1樓：匿名使用者
失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。失眠的原因比較多，大部分是可以**的，可以使用中藥怡鬱安茶安神改善睡眠質量。
意見建議：注意：一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
2樓：南畇
失眠偶爾一般情況下是正常的，如果是長期性失眠，就會對我們的身體造成傷害，精神狀態差，心情不愉快，工作狀態差，臉色難看，頭痛，頭昏。造成失眠的原因有很多，有精神因素，機體疾病原因，工作環境等因素。睡覺前，最好洗乙個熱水澡，或是用熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。
對失眠很有好處，最好是到醫院做一下全身檢查，看是什麼原因引起的，徵對**科學合理的**。
3樓：中醫李慧英
可以喝一些有助安眠的中藥
4樓：丈量之路
早點休息，早睡早起，心態是第一，每個人都有自己的生活方式，大富大貴，還是平淡知足，這就是生活吧，希望幫助到你！
做什麼運動能**失眠
5樓：
生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
6樓：窪揭
適當的運動對**失眠是有一定效果的。要根據自身的體質選擇運動鍛鍊專案，盡量不要選擇運動強度比較大、對抗激烈的運動專案，防止過度疲勞。選擇適宜的運動時間和運動場所，運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前，運動場所盡量選擇空氣清新，不要過於劇烈，如慢走、太極都很不錯。
另外，這裡有個從自身調節睡眠，而且簡單有效的方法，晚上睡覺之前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
7樓：匿名使用者
累了就很容易睡 跑步就可以
8樓：了解搜雯緣老師
吃的保健品調養，調養
9樓：最愛
散步，慢跑，慢速的自行車騎行，游泳等低運動量的有氧運動，給身體增加活力，能夠比較有效的改善睡眠質量，每週3-5次，每次30-60分鐘，運動的時間盡量選擇下午或者是傍晚，對睡眠的改善有明顯的效果。
晚間一定在睡前乙個小時停止運動，以免影響睡眠，平時可以增加中等速度的散步，中動速度的運動，登山，跳繩等增強體質，適當的體育運動，能夠促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度的睡眠。
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
10樓：匿名使用者
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
針灸**：針灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到痠脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是痠脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
11樓：客服肖廣維
運動只是輔助調節，讓大腦神經得到放鬆，這樣更容易讓副交感神經亢奮，入睡就簡單了
失眠怎麼進行**最好？
12樓：聽我說不失眠
失眠其實不是**，西醫講**，中醫講調理，失眠是身體出現問題的外在反應，不要希望馬上就好睡，更應該關注自己身體**出問題了，根據問題在想辦法有針對性的調理，這樣才是長久之計，謝謝請採納！！！
13樓：客服肖廣維
失眠需要針對性的採取中藥調理，因病型而異
14樓：房管所
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。蓮子粥安心養神，經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
蜂蜜枸杞治失眠，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。乙個多月後可見效果，亦可換成 開水泡 百合稀 健棗仁茶飲用一段時間，效果不錯。龍眼服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。
失眠症的**怎麼做？
15樓：匿名使用者
是不是周圍的人都在告訴你，上大學要上好大學，讀專業要讀好專業。不然沒前途！壓力越來越大，如果我沒考好是不是我這輩子就完了。
失眠成為家常菜，成績也許會下滑。放開些，自然最好，盡只要每天確實沒有荒廢時間，虛度天日，就不要給自己增加壓力。如果這樣還是不行，就試試臨床**。
晚上失眠怎麼做可以促進睡眠？
16樓：124廣藥三院
練瑜伽練瑜伽不僅有利於增強人體的免疫力，而且也有助於人的心理健康。睡覺前做一些比較簡單的，能使你放輕鬆的瑜伽。無論你是由於什麼原因失眠，練瑜伽都可以使你按下心來，使你的心中無雜念，有利於你順利進入睡眠狀態。
聽**睡覺前可以聽一些舒緩的**，舒緩的**可以使人放輕鬆，有利於睡眠。
跑步相信大家都有過這樣的經歷，跑完步之後特別容易犯睏，尤其是在夏天。因為跑步屬於有氧運動，跑完步後人的整個身體都會處於疲憊的狀態，所以人就會犯睏。跑步既可以鍛鍊身體，又可以幫助人們進入睡眠，而且這是人們都會做的運動，所以睡覺前可以跑跑步來培養睡眠。
和朋友說說心裡話
有些人失眠是由於心裡壓力太大，睡覺前和朋友聊聊天，朋友會給你一些建議，會幫你分擔一些壓力。在這競爭壓力特別大的社會中，遇見自己解決不了的 問題一定要和親戚朋友溝通交流，千萬不要自己乙個人扛著。當有人替自己分擔壓力時，自己心裡的壓力也就減少了，自然也就能夠睡著了。
不要自己乙個人睡
失眠的人最好不要乙個人睡，如果家裡只有你自己乙個人，你可以找親戚朋友來跟你作伴，乙個人睡覺難免會有些孤獨，尤其是失眠的人。有人陪著的話，心裡會多乙份安全感，相對來說比較容易睡著。
喝杯牛奶
牛奶裡面有一些成分可以使人疲憊欲睡，具有一定的催眠作用，而且牛奶的營養價值比較高，對身體也非常有益，所以睡前喝一杯牛奶既補充了營養，又有助於睡眠。
17樓：梓昱
這種情況考慮神經衰弱，可以由於精神過於緊張，焦慮，學習或者生活壓力過大，環境改變，過於勞累導致，盡量避免上述誘因。
18樓：文安流
喝牛奶，吃水果。明顯的話是普洱茶。質量太差的話，沒用。我朋友的介紹的不錯
19樓：昔魄守向露
睡前用熱水泡下腳順便按摩下腳底，喝杯牛奶。促進睡眠，聽點輕**，睡前喝小杯紅酒
**失眠需要做些什麼運動
20樓：匿名使用者
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點 ，
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 ，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
21樓：天下軼聞
失眠太痛苦，這個運動對於**失眠有奇效！
怎樣才能治失眠呢？ 5
怎麼做晚上才不會失眠
失眠怎麼治療，失眠要怎麼治療？
失眠主要有以下的幾種方法 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位 風池 合谷 百會 翳風 三陰交 足三里 湧泉。按摩次數要看失眠的程度，失眠輕按摩次數少，失眠眾多按摩幾次。按摩後10分鐘左右大概可入睡。如果患者仍不能睡著，可繼續按摩一次，這時大都可以入睡。2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗後，喝一杯溫開...
失眠應該怎樣治療？失眠應該怎麼治療？
失眠的話有多因素導致。有病理性的也有生理性的。病理性的話一般是身體臟器有出了問題從而導致睡眠不佳。生理因素導致的一般多為心理因素。比如壓力大，有心事等。少吃咖啡等。也可以試試吃nmn。我媽媽就是睡眠不太好，去年和老公去香港旅遊的時候在藥店買的益生好nmn。老媽堅持吃到現在，睡眠已經有明顯的改善。加速...
如何治療失眠，怎樣治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫公尺 粟公尺 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，...