1樓：天枰竹越瑞希
有氧運動包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等。
2樓：那就是方向啊
根據體內物質代謝的狀況可將運動分為「有氧運動」和「無氧運動。
有氧運動是指在氧氣**充分情況下所進行的運動，即在整個運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相當或相近，達到生理上的平衡狀態。有氧運動通常是指強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，這種運動一般可持續時間較長，可持續30分鐘或以上的運動一般是有氧運動。如散步、太極拳等，有氧運動的運動強度一般為中等強度或略高於中等強度。
無氧運動是指強度大、節奏快、運動後心臟跳動每分鐘可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動，如快跑、對抗性極強的球類運動。
等
3樓：北網域名稱醫
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動能夠達到****的效果，晚飯後進行半小時的散步，就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質進行調節消耗。
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4樓：克爾伯虜
1、散步：最常見的有氧運動，可以增強心臟的功能，提高血管的彈性，減少血管破裂的可能性，降低血栓的形成，增強肌肉的力量。
2、跳繩：可以使肌肉得到拉伸，增強機體的免疫力，降低感冒的發生頻率，可以達到**的效果，加速新陳代謝，提高血管的彈性，減少心血管疾病的發生。
3、游泳：可以提高心肺功能，有塑形的作用，還可以提高身體的機能，通過游泳調整心情狀態，促進血液迴圈，在一定程度上可以使**具有彈性。
5樓：網友
跑步，跳繩，游泳，足球，散步，蹬車子等。
有氧運動包括哪些？
6樓：變啦
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
7樓：網友
這可多了。比如快步走、跑步、跳舞、游泳、做各種操、瑜伽等等。簡單的說就是不是過分消耗體力的運動都是有氧運動。
8樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
9樓：匿名使用者
不是劇烈運動的那種，運動時不氣喘吁吁的那種。
10樓：董荷花
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本****的作用。
最簡單常見的有氧運動。
包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳、瑜珈等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
有氧運動，主要有哪些？
11樓：來不及多問
引言：人們都注重健康方面的問題，所以在平常生活中會選擇一些適當的方式進行活動鍛鍊來保證自己身體健康。其中有氧運動是比較健康的一種運動方式，你們知道有氧運動有什麼嗎？
接下來跟著一起去了解一下吧。
在生活中常見的有氧運動，它的專案有步行，慢跑，滑冰，游泳，以及騎自行車等都屬於有氧運動。還有一些太極拳，跳健身舞，做韻律操，都屬於有氧運動。有氧運動它是有自己的運動特點的，因為它的強度是比較低的，而且有氧運動它要有節奏感，並且是通過不中斷持續的鍛鍊，從而時間有乙個長的特點。
它跟一些爆發性的運動相比，就是非有氧運動相比，它的運動方式被平常所有人所接受。而且有氧運動是一種比較久的運動，所以我們要堅持的時間是比較長，每次運動時間一定要堅持在5~10分鐘以上，這樣的運動才算做有氧運動。
其實有氧運動的鍛鍊方式是非常好的，而且對人來說在養分比較充分的乙個情況下進行的乙個鍛鍊活動，所以人們都能接受，無論是男女老少都能夠接種這種運動方式。而且它的強度也不是很大，每分鐘能夠達到一定的數量，他就是有氧運動，而且在運動的時候能夠給我們提供比較好的氧氣，特別是血液中的氧氣就比較足夠。這種鍛鍊可能幫助人們消除體內的一些脂肪，而且還能改變身體的一些狀態，加強人的心肺功能也能預防乙個骨質疏鬆的問題，讓人們精神狀態以及心理調節都有著很大的作用，這種運動方式是很好的一種健身方式。
在平常生活中，我們可以去做有氧運動，有益身體健康。
12樓：陳老師**解疑
有氧運動的種類有很多。主要有。游泳，慢跑，自行車。還有女生的瑜伽，跳繩，排球都屬於有氧運動。還有的就是跆拳道，太極等武術。
13樓：今天退休了嗎
我們可以散步，打太極拳，跳健身操，做韻律操，游泳自行車，滑冰滑雪，慢跑等等，都是特別不錯的有氧運動。
14樓：州涵心天
運動分有氧運動和無氧運動兩種。有氧運動是指機體在氧氣**充分的情況下，進行的強度較低的運動。在運動過程中，氧氣的攝入量與消耗量基本相等，達到生理上的平衡。
如散步、慢跑、游泳、騎車、打太極拳等都屬於有氧運動。做有氧運動時，每週需要做三到五次，每次30分鐘以上，才能消耗大量體能，燃燒脂肪，起到**的作用，增加心肺功能，提高免疫力，強身健體。
15樓：top潮流
有氧運動（需氧運動，aerobic exercise）是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。[1]
做有氧運動時（心率保持在150次/分鐘左右），血液可以供給心肌足夠的氧氣。此鍛鍊下，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
16樓：斂晗昱
病情分析：有氧運動的種類有很多，例如游泳、慢跑、蹬自行車等，女性喜歡的瑜伽、跳繩、排球等都屬於有氧運動。其次跆拳道、太極等武術類的運動和拉丁舞、健美操等舞蹈也屬於有氧運動。
正常情況下有氧運動指的是在氧氣充足的情況下進行強度較低的運動，想要**的人必須連續進行半小時的有氧運動才能達到**的目的，而且剛開始的運動需要短時間少量的運動，然後逐漸提公升運動時間和強度。
17樓：仵問筠
常見有氧運動：
1、慢跑/散步。
如果是要在室外進行有氧運動，慢跑或散步都是不錯的選擇，這兩項運動簡單易行，也有益於心臟和血液迴圈，每天堅持慢跑或者散步半個小時以上就能達到****的目的，如果想要增強運動效果，可以兩者結合進行。
2、騎自行車。
作為健身與**最有效的有氧運動，無論是室外騎車還是健身單車，都受到了健身愛好者的熱捧，騎自行車時，運動幅度比較大，可以自己自由調節，如果是慢慢的騎車，能消耗210大卡的熱量，加大強度的話，卡路里消耗可以達到420卡，腿部關節和大腿肌肉得到鍛鍊了，鬆弛的腿部贅肉可以變得緊實，自行車作為代步工具，還可以隨時進行運動。
18樓：小城舊事
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
包括下面這些運動方式：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
19樓：的眼碎
有氧運動」指由人體大肌肉群參加的中等強度的體育活動。有氧運動既能高人的心肺功能、增強耐力素質，又能消耗體內多餘的脂肪，控制合適的體重。儘管所有的體力活動都具有保健作用，如：
散步、打拳等低強度的體力活動；但是要想提高耐力素質、增強心肺功能就必須進行有氧運動。
20樓：加油把
有氧運動有氧運動就是在可以充分接觸到氧氣的條件下進行運動，通過有規律的有氧運動鍛鍊，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強，脈搏數會適當減少。乙個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動，且運動恢復也較快。包含專案：
游泳，慢跑，騎自行車。
21樓：匿名使用者
1.跑步不但能消耗體內脂肪，還能提高肺部活性，增加身體耐性。晨跑還能喚醒疲勞，呼吸新鮮空氣。
2.騎行提高神經的敏捷度，提高肺活量。還可以旅行各種各樣風景優美的地方。
3.打籃球增強心臟功能、提高消化系統的功能、有效預防心血管病。
22樓：百小度
有氧運動的專案非常的多啊，比如說我們跑步啊，跑步他也是乙個有氧的運動，還有就是騎自行車，打太極跳繩等等等等這些都是有氧的運動，甚至我們游泳也認為也算是乙個，有氧的運動這些運動可以更有利於幫助我們減掉脂肪可以讓我們快速地消耗體內的卡路里。
23樓：剪好劇
慢跑或者散步 如果是要在室外進行有氧運動，慢跑或散步都是不錯的選擇，這兩項運動簡單易行，也有益於心臟和血液迴圈，每天堅持慢跑或者散步半個小時以上就能達到****的目的，如果想要增強運動效果，可以兩者結合進行。
24樓：匿名使用者
快走對膝蓋的磨損是非常小的了，強度也較其他有氧運動小很多，如果在有跑步機的前提下，還可以把快走高階成坡度走。
快走適合除嚴重腿部損傷以外絕大多數人。但是鑑於快走訓練難度低，賽普君更建議沒有訓練基礎的中老年人，以及體重過大者使用。
25樓：匿名使用者
常見的有氧運動有以下幾種：
1.慢跑，是最常見的有氧運動，可以在室外或者跑步機上進行。
2.游泳，可以提高心肺的功能，達到**的作用。
3.有氧健身操，對於身體的靈活性有很好的要求。
26樓：林
有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、籃球、足球等等。只要是恆常運動，持續5分鐘以上還有餘力的運動都可以是有氧運動。
請問有氧運動包括哪些？有氧運動包括哪些運動？
有氧運動屬於耐久性運動專案，是保持全面身心健康最有效 最科學的運動方式。它是指以增強人體吸入 輸送與使用氧氣為目的的耐久運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度低 有節奏 不中斷 持續時間長，並且方便易行，容易堅持。這類運動包括 步行 跑步 騎車 滑雪 打網球等。在健...
哪些運動屬於有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與...
高空極限運動包括哪些專案，極限運動包括哪些專案
綁緊跳 跳傘 滑翔 吧 樊巖 速滑 滑板 衝浪 動力傘 滑翔傘 直排輪滑 特技單車 滑雪板 攀岩 冰 綁緊跳 高空跳傘 衝浪 風浪板 尾波板 極限越野等運動形式.極限運動包括哪些專案 跑酷 輪滑 滑板 死飛 摩托 跳傘 滑翔飛行器 世界十大極限運動是什麼 普通人信奉生命在於運動，極限運動愛好者是拿生...