行有效**，首先須了解導致患者失眠的原因，然後採取有針對性的措施，方能收到滿意的效果。
針對上述原因，可以使用現在比較好的德甫的怡鬱胺茶補氣血，安神等作用。然後患者的家庭有的放矢地進行護理和照料，應做好以下幾點。
1、注意心理護理
讓病人對自己的病情有所了解，能夠正確對待疾病，並盡可能地幫助病人樹立起戰勝疾病的信心。盡量鼓勵病人做能夠自理的事，使他感到自己還能行，還不至於完全依賴別人，這樣會更加堅定患者生活的信心。
2、進行積極**
長期臥床患者的睡眠情況不強求同健康人一樣，白天、夜間睡眠時間常不成比例，總的睡眠時間無明顯減少就行。
除整日不眠或嚴重失眠者，一般無需**，對實在難以入睡的病人，可在睡前服用適量的安定類催眠藥;對有明顯焦慮的病人，讓其睡前服多慮平50毫克，既有助於入眠，又能解除精神緊張;若疼痛難忍，導致失眠，考慮應用止痛劑。
3、注意飲食護理
每天早晨給病人洗臉梳頭，著裝整潔，盡可能使病人象病前一樣。飯菜盡量適合患者的口味，多食水果、蔬菜，適宜補充瘦肉、雞蛋等。睡前堅持給病人用溫水洗腳。給病人安排好適當的體位和枕頭。
睡前不要讓病人吃的過飽，不要看一些驚險的**和電視。床頭放些能發出香味的水果、睡前喝一杯糖水，或聽一會輕**可使病人入眠。如果還是不行，還是建議及時去醫院早檢查早發現早**早**。
4樓：匿名使用者
失眠最好的**方法，睡眠不好怎麼辦，我來告訴你辦法吧，1遠離手機
如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無.
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了，推薦半身浴很好的乙個品牌，唄哩吧嘶。
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥。睡前服用聯盛複方天麻片可健腦安神，用於**失眠健忘、神經衰弱等，尤其是**失眠，可顯著改善入睡困難、多夢易醒等症狀。
5樓：新得了啦
**失眠的15個方法
1 遠離手機
如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠
3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了，推薦半身浴很好的乙個品牌，唄哩吧嘶。
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠
5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥
6 關掉照明
周圍如果很亮的話對於荷爾蒙的分泌有不好的影響,為了有個甜美的睡眠,一定要關掉照明,如果特別怕黑的話可以點上香薰, 香薰也是有助於睡眠的
7 熱水精油泡腳
精油獨有的芳香可以使人心理安定. 解除疲勞,有益於睡眠
8 沒有歌詞的古典樂
沒有歌詞的古典樂很神奇的會讓你的心靈安靜下來
推薦：舒曼，蕭邦等
9 瑜伽
失眠的原因之一就是生活太緊張, 精神太緊繃, 所以通過做瑜伽舒緩身體, 有助於睡眠
10 刪除腦海中壓力大的事情
周圍的壓迫,工作的壓力等等都會讓你謹慎緊繃,腦袋得不到休息,寫下今天你最傷心的三件事,然後扔進垃圾桶,這個行動可以讓你的心靈得到釋放,寫下最幸福的三件事,好好地保留
11 來一杯香草茶
睡之前就不要再攝取咖啡因了, 代替咖啡可以來一杯讓身體徹底放鬆的香草茶,或者柚子茶
12 睡之前簡單地喝點紅酒
有助於睡眠的紅酒.1-2杯是合理的,不能完全喝醉哦
13 不要喝咖啡
吃了午餐之後可以來一杯咖啡,但是晚餐過後千萬千萬就不要在喝咖啡了
6樓：冀俊
1、牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.
藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小公尺：中醫認為小公尺性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小公尺加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。
100%的失眠者反應怡鬱安茶安全，放心，效果好。
7樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 **失眠最好的辦法
8樓：逯昕修運晟
就是**失眠的方法，介紹一種：敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。或者使用青竹緣酵素。
9樓：譙啟鄂笑晴
失眠？哎喲，好嚮往啊，你的工作是不是很輕鬆啊，我們的作業每天都是要想破腦袋的，大半夜都在做作業，才不會失眠，腦袋都超負荷工作了！建議你去做做運動，多組織朋友機會，(*^__^*)...
嘻嘻，每天的事情多了，就不會失眠了，我的夢想就是想飽飽的睡一覺！
10樓：遇耘歐陽蘊和
你可以試試《醒腦通經丸》，我以前失眠很嚴重，幾乎北京著名的神經內科都去看過，但都不見效，無意發現了這個，吃了效果確實很好，現在已經基本**，到現在沒有**過。建議你試試這個藥，純中藥，效果很不錯~
11樓：止昭懿哀叡
聽說晚上睡不著時，面向下趴著睡有助你進入夢鄉，要不你白天多運動，人累了，自然就睡著了
12樓：毓拔春問風
我給乙個失眠很頑固的朋友用過乙個偏方，很有實效！就是用花生葉子煎水喝，用不了幾天就獲奇效！試試吧。。。
13樓：郗妃林幼白
白天不要睡覺,晚上熬通宵!熬個幾天,就想睡了,但要記住白天即使在困也不要睡!否則前功盡棄!
14樓：召奕蕭運凡
針對於失眠最好的**就是中醫辨證的**方法。中醫**失眠可以用棗仁30到90克，甘草15克。三草十克，知母十克，熬成湯喝。
15樓：sd阿童木
白天少睡覺，注意鍛鍊身體，保持心情平靜，飲食上吃點好眠綿調理一下，就會改善。
失眠最好的治療方法是什麼？治療失眠最好的方法是什麼
1 調節睡眠。如果在失眠之後有頭痛的問題，患者最應該做的一件事情就是調節睡眠，讓自己可以在第二天晚上睡乙個好覺，這樣才能避免惡性迴圈的問題。而可以幫助大家調節睡眠的方法有很多，如喝牛奶，按摩，泡腳等。建議大家結合個人需要進行調節。2 休息。在出現失眠後頭痛之後患者可以利用休息來讓身體不適有所減緩，同...
治療失眠的最好藥，什麼藥治療失眠最好？
我認為是戶外運動。白天困的時候，不要睡，戶外活動 散心一下。白天充實了，不睡或少睡，晚上睡眠質量，自然會上去。開始不習慣，但多調理幾天，會調過來。這個貌似很多吧，就看能弄到真的不。以前，還木有結婚的時候，在外面玩，認識乙個哥們，他扣前面是2 8 4中2間3 7 然後後面幾位89 3 8，他那裡的很不...
治療失眠有什麼方法，失眠的治療方法有哪些？
我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神 然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉 輻射會影響睡眠的 還有放個蘋果在枕頭旁邊 蘋果的氣味 可以催眠的 如果是有心事的話 最...