1樓：匿名使用者
晚上做運動。血氣會生起來不易入睡。學會放鬆。從頭開始慢慢放鬆。這是心理法。
2樓：匿名使用者
陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰公升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆公尺花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香菸、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；農夫烤魚；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿；何首烏煨豬肝；
3樓：古玉隨緣來
有氧運動！把自己搞累了就會睡覺了！
喝茶睡不著覺的解決方法
4樓：純淨的美玉
可以有很多方法。
注意不要在睡覺前喝茶，喝茶的時候注意不要太濃。
平時加強體育鍛煉，養成固定的生物鐘，到時候就會有瞌睡了。
可以聽聽比較舒緩的**，也有促進睡眠的功效。
5樓：宇非凡
最好不要在睡前2 3個小時前喝茶 因為茶不僅有茶鹼還有一定量的咖啡因，要是喝的話盡量喝清淡一點的不要太濃。
看書 聽** 做一些 簡單的運動不要太激烈的運動，有條件的可以沖個澡放鬆舒緩一些身體上的疲勞 使自己的身體和精神更放鬆。
還有在做事上 不要使自己太過於疲勞 不要給自己太多的壓力，盡量放鬆自己的心態 不要自己胡思亂想 給自己心裡和精神 造成太大的壓力。
晚上睡不著覺，睡眠不好怎麼辦
6樓：歐碧詩祛斑
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從乙隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：黃岡男孩**座
可以去運動一下、出一身汗 睡的香、也可以睡前泡個腳！
9樓：愛你不可救藥
多聽聽**，或者聽郭德綱的相聲類的，
晚上有時睡不著覺解決小妙招！
10樓：齊安志
一、睡前一定要洗澡：可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕鬆很多，睡好覺當然沒有問題。
二、睡前可以看看書：書籍可以緩解心裡的壓力，也可以讓自己靜下來。
三、聽聽催眠曲之類的歌曲：本來**就有助於睡眠，是乙個很好幫助睡眠的工具。
四、助眠食品：睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
11樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
12樓：丿涼城涼人心丿
睡不著的話，聽一些靜歌，比如《斷橋殘雪》之類的，用心去聽，就很快被催眠的了，我經常就是這樣睡著的。
13樓：匿名使用者
我現在就睡不著。想試試念經又不會。打算下線把手機電子書開啟，光調到最暗，看盜墓筆記試試（不是說它無聊，只是看著眼睛容易困）。那個啥，這個法子即使有用，也是很壞眼睛的。←_←拜拜
14樓：匿名使用者
dea攝官承乏，避禍就福，錦衣肉食，光怪陸離，
15樓：匿名使用者
和喜歡的女人睡，做一次愛，睡的香。
晚上睡眠不好，睡不好覺怎麼辦
16樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
晚上睡不著覺怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦啊
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病...
鼻炎晚上為什麼睡不著覺，晚上睡不著覺怎麼辦啊
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶 失眠的數衫巖原因有很多，如果你是塌如因為噪音失眠薯御，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了 可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題 睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏 晚上睡不著怎...
失眠晚上睡不著怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠晚上睡不著怎麼辦.經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔 大籮蔔 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持...