1樓：獅子侃電影
其實這兩個運動所消耗的時間肯定是不同的。一般慢跑的配速，我們一般都是設定在6分鐘-7分鐘左右，那麼慢跑完5公里之後，花費的時間大概是在30-35分鐘左右，對於時間的消耗還是比較少的。
而健步走，如果走得比較快的人群，可能需要行走到8分半-9分之間，走五公里大概要需要40-45分鐘左右，再慢一些的人群，很有可能需要花到50分鐘左右。
其實這兩者嚴格的來說，對於健康的人群而言快走對於關節的刺激要比慢跑要大。如果單純地從運動方面來講，跑步對於關節的刺激肯定要比快走要多，因為跑步是屬於一種負重型別的運動，對關節刺激肯定要比快走要多一些。
但是如果當我們把時間因素加到跑步和快走之間，就不一樣了，同樣是進行5公里的慢跑或者是快走，慢跑在運動的過程之中身體下肢與地面接觸的時間肯定要比快走短很多。
對於慢跑來講，因為它是一種負重型別的運動，可以幫助我們建立更加強壯的身體骨骼。無論是對於身體膝關節或者還是脊柱骨骼的強健，都有非常大的好處，尤其是30歲-40歲左右年齡段的女性朋友們而言。
堅持慢跑可以很好地應對圍絕經期時帶來的骨質疏鬆。如果真的等到進入圍絕經期的時候再開始進行慢跑，可能受益就會有比較明顯的下降了。
慢跑或許也會強健我們身體的肌肉。慢跑對於我們維持身體健康的體重還有非常大的好處。慢跑對於我們強化和改善自身心血管的功能還是有非常大的好處啊！
慢跑與健走這兩種運動，對於大多數的人來講，都是屬於中等強度的有氧運動，慢跑的運動強度稍大一點。在運動之前幾個月，可以選擇健走的運動方式，運動量逐漸的增加。
2樓：汽車的百科全書
最大的區別就是：時間不同，體感不同，消耗能量不同。
(1)不要看看都是5km，跑步除了做水平方向的移動外，還有上下的跳動，雖然上下跳動越高，能量的浪費也越高，但是不騰空，步幅上不去，跑不起來，騰空是難免的，上下振幅越小的人，跑步的經濟性越高。
在水平方向，跑步和走路是一樣的，但是上下方向跑步遠遠多於走路。
(2)另外，跑步覺得更熱，會出更多的汗，對吧？
熱是因為燃燒了糖原和脂肪，體內有了多餘的熱量，為了保持恆溫，就要出汗來調整降溫。
雖然不能說汗越多，燃燒越多，但是在同樣的條件下(環境，溫度，服裝)還是說明體內熱了。
(3)著地衝擊力不同，
慢跑再慢也是雙腳騰空，衝擊力遠遠大於快走。
快走總有一隻腳在地上支撐著，受傷風險相對要低得多。
(4)慢跑和快走，都是健康的，低強度的，有氧運動。
但是慢跑的慢，很難控制強度，一不小心就跑快了，心率就上去了，如果不是為了馬拉松成績的話，完全沒有必要跑得那麼累。
但是快走就不一樣了，即便你再努力拼命快走，也快不到**去，心率也高不到**去。容易控制運動的強度，完全是健康的運動。
(5)對身體的保養
慢跑再慢也是跑步，需要熱身，放鬆，拉伸，保養。
快走再快，強度也不高，沒有熱身放鬆，沒有跑步那麼麻煩。
(6)小結
慢跑：適合為了成績，時間緊張，願意保養身體，的人
快走：適合為了健康，時間充足，擔心傷痛，的人。
慢跑與健走這兩種運動，對大多數人來講，都屬於中等強度的有氧運動，慢跑的運動強度稍大一點。在運動前幾個月，可以選擇健走的運動方式，運動量逐漸增加。在身體能夠耐受的前提下，強度大的有氧運動較強度小的運動有更好的鍛鍊效果。
在身體適應後，可由健走轉變為慢跑。更好地發揮有氧運動提高心肺耐力；提升性激素水平，改善性功能；增肌；**；提高生活質量等功效。運動時，應保障安全，防止受傷。
3樓：天天打醬油的醬油
慢跑5公里，只是跑步的入門級別。但是大部分人還是完成不了。沒有跑步基礎。
必須經過一定時間的鍛鍊，才能完成5公里。慢跑完5公里用時在三四十分鐘。所消耗的熱量在300~400千卡。
對於減脂**效果不錯。也是**人群的首選。
健走5公里不像慢跑5公里那樣有一定要求，哪怕沒有經過鍛鍊，人人都可以走完。可以說人人都會走，只是快慢的問題。公園裡常見的以老年人居多。
健走5公里，用時在50分鐘左右。消耗熱量300千卡左右，用來**也是效果不錯。
如果是體重正常以維護身體健康需要，慢跑比健走更適合你。以**為目標體重超重基數大的，前期選擇健走進行鍛鍊，堅持一段時間體重減輕，更換為慢跑提高**效果，身體素質相應也會改善。老年人體弱多病人群，建議選健走進行鍛鍊。
健身不傷身。
但是如果當我們把時間因素加到跑步和快走之間，就不一樣了，同樣是進行5公里的慢跑或者是快走，慢跑在運動的過程之中身體下肢與地面接觸的時間肯定要比快走短很多。
那麼慢跑會給我們的身體帶來哪些好處哪？
對於慢跑來講，因為它是一種負重型別的運動，可以幫助我們建立更加強壯的身體骨骼。無論是對於身體膝關節或者還是脊柱骨骼的強健，都有非常大的好處，尤其是30歲-40歲左右年齡段的女性朋友們而言。
堅持慢跑可以很好地應對圍絕經期時帶來的骨質疏鬆。如果真的等到進入圍絕經期的時候再開始進行慢跑，可能受益就會有比較明顯的下降了。
慢跑或許也會強健我們身體的肌肉。慢跑對於我們維持身體健康的體重還有非常大的好處。慢跑對於我們強化和改善自身心血管的功能還是有非常大的好處啊！
那麼在進行慢跑之前需要注意什麼哪？
而且一定計算自己的體重是否出現超標，如果您處於超重範圍之內的話，那麼我們還是建議各位要以快走為運動的開始，千萬不要嘗試一開始就進行跑步。
在我們身體能夠耐受的前提之下，強度大的有氧運動較強度小的運動才會有更好的鍛鍊效果。在我們的身體適應之後，可以由健走轉變為慢跑。
更好地發揮有氧運動提高自身的心肺耐力；提升性激素水平，改善性功能、增肌、**；提高自身生活質量等相關的功效。運動的時候，應該保障安全，防止自己受傷。
4樓：瘋狂電影君劇場
無論是健走還是慢跑5公里，這個運動量和運動方式對於維護我們的身心健康都是有非常大的好處的，5公里的量對於慢跑和健步走來說，都不會對關節造成過度的刺激，作為一名運動醫學醫生來說是比較推薦人們進行這兩種運動的，今天我們就來好好聊一聊慢跑和健走的區別，或者說什麼樣的人群更適合健走，什麼樣的人群更適合慢跑？
健走和慢跑的區別在哪兒呢？兩個運動消耗的時間肯定是不同的。一般慢跑的配速，我們設定在6分鐘到7分鐘左右，那麼慢跑完5公里，花費的時間大概在30~35分鐘左右，對於時間的消耗是比較少的。
而健步走呢，如果比較快的人群，可能要行走到8分半到9分之間，走五公里大概要花四十到四十五分鐘，再慢一些的人群，可能要花到50分鐘左右。
其實這兩者嚴格來說，對於健康人群快走對於關節的刺激比慢跑要大。如果單純從運動方面來講，跑步對於關節的刺激肯定比快走要多，因為跑步是屬於一種負重型的運動，對關節刺激肯定比快走要多一些。但是當我們把時間因素加到跑步和快走之間，就不一樣了，同樣是進行5公里的慢跑或者是快走，慢跑在運動的過程當中下肢與地面接觸的時間要比快走短很多。
這個感受謝醫生是有切身經驗的。謝醫生以前體重比較大，所以一般是通過快走來控制體重，說實話當時也想慢跑，但是因為是搞運動醫學的，知道體重太大的時候進行慢跑對於關節刺激是比較大的。後來當體重逐漸下降以後，慢慢的開始嘗試進行慢跑，控制體重之後就有切身的感受，發現跑步的時候關節明顯要比行走舒服得多。
當慢跑成為習慣以後，跑完之後關節會有明顯的舒暢感，而且不像快走那樣會有明顯的肌肉緊張感。
所以如果是關節沒有問題的朋友或者是關節問題不是特別大的朋友，謝醫生現在往往建議要嘗試慢跑，配速不用特別快，只要跑動起來就可以。
慢跑和健步走消耗的能量肯定是不一樣的。慢跑5公里，消耗的熱量要比健步走5公里消耗的熱量略高一些。
慢跑會給身體帶來哪些好處呢？
對於慢跑來講，因為它是一種負重性的運動，可以幫助我們建立更加強壯的骨骼。無論是對於膝關節還是脊柱骨骼的強健，都是有非常大的好處的，尤其是三十歲到四十歲左右年齡段的女性朋友，堅持慢跑可以很好的應對圍絕經期時帶來的骨質疏鬆。如果等到進入圍絕經期時再開始進行慢跑，可能收益就會有明顯的下降了。
慢跑也會強健我們的肌肉。
慢跑對於我們維持健康的體重有非常大的好處。
●慢跑對於我們強化和改善心血管的功能也是有非常大的好處的。
在進行慢跑之前需要注意什麼呢？
●請您在進行運動之前，千萬不要盲目地認為跑步，只要穿上鞋就可以在外面跑。建議您一定要到醫院進行一些檢查，比如明確自己的血壓，血糖，血脂以及心功能是否存在異常。而且一定計算自己的體重是否超標，下圖是計算我們體質指數的公式，如果您處於超重範圍的話，那麼建議您要以快走為運動的開始，不要嘗試一開始就進行跑步，在一開始建議快走30分鐘左右，每週走6天就可以了，當身體慢慢適應了這種運動之後，再嘗試進行慢跑。
那你準備開始跑步之前最好要選擇適合您的跑步鞋或者是慢跑鞋。鞋子的選擇錯誤是導致跑步造成運動損傷的原因之一。
在跑步前一定要熱身，在跑步後也一定要做拉伸，是避免運動損傷，維持更好的運動狀態必須的專案之一，千萬不要認為跑前和跑後的熱身與拉伸是浪費時間，這是保護我們不受損傷，很關鍵的一環。
跑步的過程當中，一定要準備足夠的液體。建議在慢跑的過程當中，可以準備一個比較輕的運動水平水瓶，尤其是血尿酸比較高的朋友，在慢跑的過程當中必須要補充充足的水分，否則容易大量的出汗，導致尿酸的波動，誘發痛風的發作。
跑步環境一定要注意，建議不要在公路附近跑步，否則大量的汽車尾氣吸入到您的肺部當中，容易造成對身體的傷害，不知道大家聽沒聽說過那個笑話，有朋友在北京的五環內堅持跑步，最後跑出了肺癌，雖然這是對環境的一種諷刺，但是也不是不存在這種可能性。也不建議選擇坡路去跑步，容易增加關節的負擔，建議最好在平坦的地面跑步。
如果是關節已經存在問題的朋友，那麼建議可以通過慢走或者適度的快走來，強化關節肌肉達到鍛鍊的目的。如果朋友們已經存在著關節的問題，或者說關節內的軟骨存在著磨損，已經被醫生診斷為骨關節炎，那麼完全的不活動會導致肌肉的萎縮，也是錯誤的選擇。針對關鍵已經存在有問題的朋友們，謝醫生建議可以嘗試進行散步，或者是速度略慢的快走，某些健步走的朋友一般會將時間控制在8分半到9分左右，這個速度對於有關節炎的患者太快了，完全可以將時間設定在10~11分鐘左右。
鍛鍊的目的達到微微出汗就可以了。
這樣既不會增加關節的負擔，也達到了強身健體的目的，同時也避免關節出現肌肉的萎縮，導致關節不穩，加重骨關節炎的病情。建議步數控制在5000~8000部左右之間，根據個人的情況選擇就可以了，千萬不要超量。而且這個數值可以分次走完，沒有必要強迫自己一次性的達成目標有可能增加關節的負擔，導致過於勞累。
總結無論是快走5公里還是慢跑5公里，都是比較適合的量，對於常年堅持健身跑步的人群來說，這個數值顯得太小兒科了，但是對於很多普通人想要達到鍛鍊健身的目的，這個數值也足夠了。建議關節沒有問題的朋友們在適應快走的基礎上，慢慢的開始進行慢跑，具體應該注意什麼在本文件中有比較詳細的介紹。而如果關節已經存在問題，有骨關節炎的患者，那麼建議根據自己的病情可以嘗試散步或者是適當的快走，慢跑可能不太適合所有骨關節炎的患者，有可能導致骨關節炎的加重。
每天連續慢跑5公里，對膝蓋損傷大嗎
現在很多人對於跑步的態度都是很矛盾的，有的人心裡面確實想去跑步，但是他們又害怕跑步會傷到膝蓋，只是他們總是在跑步和不跑步之間猶豫不決，徘徊不定！不得不承認的是，膝蓋對於我們實在是太重要了如果我們的膝蓋壞了，那對我們的影響就會非常大，我們可能再也不能去運動了，尤其是到了老的時候，我們可能只能坐輪椅了！...
每天飯後走路5公里有啥好處
散步的好處 1 散步可以使大腦皮層的興奮 抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞 放鬆 鎮靜 清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。2 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的 按摩作用 消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。3 ...
慢跑配速多少合適，5公里跑步配速多少合適
慢跑配速多少合適呢？比如乙個人跑十公里，用了一小時五分，那麼他的平均配速就是六分30秒，也可以省略單位紀委配速630不賠速並不需要我們去費心計算，可以通過手機pp結合手環資料，不同人群的引數配速是不一樣的，無論對於 還是想增強體質的人來說，跑步速度都不宜過快過高的跑步強度會增加無氧代謝的比例，反而燃...