1樓：匿名使用者
頭髮補充營養的技巧：
1、一般頭髮的護理：1匙酸奶，1匙橄欖油，用攪拌機或果汁機做成糊，揉頭皮20分鐘再充分洗淨。
2、亮髮護理：半個檸檬榨汁放1杯開水混合後，將洗完用過護髮素的頭髮用檸檬汁沖洗，不用水沖，擦乾。
3、特別幹、受損頭髮的護理：頭朝下，用乙個盆接著，用橄欖油塗滿頭皮，用大齒梳子梳50下，使頭皮濕潤，最後用蒸氣蒸一蒸，然後洗乾淨。
2樓：大野瘦子
1、飲食：多吃含蛋白質高的肉類、奶類，多吃維生素、微量元素高的蔬菜和水果，有利於頭髮的營養獲得。
2、洗護：根據不同頭髮的情況提供相應的營養精華液，往往含有人參、何首烏、當歸、橄欖油等成分，幫助頭髮獲得天然的營養。
3、促進頭皮血液迴圈：經常按摩頭皮、經常梳頭、參加體育運動等方式促進血液迴圈。
3樓：匿名使用者
1.蛋白
頭髮是由蛋白質組成的，多吃蛋白質能讓頭髮更濃密。建議定期補充魚、家禽、牛肉、豆類、扁豆、堅果、種子、和奶製品，如酸奶和乳酪等。
2.鐵多吃含鐵食物也會讓頭髮更好，建議多吃紅色肉類、豆類和小扁豆來補充更多的鐵。鐵和維生素c一起吃時會更有助於身體吸收。
3.維生素c
維生素c能防止頭髮分叉斷裂，建議多吃柑橘、番石榴、紅薯、奇異果、木瓜。
4.堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐公尺茄3脂肪酸幫助改善你的髮質， 同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。
4樓：職場小胖龍
5種超級食物 滋養頭髮：
1、防止頭髮變黃，變暗的飲食：科學家認為頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關，而蔬菜、水果含有較多的礦物質，能與酸結合成鹽類，保持血液正常的酸鹼值。
2、防止頭髮乾燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30—40根頭髮是正常的生理現象。化驗分析顯示，頭髮中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上公升，是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。
黃豆及豆製品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應多多食用。
3、含碘食物與秀髮：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。
4、防止缺鐵性脫髮飲食：缺鐵性禿髮約佔禿髮病人的30%。維生素c可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素c的食物，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含 有大量的維生素。
5、防止頭髮早白的飲食：毛髮的黑白與毛髮中黑色素的含量有關，黑色素由毛母色素細胞分泌，而毛母細胞活力的高低除與年齡有關外，還和營養有關。故應多吃含維生素b族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，還要多吃富含鐵、銅等 微量元素和高蛋白的食物，如動物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。
使用電吹風時需要注意：
1、溫度不宜過高，大約40～50度，不宜對準乙個方向的頭髮，需要不停移動。
2、應該將頭髮分開吹，把一部分頭髮束到頭頂，先把下層頭髮吹乾之後，再把頭頂頭髮放下，依次吹乾。
3、應該先吹髮根再吹髮梢，或者讓髮梢自然晾乾，減少高溫對髮梢的傷害。
4、在使用中，不斷移動電吹風並讓電吹風與頭髮保持15釐公尺左右的距離，這也是對高溫傷害的規避。
5樓：低調額低調額
給頭髮補充營養的方法：
1、促進血液迴圈
我們要加強頭皮部分的血液迴圈，比如經常按摩頭皮、經常梳頭、參加體育運動等方式促進血液迴圈，也可以直接對頭皮進行一些刺激，如生薑擦頭皮、針灸法等等，促進頭皮部分的血液迴圈。
2、洗護產品的營養補充
很多洗護產品中，含有中草藥的營養精華，可以幫助頭髮吸收營養，也有一些專業的頭髮健髮中心，會根據不同頭髮的情況提供相應的營養精華液，往往含有人參、何首烏、當歸、橄欖油等成分，幫助頭髮獲得天然的營養。
3、飲食補充
頭髮中的營養來自血液，而血液中所含營養的成分則來自我們攝入的食物分解後所得。因頭髮的正常生長需要蛋白質、維生素、微量元素等多種營養物質，我們在飲食也要注意補充這些物質，多吃含蛋白質高的肉類、奶類，多吃維生素、微量元素高的蔬菜和水果，有利於頭髮的營養獲得。
擴充套件資料
1．洗髮護髮。在洗髮時挑選質量較好的（鹼性低的）洗髮水洗髮，然後用護髮素加以維護，以保持頭髮質地柔軟，疏鬆亮光，新增髮花的結實性。
2．定時焗油。每隔乙個月最佳對頭髮做一次焗油保養，在焗油保養時將焗油膏均勻抹在頭髮上，並使髮花堅持疏鬆天然狀況，
3．燙染分隔。燙髮、染髮最佳不要一起進行，由於燙髮劑和染髮劑都富含較多的化學成分，兩層損傷，對頭髮損傷更大。在非染不行的情況下，將染髮劑倒在頭髮上用手悄悄搓弄，切勿用梳子重複整理頭髮。
4．時刻距離。對新燙的髮型不滿意，有人會重燙一次或需求髮型師幫她**原樣，殊不知，這樣對頭髮的損傷極大。若實在想重來一次，兩次燙髮的時刻最佳距離半個月以上；而初次燙髮的人，燙髮時刻應盡能夠縮短，一起與第2次燙髮的時刻間隔半年以上為佳。
6樓：大學微積分
氨基酸和維生素a、b、c、d是頭髮生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭髮烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭髮色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對**脫髮有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成。
7樓：時尚白日夢
給頭髮補充營養的方法：
1、促進血液迴圈
儘管我們吃了很多營養充足的食物，但這並不意味著頭髮能夠吸收，因為頭髮對營養的吸收是通過血液迴圈實現的，因此當頭皮血液迴圈不暢的時候，儘管飲食沒有問題，頭髮依然會缺乏營養，所以我們要加強頭皮部分的血液迴圈，比如經常按摩頭皮、經常梳頭、參加體育運動等方式促進血液迴圈，也可以直接對頭皮進行一些刺激，如生薑擦頭皮、針灸法等等，促進頭皮部分的血液迴圈。
2、洗護產品的營養補充
除了內在的調理之外，從外部直接提供頭髮的營養也是不錯的方法。很多洗護產品中，含有中草藥的營養精華，可以幫助頭髮吸收營養，也有一些專業的頭髮健髮中心，會根據不同頭髮的情況提供相應的營養精華液，往往含有人參、何首烏、當歸、橄欖油等成分，幫助頭髮獲得天然的營養。
3、飲食補充
頭髮中的營養來自血液，而血液中所含營養的成分則來自我們攝入的食物分解後所得。因此，從飲食中補充營養是讓頭髮有營養的關鍵所在。頭髮的正常生長需要蛋白質、維生素、微量元素等多種營養物質，我們在飲食也要注意補充這些物質，多吃含蛋白質高的肉類、奶類，多吃維生素、微量元素高的蔬菜和水果，有利於頭髮的營養獲得。
8樓：
如何給頭髮補充營養：
1、用淘公尺水洗頭髮，不僅可以讓頭髮長得更快一些，還可以滋養髮根，讓長出的頭髮不容易斷
2、調節飲食，補充蛋白質
3、補充維生素a
4、用啤酒洗頭髮，因為啤酒是用糧食發酵而來的，所以啤酒中的成分其實是有利於頭髮的，用啤酒洗頭髮可以防止頭髮脫落過快，並且讓頭髮變得有光澤
5、保持充足的睡眠
9樓：純白之黑丶
補充營養的辦法除了選擇適宜的洗髮露護髮素，還可以通過飲食給頭髮增加營養。
關於飲食則有以下幾種推薦：
1.富含蛋白質的食品
包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫髮有輔助作用；猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。
2.富含維生素的食品
(1)維生素a能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長。含維生素a豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素a含量也較多。
(2)維生素b族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素b族豐富的食物有小麥、紅公尺、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有較多的維生素b類。
(3)維生素c是頭髮生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對**脫髮有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素c，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。
(4)維生素e可以改善頭髮毛囊的微迴圈，促進頭髮生長。它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉公尺、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。
3.富含礦物質的食品 礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑公尺、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭髮，對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。
10樓：劉曉東
吃出一頭烏黑亮澤的頭髮
你知道嗎？乙個人頭髮的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭髮的變化之外，一般認為頭髮濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。
反之，頭髮稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀髮。
讓黑頭髮飄起來
氨基酸和維生素a、b、c、d是頭髮生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭髮烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭髮色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對**脫髮有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成。
烏髮茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水衝好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏髮奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏髮油原料：新鮮雞、鴨各乙隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入乾淨的碗中，加入20毫公升水，上鍋蒸10分鐘，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入乙個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭髮恢復往日的「青春」。
烏髮蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗乾淨，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。
將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鐘，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭髮變黑、發亮。
烏髮粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯公尺50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯公尺、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭髮變得光澤、發亮。
此外，除上述方法外，還應注意保護頭髮，這是至關重要的環節。因為，護理頭髮不當，髮質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭髮，才是擁有健康亮澤頭髮的第一步。
人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比乙個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使髮質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應把頭髮罩起來，擦上髮油，使頭髮有光澤並保持水份；用香波洗完發後，為保持酸鹼平衡度，可用茶水或加少許食用醋衝頭，游泳時應戴上游泳帽子，不要過多洗頭。
怎麼給頭髮補充營養
1 促進血液迴圈 儘管吃了很多營養充足的食物，但這並不意味著頭髮能夠吸收，因為頭髮對營養的吸收是通過血液迴圈實現的，因此當頭皮血液迴圈不暢的時候，儘管飲食沒有問題，頭髮依然會缺乏營養，所以我們要加強頭皮部分的血液迴圈，比如經常按摩頭皮 經常梳頭 參加體育運動等方式促進血液迴圈，也可以直接對頭皮進行一...
給頭髮做營養好嗎，給頭髮做營養有什麼好處壞處嗎？
頭髮營養揭秘！一定要記住這節課的知識啊 給頭髮做營養好。頭髮是需要做營養的，不然我們的頭髮很容易出現髮質乾燥以及分支等情況。它對於我們促進頭髮的生長以及頭髮的顏色濃黑是相當重要的。我們在生活中要給頭髮做好營養，並且要避免護髮素使用適當，以免造成過敏的症狀，要根據自己髮質去選擇護髮的方法。讓頭髮保持健...
如何給孩子補充營養，提高免疫力？
一 補充蛋白質。身體如果嚴重缺乏蛋白質，便會使淋巴球的數量減少，造成免疫力嚴重下降，因此，多吃蛋白質高的食物，比如新鮮的肉類 蛋類 乳製品，都能夠補充蛋白質，從而提高免疫力。二 補充維生素c 幫助人體增加抵抗含量及提公升血液中干擾素的含量，比如橘子 橙子 西紅柿 士多啤梨 捲心菜 土豆等。三 補充維...