1樓：匿名使用者
我以前也有.不過聽連長說,跑完以後用手大力打自己的大小腿,打到他完全放鬆,第二天就不酸了,
2樓：匿名使用者
每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始跑 跑完之後慢走50米 雙手叉腰 深呼吸 別蹲下 然後就是叫別人幫你放鬆 你可以趴在草地或是墊子 床上 先是腳部的抖動 腳懷的放鬆 再是叫家人用手或是腳踩你小腿到大腿 有個邊踩邊抖動的過程 在翻過身 躺著 踩前面大腿肌肉 上身放鬆也是把肌肉鬆弛下 因為運動中肌肉是緊蹦的 最後是洗熱水澡 包你第2天沒事 你肌肉不放鬆 他會緊蹦很常狀態 第2天就會痠疼 影響訓練效果
3樓：匿名使用者
慢跑下,做下有氧運動就得咖喇
怎麼跑步快 怎麼樣跑步才快呢
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，要進行又規律有計畫的訓練才能跑的更快。400公尺屬於短跑，主要是對爆發力的訓練爆發力訓練 就最好不要用固定器械鍛鍊。這樣肌肉會硬 硬了就沒有爆發力了。具有爆發力的肌肉 是有彈性的。跑短跑要衝，跑長跑要跑將慢點，要點著腳跑。跑長跑要帶口罩。現在不要練腿...
酸筍怎樣做才美味？醃製好後與什麼食物搭配
可以做涼拌酸筍，然後醃製過後的話和豆芽搭配，這樣的話會非常的好吃，並且還能夠感覺到幸福的味道。首先要把筍切成絲，然後將它浸泡在醋缸裡加鹽醃製，等到開蓋之後能夠聞到一股酸臭的味道就做好，酸筍與螺螄粉搭配是最好的組合。首先竹筍切塊把石頭壓在竹筍上再倒入清水，等待竹筍發酵，時間越久越酸。醃製好後可以用酸筍...
跑步和動感單車之後拉伸運動怎麼做
肌肉多的話 我也是這樣 建議就少做大腿力量訓練了 抽時間練練瑜伽吧 瑜伽對塑造體形很有用處 拉伸運動的做法 一 側腰拉伸動作要領 1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微 2.身體向一側彎曲，但不要前傾，盡量開啟，控制在乙個平面內。二 手臂拉伸動作要領 1.注意肩部要下沉，不要聳肩。2.伸直的手...