1樓：程巧綠
這其實是個機械效率的問題，還是個應對環境效率的問題，真正的重點，在路面上，輪子在平直的路面上，是最好的工具，雙腿的效率遠遠低於它，自行車相當於乙個省距離但費力的槓桿，在平直路面上，即使費力，也是較輕鬆的。
2樓：寶寶95410略日
騎自行車，只需要兩個功，乙個是從零加速到正常速度，所做的功，以及維持這個速度所需要克服的摩擦力所消耗的能量。跑步就複雜多了，但是跑步本身可以簡單的看成跳躍運動，你總是不停的跳起落下，跳起落下。 跳起來使你具備了多少勢能，你就得花多少功去實現它。
而落下所產生的垂直動能卻被白白浪費了，不僅如此你還得再做功去把這部分動能消化成零。 在垂直方向的對你位移沒有直接幫助的能量消耗，在你整個運動過程中比水平方向消耗的能量會多很多。
3樓：藥監大度新春
跑步時垂直方向你要抬腿，再使它撞到地上；水平方向你要使腿加速，再由於摩擦力減速為0；在這兩個過程中，動能轉化為熱能耗散（同時磨損了你的鞋）。騎車時只有滾動摩擦需要克服，沒有滑動摩擦，也不需要讓什麼玩意撞到地上，所以有用功增加，效率提高（也比較省鞋）。
4樓：知44315聳耙
騎車對大多數人來說是一件比較輕鬆的事情，可能你想都不用想就會覺得自己一定可以完成五公里的騎車任務，也有的人就是放輕鬆去騎行不知不覺就騎了很遠。而跑步呢，乍一聽，五公里啊，很難啊，怎麼可能完成呢，一般人都是這種想法。但是其實五公里真的不是一段很長的路程，標準的一圈跑道400公尺，五公里才13圈不到，可能你沒事在操場遛彎的時候都能輕易走出4,5圈的樣子。
5樓：回憶
平直的路面上自行車是滾動摩擦，理想情況下重心不變。走路時每一步都會改變重心，抬腿時重心提高，放下時重心下降，所耗的功自然比自行車多。沒那麼複雜。
所以相同距離，你會覺得累很多，主要是因為垂直方向的能量「浪費」。
6樓：小美
同等強度下，騎車和跑步的速度完全不好比，比如按照1小時20公里的速度來騎自行車，運動強度是8mets左右，自行車已經不算慢了。但同等強度8mets的跑步速度才8公里/小時左右，在跑步裡已經算很慢了。
7樓：摯懷互
同樣速度下，騎車和跑步的運動強度完全不同。比如按照1小時20公里的速度來騎自行車，運動強度是8mets左右。而跑步1小時20公里的速度已經是馬拉松頂級運動的速度了。
現在半程馬拉松（公里）的世界紀錄是58分23秒，運動強度快到23mets了。
跑步先一公里很累,後來就很輕鬆,是什麼原因？我已經跑了乙個月了,每天五公里多
8樓：
應該是剛開始沒熱身開吧，後來就輕鬆說明身體適應這種強度絕對沒問題。以後跑前多熱熱身。
9樓：匿名使用者
應該是身體機能適應了吧。
10樓：匿名使用者
請不要賣萌 請想想你跑步的理由。
跑步半個月，每次跑走結合，跑步為主5公里，但是為什麼跑1公里我就跑不動了，只能走一會兒？？
11樓：雁字回時
這很大程度上不是個人身體問題。只是由於長久沒有鍛鍊造成的暫時性的功能退縮。可以慢慢來：每天都增加一點任務量，假以時日，定會有成效！
以我的經驗，貴在堅持！
12樓：go平安客戶經理
因為長久沒運動，肌肉習慣了不運動，所以一公里你就累了，沒事慢慢來，一星期之後會好起來的。
每天跑步5公里，為什麼乙個半月了還沒瘦？
13樓：匿名使用者
按照你的速度，需要再跑久點。 一般慢跑 前40分鐘左右吧 消耗的是體內的水分， 然後才是燃燒脂肪。 所以你出的汗都是身體裡的水，脂肪沒有減少，自然不會瘦了。
另外關於飲食， 如果你每天攝入肉類，雞蛋什麼的比較多，那就說明你攝入脂肪很大， 對於乙個成年人，如果用肉類跟蔬菜水果來比較的話 後者佔每天如果需要9份 肉類才3份。 雞蛋類如果要吃 就不要吃蛋黃， 蛋黃含膽固醇太高，這都是不能被人體消化的東西。
另外關於精力下降，原因是你身體正在乙個疲勞期， 以前你很少這麼鍛鍊吧？身體需要適應，過了就好了。要堅持。
還有可能就是你沒有吃多少東西。 肉類是必須吃的，但是不是胡亂吃， 肉類提供的是脂肪，蛋白質，這都是提供能量的東西，如果沒有，身體自然容易疲憊。
14樓：小藍藍丶
運動結合飲食才能瘦，你平時的脂肪攝入大於消耗的，肯定瘦不了，減少碳水的攝入，多吃膳食纖維和蛋白質。
15樓：沐藻
可以再加幾公里，多喝水促進新陳代謝，晚上要少吃飯！吃完飯後睡覺會變胖的，早上空腹跑**效果最好！一般運動超過三十分鐘後才能減脂肪。飲食稍微控制下，吃低熱量的食物會瘦的。
16樓：ne**茶好
。 垂體性原因：腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現象：全身骨頭、軟組織、內臟組織增生和肥大。
17樓：
說一句實話，有點直可能不中聽，「我身高175cm，體重91kg」——以這種體型「每天跑步5公里」是很容易受傷的，輕點的是過渡疲勞，重點的是對肌腱包括骨骼（膝蓋）造成損傷。撇開內分泌失調、暴飲暴食等因素，在長跑**這個前提下，以你的體型應是重距離而輕速度，5公里的距離按40分鐘跑足以，如果能延長到7公里60分鐘跑，那就效果更佳。同時，在停止運動後的90分鐘內，除了補液外不要進食任何東西（糖尿病等患者建議遵循醫生要求，勿用此法），充分消減脂肪（同時還要分解一部分肌肉）。
18樓：位星漢
就是要自己控制堅持就好的。
19樓：mann闖天涯
運動貴在堅持 你這種反應我也試過 剛開始幾天腳關節之類還能承受高壓運動導致會出現疼痛不舒服 ，要休息1-2天 舒緩、你可以用毛巾敷熱水散疲勞。不跑步休息時可以加強手部運動。我以前經常運動 ，只要停了運動就會立刻肥、十幾年已經反覆**3次了 現在第4次減了。
**時先要管好飲食 ，少吃多做 ， 以蔬菜為主， 我現在又開始**了8-9天了減了2kg脂肪左右吧 身高和體重和你現在差不多， 和預計開始第乙個月能減5kg差不多。每天慢跑45-60分最好60分疲勞後腳很難承受，特別是膝蓋所以看你本人疲勞度。走路10公里 、俯臥撐15-20個/組 每組休息1-2分，15組/天；啞鈴15-25次/組、每組休息1-2分，8-10組/天、這些看你個人承受能力，開始承受能力不行可以8-10/組，適應了再慢慢調上去，每天分配怎鍛鍊，可以減少跑步帶來的腳疲勞，能休息多些減少腳疲勞，跑幾天又開始疲勞只能再休息別勉強，不然會變嚴重就得休息半個多月-1個月不能再跑了 我自己就試過。
20樓：高硼矽
少吃多運動怎麼可能不瘦？如果還不瘦的話我就真不信了，唯一不瘦的原因就是動的太少吃的太多。
為什麼我跑步跑不遠？
21樓：匿名使用者
平時沒有心肺功能的鍛鍊，長跑是一項耗氧運動，需要較強的心肺功能，您想改善這一情況，就必須注意這方面的鍛鍊。心肺功能跟上了，您說的這問題，基本解決了。
22樓：草
你這個還是要鍛鍊，能跑5公里這很正常啊我覺得你心裡覺得不行而已，跑5公里很多人也未必能做到，我覺得我自己跑5公里也是很困難的。
23樓：匿名使用者
為什麼在乎跑多遠？跑步的目的是為了健身，當你跑不動的時候說明體力不支。
為什麼走10公里很累，但是跑步10公里就很輕鬆
24樓：虹途弓板跑步機股份****
步頻次數不一樣哦，10公里的跑步步數肯定小於10公里的走路步數，因為跑的時候跨一步可能多於走路一步的一倍了。
慢跑五公里,為什麼前面三公里會感覺很累,後面兩公里還輕鬆一些呢?請指教
25樓：匿名使用者
很多運動都是如此，跟身體和訓練習慣也有關係，身體體能的平台期，跨過去了就會輕鬆完成，堅持不住停下了，那麼也就很難提高了。
26樓：佘曼蔓
這是心裡作用，因為任務要完成了。
為啥我每次跑步在13公里一次，但是跑步在前5公里跑步時候感覺有點累，等跑過5公里後，慢慢的感覺輕鬆
27樓：迷糊考拉醬
前五公里身體沒有活動來所以感覺累，之後身體活動來了，就不會有這種感覺了。
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因為劇烈運動會導致血液迴圈加速，可能會刺激到耳膜，導致耳朵疼，休息一段時間就好了。sxc，3.1987版 聊齋 部分未拍攝和已刪單元劇本情節簡介 聊齋吧 引用日期2014 01 18 因為你跑步的時候哦血液會上公升，如果不保持速度，時快時慢的話，血液就會很容易公升到你的耳朵血管裡，並且會很混亂的，所...