1樓：快樂胡小瑞
游泳的基本要領：
1、蝶泳
身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。
臂部動作：入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。
打腿：開始時，不屈膝，雙腳併攏。一旦腳後跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。
呼吸：在向上劃動作開始時呼吸。
節奏：劃臂一次，打腿兩次。
2、仰泳
身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩定。
臂部動作：入水、抱水、向下劃、向後劃,第二次下劃、復位、移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：乙隻胳膊移動時呼氣，另乙隻移動時吸氣。
節奏：劃臂一次，打腿六次。
3、蛙泳
身體姿勢：頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準。
臂部動作：向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。
打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內劃動作時呼吸
節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
4、自由式
身體姿勢：身體盡可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水。
臂部動作：入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂。
打腿：雙腿併攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。
呼吸：頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸。
2樓：來自某地
根據游泳教學的特點，初學者必須首先進行熟悉水性的教學。掌握了熟悉水性的動作後，轉入學習游泳動作時，先學哪一種姿勢？學習任何一種姿勢時，先學什麼動作？
學習多種姿勢時，其順序如何排列？這也是屬於教學方法的問題。游泳姿勢的選擇和各種游泳姿勢的教學順序，是根據教學任務、學習時間、學生的年齡、性別、體力、游泳基礎等條件而定。
（一）初學者先學什麼姿勢?
這必須根據教學的任務和生的情況來定。如果教學任務是盡快地掌握一種姿勢與完成一定的距離，可選擇蛙泳進行教學。例如，高等院校的學生，任務是盡快學會游泳、鍛鍊身體，先教蛙泳就較為合適。
在中學的游泳教學中，每學期的時數不多，只要求學會一至兩種姿勢，為了保證安全，也可先教蛙泳。因為蛙泳的呼吸是正面呼吸，比較簡單，初學者易於掌握，蛙泳動作內部迴圈節奏有明顯的間歇，遊起來省力，基本掌握後就能迅增長距離。而且在學蛙泳時，可結合踩水動作的教學，有於安全。
如果教學任務是要學習四種姿勢，則可先教爬泳。因爬泳動作形象接近人們日常陸上的行走動作，腿、臂動作相對比較簡單，臂、腿動作配合節奏也不象蛙泳的節奏那麼強，比較容易學會。而且，在掌握了爬泳之後，由於技術的相似轉化，對學仰泳、蝶泳都有一定的幫助。
但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困難，初學者只要學會水中的仰臥滑行動作，就能很快的掌握仰泳。先教仰泳後教爬泳，因動作技能相似。
可以有利於爬泳的教學。但為了教學安全，應該在仰泳教學時加強保護措施以及盡快結合踩水或爬泳的教學。
在選擇游泳姿勢時，也可以學生已初步掌握的技術為基礎，選擇適當的姿勢。例如，已會「大爬式」，可先學爬泳，已會「**式」，可先學蛙泳等。
在體育學院的普修游泳課教學中，由於教學時數不多，又要使學生達到三基（基本理論知識、基本技術、基本技能）四會（會講、會做、會教、會組織）的要求，在教學上多數採用先教蛙泳。在蛙泳動作較為鞏固，能遊一段相當長的距離後，再採用平行連貫的教學法教爬泳、仰泳和蝶泳。
無論採用什麼教學方法和順序，「熟悉水性」都是基礎，一定要重視熟悉水性的教學以及切實使學生掌握熟悉水性的動作。
（二）四種競技姿勢的教學順序：隨著游泳運動的不斷發展，四種競技姿勢的教學已開始在青少年中普及。在目前的教學實踐中，四種競技游泳姿勢的教學順序主要有下列四種安排：
1．熟悉水性—〉爬泳—〉仰泳—〉蛙泳—〉蝶泳。
2．熟悉水性—〉爬泳—〉仰泳—〉蝶泳—〉蛙泳。
3．熟悉水性—〉仰泳—〉爬泳—〉蝶泳—〉蛙泳。
4．熟悉水性—〉蛙泳—〉爬泳—〉仰泳—〉蝶泳。
以上四種教學順序，在教學時又可採用單一教學和綜合教學之分。單一教學，即教完一種姿勢，掌握後再教第二種姿勢。這樣學得較牢固，但學的總時間較長。
綜合教學，即教一種姿勢還未完全掌握，就教第二種姿勢，在較短時間內教完四種姿勢，然後再進行第二次迴圈的教學。利用排列順序上動作相似的特點，使動作技能互相得到良性的轉移，互相促進，這樣可以加速四式動作的掌握。
（三）單一種游泳姿勢的教學順序：每一種游泳姿勢，都包括有腿、臂、呼吸、完整配合等動作。在採用分解教學法進行教學時，一般是先教腿而後教臂（包括臂與呼吸配合），再教臂腿配合，最後教完整配合。
（四）臂部或腿部動作的教學順序：臂部或腿部動作在教學方法上，有採用完整法和分解法之分，但不管採用什麼方法，都有乙個教學順序安排的問題。根據有關直觀性、循序漸進性和鞏固性的教學原則，教學順序一般是：
1．講解示範，使學生明確動作要領。
2．陸上模仿練習。
3．水中有固定支撐的練習——扶池邊或扶同伴進行腿部動作練習，或站立淺水處劃臂練習。
4．水中沒有固定支撐的練習——浮體滑行打（蹬）腿或劃臂練習。
5．逐漸增長距離的練習，鞏固和提高動作。
3樓：匿名使用者
1.找個會游泳的到乙個水深到你胸膛的靜水裡，你努力的做出你認為正確的姿勢去游，然後再看他慢慢游給你看，再體會再練，別怕嗆水。用心半天就有心得，第二天就差不多了了。
記住用心但別急，真正的武術都是悟出來的！2.最主要的基本功是換氣。
你要把基礎打好，先憋氣，千萬別游到公升處去了。到時，你的身體就會自己浮起來。如果有人在的話就讓他帶你。
當你覺得忍不到的話就把頭仰上來呼吸，在潛水。3.當你看著自己能換氣的時候，你就可以去公升處游泳，要要學會裝站先。
如果你還是害怕，就拿筍子套住游泳圈，當忍不住了就帶。 4.踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。
5.要是耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。6.
所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。
記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。
這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。 7.進入深水區之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。
在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要並不大的一點作用力，就可以把頭部公升出水面。
如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都公升出水面。 仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。
學習仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助託持，幫助浮起和平衡
4樓：匿名使用者
下水前深吸口氣，憋在胸膛，試試吧，我剛開始游泳就是這樣學的~
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