1樓：民眾體檢專家
1．多進食富含維生素e的食品、食物，如蕎麥、麥胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海產品、海魚等。
2．日常飲食中，每天宜喝一碗公尺粥，進食一瓶酸奶，配餐中多採用以下幾種益腦食物，如沙丁魚、蛋黃、菠菜、胡蘿蔔、橘子等。
3．煙、酒、濃茶、咖啡均屬興奮之品，神經衰弱患者應自覺少吃或不吃，因為這類食品、食物會造成睡眠不寧，神疲乏力，甚至攪亂心緒，加重病情。
2樓：傳授氣功催眠術
休息不好，找到原因所在！然後調節大腦神經！控制自我，進入催眠狀態，而達到睡眠休息！
3樓：匿名使用者
數綿羊，乙隻、二只、三隻。
4樓：陳章博
告訴你個很好的辦法：使勁睜眼，堅持越久越好，當你的眼睛是在堅持不住時，再閉眼。然後順勢什麼也不想，就能睡著。
很睏就是睡不著怎麼辦？
晚上很睏但就是睡不著，怎麼解決呢？
5樓：茲爐汝擁聘
1、改善睡眠環境。
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動。
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品。
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
6樓：遇見的那
這就是失眠了，失眠怎麼辦？說穿了幾年前我也是重度失眠，兩天兩夜沒睡，一天亂想事情，媳婦和家人跟到我著罪，我想死的心都有了，那滋味才難受，後來沒辦法，白天吃了一顆安眠藥才能睡，結果晚上又通宵睡不著了，後來網上看了很多失眠**的帖子，信心十足，後來斷斷續續的能睡了，慢慢就好了，後來也出現過在次失眠，調理心情就好了，到現在我還有睡眠恐懼心理，怕睡不著，不過我每晚都能睡著，而且保持午睡呢，所以我也就不怎麼怕了。失眠最大的傷害就是精神上，感覺自己沒睡覺功能了，一天行屍走肉一樣！
網上說的牛奶 蜂蜜 之類的，對我起不了作用！失眠一次，就懼怕再次失眠，失眠的人白天想晚上能睡著嗎？又害怕夜晚來臨，夜晚看見家人都熟睡了，自己還沒睡著，夜晚時間過得很快，一會就3點了，要崩潰了……睡覺不要強求，睡覺本來就是靜心才能睡著，不要躺下床就暗示自己一定要睡著，順其自然，雙眼閉著，如果大腦亂想，你就專注一件事，由大腦思想，慢慢的就會睡著，總之不要把睡覺當頭等大事就對了，不要盤算自己睡了幾個小時，不要在乎它，說穿了，失眠真的是自己給整自己的事，如果你不欠別人幾十萬和身體沒大病的話就是心理問題，你越是在乎睡眠就會適得其反，主要調理心理問題就好了，要學會接納，接納了失眠你就離失眠越來越遠了。
夜已深，躺下，心放靜，安心睡吧……
7樓：掌上妙招
晚上很睏但是一直睡不著？多半是這些原因，趕快提醒家裡人，實用。
8樓：匿名使用者
可以去鄭州國醫堂醫院啊，前兩天我剛帶我閨女去這治 療失眠，閨女由於工作壓力大還有點內向導致了失眠，現在經過醫院醫生治 療閨女病情已經有了很大轉變，最起碼睡眠質量提高了很多，國醫堂醫院值得推薦！
9樓：可愛的果
改善失眠的好辦法：
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
10樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品。
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量。
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境。
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘。
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食。
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
11樓：索枝
失眠現在已經非常普遍，甚至人人都有所經歷，睡眠本是人體的自然現象，但是對於失眠患者來說卻是夢寐以求的事情，想要擁有良好的睡眠可以通過服用福熙舒御康膏來調節身體機能，睡前服用一次，可以很好的幫助快速入睡，減少驚醒次數，改善失眠症狀。
另外平時還可以通過一些食物**來幫助改善失眠。
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。
3. 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
晚上很睏但是又睡不著怎麼辦？
12樓：小李健康諮詢
可以打會王者，打到天亮自然就睡著了。
晚上睡覺，明明很睏，但是睡不著，是怎麼回事？怎麼樣才能睡著？
13樓：能幫到你則好
別想太多了 睡覺前泡泡腳按壓足根部位 放鬆放鬆。
呼吸細長 漸入睡境。
14樓：****中醫科
這種是肝火過旺脾虛肺熱引起陰虛失眠浮夢。
晚上很睏但睡不著!怎麼辦??？
15樓：生活每天笑呵呵
。用熱水泡腳，，睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。
2，睡前不要用腦過度，睡前不要用腦過度。
3，進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。
4，睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，可加速睡眠。
5，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
6，睡前不能吃東西，睡前吃東西會加重腸胃的負擔，身體無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
平時生活中的注意事項：
1，平時要保持樂觀的心態，保持樂觀。精神緊張，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠。
2，工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因。
3，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
4，養成規律的生活方式，最好的睡眠時間為10點鐘以前睡覺，早上6點起床。
5，不要對著燈光睡，對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡。
雖然給我們的身體帶來的危害也是比較大的，生活當中一定要按照正確的方法來解決失眠，帶來的危害，保護我們的身體，更加的健康才是最重要的，因為只有這樣輕鬆的解決失眠的疾病，才能夠讓我們的生命更加的健康和長壽保護我們的生活更加的完美的。
16樓：來自凌雲山得體的曹仁
注意觀察看看，不要熬夜勞累過度少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習慣。適當加強營養。建議查複方阿膠漿**配合吃心可舒疏肝理氣活血化瘀**效果很好的。
查查血常規c反應蛋白血沉，查查心電圖心臟彩超。
晚上很睏但是又睡不著怎麼辦？
17樓：匿名使用者
你好，根據自己講述的情況，最近由於工作壓力太大晚上睡眠不好，建議平時合理安排生活和工作時間，睡覺前散散步聽聽歌放鬆心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠。
18樓：網友
晚上失眠睡不著覺應該怎麼辦。
第一：晚上吃晚餐的時候，要少吃點飯，不要吃的太飽了，吃的太飽，就會產生腹脹，會使胃部不舒服 ，引起失眠。
第二：在臨睡覺以前，不要喝濃茶，因為濃茶有提神、醒腦的作用，也不要喝咖啡，喝咖啡就會不困，很難入睡，建議睡前不要碰這兩種飲品。
19樓：網友
睡不著，睡前喝點牛奶，看點書，干萬別看電視，和手機，這樣精力會勝，數數羊。
20樓：啊曾經摯愛
可能是因為你的心情還是處於一種激動的狀態吧，所以才會這樣子，你可以試著放平一下心情。
晚上很睏但是睡不著怎麼回事？
晚上睡不著覺怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦啊
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病...
鼻炎晚上為什麼睡不著覺，晚上睡不著覺怎麼辦啊
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶 失眠的數衫巖原因有很多，如果你是塌如因為噪音失眠薯御，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了 可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題 睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏 晚上睡不著怎...
失眠晚上睡不著怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠晚上睡不著怎麼辦.經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔 大籮蔔 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持...