1樓：呆呆呆呆呆獸
初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋。
穿冰鞋。初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，後面的鞋帶要繫緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。
著裝要點。初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷**。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動為宜。
正確的站立姿勢。
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或向外倒。
上冰。上冰後盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。
如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉；初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和痠痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。
滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。
2樓：匿名使用者
溜冰與日常行走的方式有本質不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習慣中完全改變過來。日常行走，人們總是用前腳掌著地後後蹬，而溜冰卻是側後蹬。
左右兩腳相互轉換重心。 首先是小步走，先站穩，兩腳分開比肩稍窄些，然後向前邁步。以腳的內側向側後方蹬地前行，開始時注意步子要小一點，頻率放慢，然後再嘗試逐漸加快速度。
在行走過程中，眼要向前看，身體可在小範圍內左右擺動，練習移動重心與維持身體的平衡。 如果一時找不到平衡的感覺，可在同伴的幫助下，雙腳平行向前滑動。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體已經逐漸適應了滑動狀態。
當然，你也可以借助護攔，只要逐漸將重心轉移到雙腳，而不依靠其他的支撐物，你就算過了入門這關。
3樓：精靈盛典交流
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初學滑冰者最好能找一位技術較熟練的同伴指導，等掌握要領後再單獨到跑道內滑行。 ●溜冰前應注意休息。因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。
另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液迴圈通暢，更好地消除腳部疲勞。 ●熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，公升高肌肉的溫度，暢通血液迴圈，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再溜冰，一般不易摔倒。
●溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些。這樣便於活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。
練習完後要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。 ●滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心；在**時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。 ●不要做危險和妨礙他人滑行的動作。
如非技術性的亂蹦亂跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷；口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。
4樓：匿名使用者
不要慌，不要急，慢慢學就是了，呵呵。
初學輪滑時的基本動作要領
5樓：匿名使用者
基礎輪滑教學，後帶技巧的練習，動作基本要點和運用。
6樓：格格巫
（一）站立。先穿戴好輪滑鞋和護具，然後站起來，站好以後，可以試著兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成t字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢。
（二）踏步。包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強腿部力量，為開始滑行做準備。
然後雙腳由t字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反覆進行練習，逐漸加快速度。
（三）滑行。在練習一段時間的踏步前行後，可以開始學習滑行。這可不要太急，最好等踏步熟練後。
滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。轉彎的時候，注意重心下降，並落在乙隻腳上。
（四）停止。在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行方法。停止的方法分：正中切法、a字停刀、t字停刀、轉彎急停。
（五）安全跌倒。安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的衝擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向後跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。
注：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，並讓身體同時伸展出去，然後完全撲倒在地，經過這一連串的動作後，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致於使單一部位承受太多、太重的傷害。
7樓：匿名使用者
要保持身體平衡，全身放輕鬆，不要太緊張，剛開始的時候不要操之過急。
8樓：匿名使用者
正確姿勢是，雙腿彎曲，彎腰，但不要把背玩下去。雙腳成八字型分開站立。保持平衡。
滑行時向側後方橫推乙隻腳，直到伸直自然離地。前腿保持彎曲，伸直永遠和前面的那只腳保持在一條線上，這樣重心才會在前面，才能保持平衡。當後腿伸直後收回，交替到另外乙隻腳。
如果把上述姿勢掌握好的話，只要腳蹬地用力就可以加速了。
加速後要保持正確姿勢，保持平衡，就不會摔跤。記得要帶好護具，以防萬一。還要注意前面有什麼特殊情況，要緊急避讓。差不多了。
9樓：匿名使用者
還有是背這手這樣更不容易摔倒。
溜冰的要領及技巧
10樓：mr_輝闖天涯
溜冰運動屬於是一項集娛樂性、健身性以及工具性為一體的運動專案。越來越多的人喜歡上這個運動，初學者對溜冰的技巧還不是很清楚，今天給大家介紹一下。
1.站立時可以膝蓋微曲，外八字或t 型，雙刀外刃觸地，後腳跟接觸。
2.滑冰時候腳、膝、頭身體要保持三點一線，右腿為蹬冰腿時，先自然向左傾倒，到與地面成80度～75度。
3.前行時，身體要微微前傾，膝蓋稍微彎曲，比較容易保持重心。
4.剎車時和t 型站立一樣，抬起乙個腳，輕輕放於另一腳後，保持兩腳緊挨，以後腳的內側觸地。
5.一定不要怕摔跤，要敢於滑起來，摔幾次就好了。
溜冰技巧和基本方法
11樓：申屠用
要學會穿溜冰鞋走路，可以先扶著欄杆慢慢掌握平衡感，蹲著慢慢往前滑行。
蹲著滑可以減少摔在地上的次數和疼痛感，也可以慢慢擺脫依賴，直立滑行。
身體要前傾，這樣重心好掌握，重心掌握好了上手也很快，直立的情況下乙個腳用力可以直行。
初學者左腳一般是控制方向，右腳是動力，其實技巧都是摔出來的，摔的多了就長記性和經驗了。
最基本滑冰的技巧
12樓：麗莉姐大咖秀
新手學滑冰技巧**，初次滑冰你需要知道的10個小技巧。
13樓：匿名使用者
最簡單的辦法就是屈膝弓背 三點一線（鼻尖 膝蓋 腳尖）與地面垂直在一條線上，這是無論任何高手也違背不了的定理。
請問滑冰的技巧和注意事項?
14樓：匿名使用者
旱冰鞋分單排和雙排的，單排的要注意滑動起來從正面看是八字行的，只要站好了往外使勁就可以了。
雙排的就不一樣了，看起來雙排的比單排的好站穩，實際不是那樣的，雙排的是以乙個腳為軸另乙隻腳蹬勁，可以交換改變方向！
滑冰需要注意哪些技巧
15樓：做個好人
滑冰要注意掌握如下基本要領 1、兩腿彎曲。這樣可以使身體重心前移，比較容易保持前進時的平衡 2、保持平衡。很多人都是不會保持平衡，常常向後仰，然後就沒法控制的摔倒在地上，這樣很容易傷到尾椎骨，所以要多練習平衡的技巧 3、雙腳成外八字形。
這樣才能滑的走，不然兩個腳都不動，整個人的身體也在那不動，怎麼能滑走 4、滑行的過程中，左右兩腳要協調配合。不能左腳在向前滑行，右腳卻沒有動，這樣很容易摔跟頭的 5、開始滑的速度要慢。 6、滑行的時候要看前方，不要一直低頭看自己的腳。
這樣很累，也容易傷到頸部，不然滑冰的第二天就會感覺到頸部嚴重疼痛，扭頭一下也覺得很疼痛。
滑冰的基本要領？滑冰的技術要領
初次上冰前先要佩戴護肘 護膝 手套，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋。穿冰鞋。初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，後面的鞋帶要繫緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。著裝要點。初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷 兒童可以戴上護膝 護肘 頭盔等護具。服...
單排輪滑的下坡技巧,初學輪滑時的基本動作要領
1 下坡的時候bai兩腳成du 八字型，內扣zhi，用力內扣。2 t剎是dao最流行的回下坡方法，因為很答多什麼雙剎，其他一些花樣剎車都是準備好的下車，真正最普遍最適用的就是t剎，就是雙腳成t字型拖剎。剛開始學的時候做這個t剎的動作很容易轉彎，這個關鍵在於控制，多練習幾次就好了。對於比較陡峭的坡用八...
禮儀引導的基本要領,介紹禮儀的基本要點
一般而言，手勢由進行速度 活動範圍和空間軌跡等三個部分所構成。在人際交往中，主要被用以發揮表示形象 傳達感情等兩個方面的作用，基本手勢 垂放最基本的手姿。做法 一是雙手自然下垂，掌心向內，疊放或相握於腹前 二是雙手伸直 下垂，掌心向內，分別貼放於大腿內側。背手多見於站立 行走時。做法是雙臂伸到身後，...